Augmenter le collagène de façon naturelle

augmenter le collagène naturel

 

Comment stimuler votre collagène, naturel

Le collagène n’est incontestablement pas une idée nouvelle dans le secteur de la santé et de la beauté.
La protéine la plus répandue dans le corps humain, elle contribue de manière significative à la santé des os, des articulations, des tissus mous, des intestins, des cheveux, des ongles et des sourcils, en plus de nous donner une peau forte et souple.

Le collagène, ainsi que l’élastine, une autre protéine qui maintient notre peau tendue et brillante, sont essentiels pour avoir une peau qui semble plus jeune. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe de nombreuses stratégies pour augmenter naturelnotre stockage de collagène, malgré le fait que de nombreux facteurs peuvent affecter la quantité de collagène que nous produisons.

Qu’est-ce que le collagène ?

Considérez le collagène comme un composant structurel ; lorsque nos réserves de collagène sont élevées, notre peau reste tendue, souple et bien hydratée.
Malheureusement, comme nos réserves de collagène et notre capacité à le créer diminuent naturelavec l’âge, nous ne sommes pas en mesure de maintenir un apport régulier de cette protéine souple.

Il est essentiel d’adopter des habitudes alimentaires et un mode de vie qui soutiendront et amélioreront notre capacité à générer du collagène, car notre corps est incapable de le faire par lui-même.

Voici cinq stratégies rapides pour augmenter naturelle collagène que vous pouvez appliquer immédiatement.

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Hydratez-vous !

L’eau est un composant essentiel du collagène. Le maintien d’un niveau d’hydratation sain est donc crucial pour favoriser la formation de collagène. Consommer beaucoup de fruits et légumes hydratants comme la pastèque, les fraises et les concombres, ainsi que boire beaucoup d’eau filtrée chaque jour, contribue à préserver le collagène. L’acide hyaluronique est un autre composant important pour l’hydratation de la peau. L’AH, comme le collagène, se détériore avec le temps, mais des études indiquent qu’il peut également contribuer à augmenter la production de collagène, donnant ainsi à la peau sèche un regain d’hydratation bien nécessaire. L’acide hyaluronique, qu’il soit consommé ou administré par voie topique, est essentiel pour une peau saine et résistante !

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Augmentez votre consommation d’antioxydants.

Les antioxydants, qui sont bien connus pour protéger le corps et la peau des effets destructeurs et vieillissants des radicaux libres, favorisent non seulement la synthèse du collagène, mais préviennent également sa détérioration.
Bien que la consommation d’une grande variété de fruits et de légumes frais fournisse à votre organisme une bonne dose d’antioxydants, inclure un Compléter dans votre régime alimentaire est un autre moyen de vous assurer que vous consommez suffisamment de ces composés extraordinaires chaque jour.

Choisissez des repas riches en collagène

Nous devons également consommer régulièrement des aliments riches en collagène dans notre alimentation pour favoriser un développement efficace du collagène, car les acides aminés contenus dans ces repas sont essentiels à la synthèse du collagène.
Bien que de nombreux compléments de collagène soient disponibles sur le marché, y compris ceux fabriqués à partir de collagène bovin et marin, une alimentation saine à base d’aliments complets vous apportera également tous les acides aminés dont vous avez besoin pour augmenter votre propre production de collagène.
Les bonnes sources de protéines sont la gélatine et le bouillon d’os, le poisson, les produits laitiers, les œufs et les aliments riches en protéines comme le poulet et la viande rouge maigre.

Prévenir la dégradation du collagène

Si nous ne pouvons malheureusement pas empêcher notre capacité à produire du collagène de diminuer avec l’âge, nous pouvons la ralentir en évitant les facteurs environnementaux et de mode de vie préjudiciables qui peuvent avoir un impact sur ce processus. Il est prouvé que l’exposition excessive au soleil, le tabagisme et la consommation excessive de sucres raffinés et de glucides accélèrent la dégradation du collagène. Il est donc essentiel de ne pas s’exposer au soleil et de privilégier une alimentation complète, dense en nutriments et équilibrée, non seulement pour une peau éclatante, mais aussi pour notre santé et notre bien-être en général. 

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