Les douches froides et votre système immunitaire !

Les douches froides sont une partie importante de la méthode Wim Hof. Bien que cela semble contre-intuitif, ces douches sont bénéfiques à la fois pour votre esprit et votre corps.
Pour de meilleurs résultats, intégrez les douches froides dans votre routine quotidienne.
Comme cela demande de la force et du dévouement, le conseil est d’augmenter progressivement la durée et l’intensité. Si vous n’avez jamais pris de douche froide, commencez par une douche normale et terminez les 30 dernières secondes par une douche froide.
Vous vous rendrez vite compte que vous supportez de mieux en mieux le froid, et les douches froides et même les bains glacés deviendront des choses que vous attendez avec impatience (croyez-moi….).

 

Les bienfaits bien connus des douches froides

Des milliers de personnes dans le monde ont déjà intégré les douches froides dans leur routine quotidienne. Les principaux avantages rapportés par les personnes qui prennent régulièrement des douches froides sont énumérés ci-dessous :

  • Réduction du niveau de stress.
    Prendre régulièrement des douches froides soumet votre corps à un léger stress, ce qui entraîne un processus appelé durcissement.
    Cela signifie que votre système nerveux s’habitue progressivement à gérer des niveaux modérés de stress. Le processus de durcissement vous aide à garder votre sang-froid la prochaine fois que vous vous trouverez dans une situation stressante.
  • Niveau de vigilance plus élevé.Les douches froides réveillent votre corps et vous rendent plus alerte. Le froid vous incite également à respirer plus profondément, ce qui réduit le taux de CO2 dans le corps et favorise la concentration. Les douches froides vous permettent donc de rester alerte et concentré tout au long de la journée.
  • Réponse immunitaire plus robuste.Des recherches scientifiques ont montré qu’une douche froide augmente la quantité de globules blancs dans votre corps. Ces cellules sanguines protègent votre corps contre les maladies. Les chercheurs pensent que ce processus est lié à une augmentation du taux métabolique, qui stimule la réponse immunitaire.
  • Augmentation de la volonté.. Il faut un esprit fort pour supporter le froid pendant de longues périodes. En intégrant les douches froides à votre routine quotidienne, vous renforcez votre volonté, ce qui profite à de nombreux aspects de (votre) vie quotidienne. Surtout la première douche froide ou un plongeon dans un bain de glace…
  • Perte de poids. Des recherches ont montré que les douches froides (et l’exposition au froid en général), en plus d’augmenter directement le taux métabolique, stimulent la production de graisse brune. La graisse brune est un type spécifique de tissu adipeux qui, à son tour, génère de l’énergie en brûlant des calories. Les douches froides sont donc un outil efficace pour les personnes qui veulent perdre quelques kilos

Comment renforcer naturellement votre système immunitaire

Si vous voulez renforcer votre système immunitaire, il existe plusieurs façons de le faire naturellement, en plus des douches froides. Une réponse immunitaire forte est liée à une alimentation saine, un sommeil suffisant, suffisamment d’exercice, certaines vitamines et certaines hormones. Voici quelques conseils pour vous aider à renforcer votre système immunitaire de manière naturelle.

  • Dormez suffisamment
  • Des recherches scientifiques ont montré que les personnes bien reposées sont moins susceptibles de tomber malades.
  • Suivez un régime alimentaire sain.
    Un régime pauvre en aliments transformés et en sucre est lié à un système immunitaire plus sain. Ce n’est peut-être pas facile, mais nous savons tous que c’est tellement mieux pour votre santé ! Une bonne source de chocolat est autorisée, de temps à autre 😉
  • Faites de l’exercice régulièrement.
    L’exercice physique est considéré comme un élément important d’un mode de vie sain. Un exercice physique adéquat permet d’abaisser la pression artérielle, d’équilibrer le poids corporel et d’améliorer la santé cardiovasculaire.
  • Évitez le stress chronique.Les hormones de stress suppriment votre système immunitaire. Par conséquent, le stress émotionnel doit être évité pendant une longue période. Pour de nombreuses personnes, le yoga est le moyen idéal de réguler leur niveau de stress.
  • La vitamine D.
    Un faible taux de vitamine D est lié à une plus grande susceptibilité aux infections et aux maladies auto-immunes..

    Notre corps produit de la vitamine D grâce à l’exposition à la lumière du soleil. Une supplémentation en vitamine D est conseillée en automne et en hiver, lorsque la lumière du soleil atteint relativement peu notre peau.
  • Assurer la présence de bonnes bactéries.

    De nombreux processus importants liés à votre système immunitaire se déroulent dans votre intestin.

    En consommant des aliments probiotiques, vous pouvez stimuler la digestion des nutriments qui soutiennent votre système immunitaire.

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