La Red Light Therapy et sa synergie avec les compléments

Wilma explique :

Optimisez votre thérapie par la lumière rouge : 6 synergies avec des compléments étudiées scientifiquement

En science, la thérapie par la lumière rouge est généralement appelée photobiomodulation, ou PBM. Elle se distingue par le fait qu’il s’agit d’un stimulus assez simple ayant une influence étendue sur le corps. Vous diffusez de la lumière à la bonne dose, et vos cellules réagissent par des changements dans leur métabolisme énergétique, leur flux sanguin et leurs voies de réparation, entre autres.

En tant que thérapeute naturopathe et acupunctrice, je considère l’individu dans sa globalité. Je ne regarde donc pas seulement la lumière elle-même, mais aussi la nutrition, les nutriments, les extraits de plantes (phytothérapie) et le mode de vie global. Ensemble, ces éléments déterminent la capacité de votre corps à tirer profit d’un stimulus lumineux.

Dans ce blog, nous explorons une question : existe-t-il des compléments ou des herbes capables de soutenir ou d’amplifier l’effet de la PBM ?

La réponse courte : oui, plusieurs substances ont été étudiées et ont donné de meilleurs résultats en association avec la PBM que lorsqu’elles étaient utilisées seules. Nous examinons six combinaisons intéressantes : le CoQ10, la quercétine, la curcumine, la N-acétylcystéine (NAC), les graines de chia et le Calendula officinalis.

Nous nous concentrons sur des études respectant le « gold standard » : la substance seule, la PBM seule, et la combinaison des deux, comparées côte à côte, afin de vérifier si elles sont réellement plus performantes ensemble.

Résumé : le blog en bref

Voici les points clés :

1. La PBM agit par plusieurs voies à la fois. Elle implique les mitochondries et l’ATP, la circulation sanguine (oxyde nitrique, NO), les voies de l’inflammation et les signaux temporaires d’ERO.
2. L’effet des antioxydants dépend du contexte de la PBM. Parfois, ils soutiennent la récupération, parfois ils atténuent un signal d’ERO utile.
3. Une synergie a été constatée dans des études combinées avec le CoQ10 (topique), la quercétine, la curcumine, la NAC, le chia et le souci (topique).
4. Les carences peuvent influencer votre réponse. Le magnésium et le cuivre, entre autres, aident à déterminer la fluidité de la réponse du système énergétique des mitochondries.
5. Le contexte global est primordial. Le sommeil, la lumière du jour, la nutrition, l’exercice et le niveau de stress contribuent à déterminer ce que votre corps fait d’un stimulus lumineux.

Comment fonctionne la photobiomodulation (PBM) ?

La PBM ne fonctionne généralement pas par une seule voie, mais par plusieurs simultanément :

1. Mitochondries et ATP : la production d’énergie de vos cellules.
2. Flux sanguin et oxyde nitrique (NO) : le NO dilate les vaisseaux sanguins (vasodilatation).
3. Voies de l’inflammation : réduction des marqueurs inflammatoires et soutien d’une réponse immunitaire saine.
4. Espèces réactives de l’oxygène (ERO) : un composant du stress oxydatif.

Ce dernier point ne semble pas positif, mais il ne faut pas toujours vouloir supprimer immédiatement le stress oxydatif. Une augmentation légère et temporaire des ERO peut en réalité constituer un signal de départ utile qui active la récupération, tout comme après une séance de sport. (1)

Prenons l’exemple de la vitamine E. C’est un antioxydant qui peut réduire le stress oxydatif, on pourrait donc penser qu’il s’accorde bien avec la PBM. Pourtant, une étude a révélé qu’un antioxydant à base de vitamine E pouvait ralentir l’effet de dilatation des vaisseaux de la lumière rouge. Les auteurs expliquent cela par le fait que la lumière rouge agit en partie via un stimulus d’ERO léger et temporaire qui favorise la vasodilatation. Les antioxydants peuvent alors atténuer ce signal. (2)

Parallèlement, il existe aussi des études dans lesquelles la PBM combinée à la vitamine E et au resvératrol a montré des effets anti-inflammatoires accrus. (3)

La leçon n’est donc pas « la vitamine E est bonne » ou « la vitamine E est mauvaise ». Tout dépend de l’usage que vous en faites et de la manière dont vous l’utilisez. L’huile de vitamine E sur la peau, par exemple, peut parfaitement convenir peu après un traitement cutané à la lumière rouge, en tant que soin antioxydant après-séance pour soutenir la barrière cutanée.

6 synergies avec la thérapie par la lumière rouge testées en étude

Les combinaisons ci-dessous ont été établies dans des études comparant la substance seule, la PBM seule et la combinaison des deux. Dans tous ces cas, la combinaison a obtenu de meilleurs résultats que chacun des deux éléments séparément.

1. Coenzyme Q10 (topique) + PBM
Étudié pour : la cicatrisation des plaies.
La PBM avec du CoQ10 topique a permis une meilleure cicatrisation que la PBM seule et également meilleure que le CoQ10 seul. L’hypothèse avancée est une production d’ATP plus élevée. (4)

2. Quercétine + PBM
Étudié pour : la cicatrisation des plaies et la réduction de l’inflammation.
Le groupe combiné a présenté une meilleure cicatrisation que la PBM seule ou la quercétine seule. Dans le groupe combiné, les marqueurs de l’inflammation et des dommages oxydatifs ont également chuté davantage que dans les groupes séparés. (5)

3. Curcumine (nanoparticules) + PBM
Étudié pour : la cicatrisation des plaies.
La PBM avec des nanoparticules de curcumine a montré la fermeture de plaie la plus rapide et les meilleurs résultats de récupération, y compris la qualité du nouveau tissu, par rapport à la PBM seule ou à la curcumine seule. (6)

4. N-acétylcystéine (NAC) + PBM
Étudié pour : l’inflammation pulmonaire et les voies respiratoires.
Dans un modèle d’inflammation pulmonaire, la lumière rouge avec la NAC a mieux fonctionné que la lumière rouge seule ou la NAC seule. Il y avait moins d’inflammation et moins de « stress » dans les cellules. Une explication possible est que cette combinaison réduit plus fortement le NF-kappa B, le commutateur principal de l’inflammation. (7)

5. Graines de chia (supplémentation) + PBM
Étudié pour : la santé oculaire (rétinopathie diabétique).
Dans un modèle de rétinopathie diabétique, la PBM avec du chia a été plus performante que la PBM seule ou le chia seul. Cela s’appliquait aux résultats concernant la santé de la rétine et la préservation des photorécepteurs, les cellules sensibles à la lumière grâce auxquelles vous voyez. En d’autres termes : la combinaison semblait mieux protéger la rétine. (8)

6. Calendula officinalis (topique) + PBM
Étudié pour : les ulcères du pied diabétique (plaies au pied).
Dans une étude sur les ulcères du pied diabétique, trois groupes ont été comparés : PBM, calendula (topique) et PBM avec calendula. Le groupe combiné a obtenu de meilleurs résultats cicatriciels que les deux traitements séparés. Par « meilleurs », les études dans ce contexte entendent généralement : une fermeture de plaie plus rapide, moins d’inflammation et une guérison améliorée. (9)

Bonus : sélénium + vitamine D + PBM pour Hashimoto

Étudié pour : la thyroïdite de Hashimoto.

Cette étude ne suit pas le schéma « substance seule, PBM seule et combinaison ». Elle teste autre chose : la PBM apporte-t-elle un effet supplémentaire en plus de la supplémentation ? Les chercheurs ont donc comparé la supplémentation seule (vitamine D et sélénium) avec la même supplémentation plus la PBM, ciblée sur la thyroïde.

Le groupe avec PBM et supplémentation a montré des changements plus favorables que le groupe avec supplémentation seule. Cela incluait une TSH plus basse, des anticorps TPO et TG plus bas, et une dose de T4 requise plus faible. (10)

Les chercheurs écrivent que leurs résultats ont montré pour la première fois que la PBM peut non seulement améliorer la fonction thyroïdienne, mais aussi réduire les anticorps responsables des dommages à la structure de la thyroïde chez les patients atteints de Hashimoto. De plus, elle a réduit le besoin de médicaments T4 ainsi que le surpoids chez ces patients.

Aperçu sous forme de tableau

Substance | Domaine d’application | Ce qui a été renforcé avec la PBM dans les études

Substance | Domaine d’application | Ce qui a été renforcé avec la PBM dans les études
CoQ10 (topique) | Cicatrisation | Récupération plus rapide et meilleure, hypothèse : plus d’ATP
Quercétine | Cicatrisation et inflammation | Baisse plus forte de l’inflammation et des dommages oxydatifs
Curcumine (nano) | Cicatrisation | Fermeture de plaie plus rapide, meilleure qualité de tissu
NAC | Voies respiratoires et inflammation | Signaux inflammatoires plus bas et moins d’ERO intracellulaires
Chia | Santé oculaire (modèle) | Meilleurs résultats pour la rétine et les photorécepteurs
Calendula (topique) | Plaie (pied diabétique) | Meilleurs résultats cicatriciels, souvent avec « lumière d’abord »
Sélénium + vitamine D | Thyroïde (Hashimoto) | Valeurs et anticorps plus favorables, par rapport à la supplémentation seule

Extra : 2 combinaisons intéressantes

Ces combinaisons présentent des indices dans la recherche, mais les preuves ne sont pas encore aussi solides et confirmées à plusieurs reprises que pour les six synergies ci-dessus.

1. Mélatonine + PBM pour la formation et la réparation osseuse
Dans la recherche cellulaire et animale, la PBM seule, la mélatonine seule et la combinaison ont été comparées. La PBM avec mélatonine a obtenu de meilleurs scores sur les marqueurs de réparation osseuse et de minéralisation que chacun des deux séparément.
Attention : il n’existe pas encore de preuve clinique formelle que la même combinaison produise le même effet chez l’humain. (11)

2. Peptide de cuivre (GHK-Cu) + PBM pour les signaux de collagène
Étudié pour : le collagène et les processus de réparation de la peau.
Dans cette étude, du GHK-Cu, un peptide de cuivre, a été ajouté à des cellules cutanées cultivées en laboratoire. Les chercheurs ont comparé la lumière seule, le GHK-Cu seul et la combinaison. Les cellules concernées étaient des fibroblastes, les « usines à collagène » qui construisent le tissu conjonctif. Le GHK-Cu avec PBM a produit des signaux plus forts concernant les facteurs de croissance et la production de collagène que la lumière seule. (12)

La PBM active le système ; les composants déterminent ce que vous pouvez en faire

PBM et mitochondries : les conditions préalables à l’énergie

La thérapie par la lumière rouge agit principalement sur le métabolisme énergétique. Vous donnez un stimulus lumineux et vos cellules répondent par des changements dans l’activité mitochondriale et la production d’énergie, entre autres.

C’est pourquoi il est logique de ne pas regarder seulement la lumière, mais aussi les conditions préalables de ce même système énergétique. De quoi d’autre une cellule a-t-elle besoin pour maintenir cette production d’énergie à un bon niveau ?

Le cuivre : partie intégrante du « panneau solaire » de la cellule (CCO)
Dans les mitochondries se trouve l’enzyme cytochrome c oxydase (CCO). C’est une enzyme contenant du cuivre qui est souvent citée comme une cible importante de la PBM. Vous pouvez imaginer la CCO comme une sorte de panneau solaire dans les mitochondries : un endroit où la lumière rouge et proche infrarouge peut agir sur la chaîne de production d’énergie de la cellule.

Dans la littérature, on constate qu’une carence en cuivre peut abaisser l’activité de la CCO. (13) Cela ne prouve pas qu’une supplémentation en cuivre améliore toujours la PBM. Cela montre toutefois pourquoi les carences peuvent jouer un rôle chez certaines personnes : si un composant clé de la chaîne énergétique fonctionne moins bien, le système peut répondre moins efficacement à un stimulus de PBM.

Le NAD+ (dérivé de la vitamine B3)
Le NAD+ appartient au même domaine. Le NAD+ aide vos cellules à convertir la nourriture en énergie. Il fournit, pour ainsi dire, le carburant des mitochondries, tandis que la PBM aide les mitochondries à utiliser ce carburant plus efficacement pour fabriquer de l’ATP (énergie cellulaire). (14)

On n’absorbe presque pas de NAD+ tel quel via l’alimentation, mais votre corps peut convertir la vitamine B3 en NAD+. Il n’existe actuellement aucune preuve directe pour la combinaison de PBM et de NAD. Cela constitue toutefois une hypothèse logique : si la PBM stimule le système énergétique, l’équilibre en NAD peut être un facteur déterminant de la marge de manœuvre dont dispose ce système pour répondre.

Le magnésium (magnésium-ATP)
Enfin, le magnésium est une exigence de base pour l’énergie dans vos cellules. L’ATP est généralement lié au magnésium, sous forme de « Mg-ATP ». Grâce à cette liaison, l’ATP est bien reconnu et utilisé dans toutes sortes de processus énergétiques et de réactions enzymatiques. (15)

Sans assez de magnésium, la production et l’utilisation de l’énergie peuvent être moins fluides. En ce sens, la PBM et un apport suffisant en magnésium se complètent logiquement, bien que le magnésium lui-même n’ait pas (encore) été testé en tant que synergie dans une étude combinée.

Une vision plus large : ce que j’ajoute d’après ma pratique

Les compléments ne sont qu’un aspect de l’histoire. Dans ma pratique, je constate que le résultat d’un traitement lumineux dépend aussi des fondations qui l’entourent.

Sommeil et rythme circadien. La lumière est le principal synchronisateur de votre horloge biologique. Beaucoup de gens utilisent la lumière rouge le matin ou pendant la journée, car elle ne contient pas de lumière bleue vive. Si vous l’utilisez le soir, gardez une intensité et une durée modestes et soyez attentif à la qualité de votre sommeil. Votre corps n’est pas une machine que l’on peut « charger » à n’importe quel moment.

Lumière du jour et air frais. Un panneau lumineux est un complément, et non un remplacement, de la lumière du jour régulière. Surtout pendant les mois d’hiver, sortir chaque jour est une base simple souvent négligée.

Nutrition et protéines. La récupération nécessite des composants de base. Pensez à un apport suffisant en protéines, en graisses saines (comme les oméga-3 des poissons gras, des graines de lin ou de chia), en légumes et en minéraux. Le chia, entre autres, revient dans ce blog pour une bonne raison.

Stress et résilience. Les personnes sous tension prolongée ont souvent une capacité de récupération plus faible. Dans ce cas, commencer calmement avec une faible dose est plus judicieux que d’en faire beaucoup et souvent.

Exercice et circulation. La PBM soutient le flux sanguin, mais l’exercice régulier le fait aussi. Les deux se renforcent mutuellement.

La perspective de l’acupuncture

Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise (MTC), nous considérons la lumière et la chaleur comme étant de nature yang : elles activent, réchauffent et apportent du mouvement. La lumière rouge s’y prête parfaitement. En pratique, la lumière laser de faible intensité est également utilisée sur les points d’acupuncture, ce que l’on appelle la laseropuncture. C’est un moyen sans aiguille de stimuler les points, par exemple chez les enfants ou les personnes qui n’aiment pas les aiguilles.

Une mise en garde honnête s’impose ici. La recherche sur la laseropuncture est mitigée et encore limitée, et les concepts de la MTC tels que le qi et les méridiens constituent un cadre traditionnel et non un mécanisme prouvé selon la science occidentale. Je les vois comme une manière complémentaire de regarder le corps, parallèlement à l’explication physiologique dont nous discutons dans ce blog. Les deux perspectives peuvent se renforcer mutuellement.

Qui doit être particulièrement prudent ?

La lumière rouge est généralement bien tolérée, mais pas de la même manière par tout le monde. Soyez particulièrement vigilant et consultez d’abord un médecin ou un thérapeute si vous :

1. utilisez des médicaments qui rendent la peau sensible à la lumière ;
2. êtes enceinte ;
3. avez une affection cutanée active ou une tache suspecte sur la peau ;
4. avez une maladie auto-immune ou utilisez des médicaments que vous souhaitez combiner avec des compléments.

De plus, protégez vos yeux lors d’une utilisation sur le visage, si cela est indiqué dans le mode d’emploi de votre appareil VIVO Red Light spécifique.

Conclusion : votre corps est un système unique

Le corps fonctionne comme un tout, et c’est pourquoi les synergies sont si intéressantes. La PBM peut donner une impulsion puissante à l’énergie et à la récupération, mais le corps a toujours besoin des bonnes conditions pour en faire quelque chose.

De par mon parcours de thérapeute naturopathe et d’acupunctrice, je trouve passionnant de découvrir ces synergies. En même temps, il est bon de rester critique. La recherche sur la PBM se développe énormément, mais le nombre d’études testant de réelles combinaisons (la substance seule, la PBM seule et la combinaison) est encore limité.

Considérez donc ces résultats comme une direction prometteuse. Consultez un médecin ou un thérapeute si vous souhaitez combiner des éléments de manière ciblée, surtout si vous prenez des médicaments, souffrez de maladies auto-immunes ou de troubles existants.

FAQ : questions fréquemment posées

La thérapie par la lumière rouge fonctionne-t-elle mieux avec des compléments ?
Parfois. Surtout avec les combinaisons qui ont été testées avec succès dans des recherches comprenant trois groupes : la substance seule, la PBM seule et la combinaison.

Faut-il prendre des antioxydants autour d’une séance de PBM ?
Pas nécessairement. La PBM peut agir en partie via des signaux d’ERO temporaires. Des antioxydants supplémentaires peuvent, selon l’objectif et le moment, atténuer ce signal.

Quel est le meilleur moment : le complément d’abord ou la PBM d’abord ?
Avec les produits topiques (appliqués sur la peau), on voit souvent « la lumière d’abord, puis le produit topique ». Avec les compléments oraux, le moment dépend de l’objectif et du mécanisme d’action.

Puis-je combiner la lumière rouge avec l’acupuncture ?
Oui, tout à fait ! Certains thérapeutes utilisent la lumière ou le laser sur les points d’acupuncture en complément ou à la place des aiguilles. Discutez-en toujours avec votre praticien pour que l’approche soit adaptée à votre situation.

S’agit-il d’un avis médical ?
Non. Consultez un médecin ou un thérapeute si vous prenez des médicaments, souffrez de maladies auto-immunes ou de troubles persistants.

Sources

1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5097959/
2. https://www.mdpi.com/2076-3921/13/6/668
3. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1876107021004430
4. https://www.nature.com/articles/srep20084
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29477473/
6. https://link.springer.com/article/10.1007/s43630-023-00411-7
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21142721/
8. https://doaj.org/article/b486b961d0634b78b7a6ee5dd9fa8fc4
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27680049/
10. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10455109/
11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28091848/
12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17603859/
13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17182794/
14. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7963035/
15. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11557730/

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    Wilma