Kollagen auf natürliche Weise vermehren

Kollagen natürlich erhöhen

 

Wie Sie Ihr Kollagen auf natürliche Weise steigern können

Kollagen ist zweifelsohne keine neue Idee im Gesundheits- und Schönheitsbereich.
Es ist das am häufigsten vorkommende Protein im menschlichen Körper und trägt wesentlich zur Gesundheit unserer Knochen, Gelenke, Weichteile, Därme, Haare, Nägel und Augenbrauen bei und verleiht uns eine starke, geschmeidige Haut.

Kollagen ist zusammen mit Elastin, einem weiteren Protein, das unsere Haut straff und glänzend hält, für eine jünger aussehende Haut unerlässlich. Die gute Nachricht ist, dass es zahlreiche Strategien gibt, um unseren Kollagenspeicher auf natürliche Weise zu vergrößern, obwohl viele Faktoren die Menge des von uns produzierten Kollagens beeinflussen können.

Was ist Kollagen?

Betrachten Sie Kollagen als eine strukturelle Komponente; wenn unsere Kollagenreserven hoch sind, bleibt unsere Haut straff, geschmeidig und gut hydriert.
Leider nehmen unsere Kollagenreserven und unsere Fähigkeit, Kollagen zu bilden, mit zunehmendem Alter ab, so dass wir nicht in der Lage sind, eine kontinuierliche Versorgung mit diesem geschmeidigen Protein aufrechtzuerhalten.

Es ist von entscheidender Bedeutung, dass wir uns Ernährungs- und Lebensgewohnheiten zu eigen machen, die unsere Fähigkeit zur Kollagenbildung unterstützen und verbessern, denn unser Körper ist nicht in der Lage, dies selbst zu tun.

Hier sind fünf schnelle Strategien zur natürlichen Steigerung des Kollagens, die Sie sofort anwenden können.

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Hydratisieren!

Wasser ist ein wesentlicher Bestandteil von Kollagen, daher ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Wasserhaushalts für die Förderung der Kollagenbildung entscheidend. Der Verzehr von viel feuchtigkeitsspendendem Obst und Gemüse wie Wassermelone, Erdbeeren und Gurken sowie das tägliche Trinken von viel gefiltertem Wasser tragen zur Erhaltung des Kollagens bei. Hyaluronsäure ist ein weiterer wichtiger Bestandteil für eine mit Feuchtigkeit versorgte Haut. HA baut sich wie Kollagen mit der Zeit ab, aber Studien deuten darauf hin, dass es auch die Kollagenproduktion ankurbeln kann und trockener Haut einen dringend benötigten Feuchtigkeitsschub verleiht. Hyaluronsäure, ob verzehrt oder topisch verabreicht, ist für eine gesunde, elastische Haut unerlässlich!

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Erhöhen Sie Ihre Antioxidantienzufuhr.

Antioxidantien, die dafür bekannt sind, den Körper und die Haut vor den zerstörerischen und alterungsfördernden Auswirkungen freier Radikale zu schützen, unterstützen nicht nur die erhöhte Kollagensynthese, sondern verhindern auch den Kollagenabbau.
Der Verzehr einer Vielzahl von frischem Obst und Gemüse versorgt Ihren Körper zwar mit einer guten Dosis Antioxidantien, aber die Aufnahme eines Ergänzung ist eine weitere Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie jeden Tag genug von diesen außergewöhnlichen Verbindungen zu sich nehmen.

Wählen Sie Mahlzeiten mit hohem Kollagengehalt

Außerdem müssen wir regelmäßig kollagenreiche Lebensmittel zu uns nehmen, um eine effiziente Kollagenentwicklung zu fördern, da die Aminosäuren in diesen Mahlzeiten für die Kollagensynthese entscheidend sind.
Auf dem Markt sind zwar zahlreiche Kollagenpräparate erhältlich, darunter solche aus Rinder- und Meereskollagen, doch eine gesunde, auf Vollwertkost basierende Ernährung liefert Ihnen auch alle Aminosäuren, die Sie zur Steigerung Ihrer eigenen Kollagenproduktion benötigen.
Gute Eiweißquellen sind Gelatine und Knochenbrühe, Fisch, Milchprodukte, Eier und eiweißreiche Lebensmittel wie Huhn und mageres rotes Fleisch.

Verhinderung des Kollagenabbaus

Zwar können wir leider nicht verhindern, dass unsere Fähigkeit, Kollagen zu produzieren, mit zunehmendem Alter nachlässt, aber wir können es verlangsamen, indem wir schädliche Lebensstil- und Umweltfaktoren vermeiden, die diesen Prozess beeinflussen können. Übermäßige Sonneneinstrahlung, Rauchen und der Verzehr von zu vielen raffinierten Zuckern und Kohlenhydraten beschleunigen nachweislich den Kollagenabbau. Daher ist es nicht nur für eine strahlende Haut, sondern auch für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden wichtig, sich vor der Sonne zu schützen und auf eine nährstoffreiche und ausgewogene Vollwertkost zu achten. 

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