Comment la beauté intérieure et extérieure interagissent

comment la beauté intérieure et extérieure interagissent

Que vous vous considériez comme un expert en beauté ou non, la plupart d’entre nous ont probablement une routine quotidienne de soins de la peau à laquelle ils sont fidèles.

Il y a sans aucun doute un certain nombre d’articles dans nos armoires de salle de bains qui (idéalement !) offrent une expérience satisfaisante et utile.
Cependant, la vérité est que la véritable beauté va au-delà de la surface, et le maintien de notre beauté physique n’en est qu’un aspect.

Alors que LAMAV a toujours mis l’accent sur la valeur d’une approche holistique de la santé, de la beauté et du bien-être, la vérité est que beaucoup d’entre nous ne réfléchissent probablement pas beaucoup à ce que nous pouvons faire pour y remédier au-delà des crèmes, sérums et lotions topiques. Tant que nous n’avons pas à faire face à un problème de peau spécifique, nous n’accordons probablement pas beaucoup d’attention à ce que nous pouvons faire pour le traiter, au-delà des crèmes, sérums et huiles topiques que nous utilisons si assidûment chaque jour.

Cependant, il est essentiel de garder à l’esprit le lien intrinsèque qui existe entre la beauté intérieure et la beauté extérieure, et la manière dont les deux vont de pair dans la quête d’une peau éclatante, radieuse et jeune.

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Pourquoi la beauté intérieure est-elle importante ?

Que voyez-vous lorsque vous vous regardez dans le miroir ?
Vous pouvez sans aucun doute attribuer à votre routine de beauté extérieure le mérite de nourrir votre peau en surface si votre teint est clair, sain et lumineux.
Cependant, vous devriez également être reconnaissant pour votre santé intérieure, car les deux sont étroitement liées et parce que ce n’est que lorsque notre santé intérieure est au mieux que nous pouvons apprécier pleinement les avantages d’une belle peau, ainsi qu’une forte immunité et une vigueur générale.

De même, si vous remarquez que votre peau est rouge, sensible, tachée, sèche, déshydratée, vieillit prématurément ou est irritée lorsque vous vous regardez dans le miroir, il se peut qu’il y ait un déséquilibre interne. En effet, en tant que plus grand organe de notre corps, notre peau peut à la fois en dire long sur notre état de santé interne et être l’un des principaux sites de manifestation des symptômes.
Nous devons consommer ces nutriments par voie interne pour que notre intestin fonctionne efficacement et que nous soyons ensuite en mesure d’absorber, d’assimiler et d’utiliser ces nutriments essentiels de manière efficace, tout comme votre peau a besoin d’une application topique de vitamines et de minéraux essentiels pour rester en bonne santé.

gut health

Alors, comment pouvons-nous prendre soin de notre santé intérieure ?

Pour faire simple, tout commence par les tripes. Et tout comme il existe une myriade de facteurs liés au mode de vie et à l’environnement qui peuvent avoir un impact sur la santé de nos intestins, il existe également un certain nombre de moyens de soutenir nos intestins, de prendre soin de notre santé intérieure et, par conséquent, d’avoir une peau radieuse, résistante et jeune.

Déstresser

Nous savons déjà à quel point le stress peut nuire à notre santé émotionnelle, mais la vérité est que le stress peut également avoir un effet terrible sur notre santé intestinale et cutanée.
L’équilibre et la diversité de notre microbiome sont directement affectés par le stress, qui altère l’intégrité de notre paroi intestinale, provoque des inflammations et affaiblit notre système immunitaire. Cela s’explique par la relation complexe entre l’intestin et le cerveau, connue sous le nom d’axe intestin-cerveau.
Il est également intéressant de noter que, puisque ce système est bidirectionnel, le stress peut en fait être induit si notre santé intestinale est déséquilibrée.

Le stress n’est pas non plus bon pour notre peau puisque le cortisol, l’hormone du stress, aggrave la dégradation du collagène, l’affaiblissant et provoquant un affaissement, des ridules et des rides.
En outre, un nombre croissant de recherches a démontré comment le stress peut affecter et exacerber des problèmes de peau préexistants, notamment l’eczéma, l’acné et le psoriasis. Il est donc essentiel de réduire notre niveau de stress afin d’obtenir une peau radieuse et une bonne santé intestinale.

La recherche scientifique a montré que les activités de réduction du stress comme le yoga, les pilates, la pleine conscience et la méditation, la tenue d’un journal, les promenades dans la nature, les bains chauds et même la lecture de bons livres sont toutes d’excellentes stratégies pour améliorer votre santé et votre bien-être intérieurs.

Développez une routine de beauté intérieure

L’élaboration d’un programme quotidien de beauté intérieure est tout aussi importante que l’élaboration du programme de beauté extérieure idéal pour votre type de peau.
Ceci afin que leurs impacts combinés puissent se renforcer et se compléter mutuellement. Les suppléments ajoutés à votre routine peuvent soutenir la réponse de votre corps et sa capacité à s’adapter au stress, et nourrir la santé intestinale, combattre l’inflammation et protéger les cellules du vieillissement et des effets néfastes du stress oxydatif. Le résultat… Une amélioration du bien-être et une peau magnifique, saine et éclatante.

Restaurez et nourrissez votre intestin

La santé intestinale est en fait la clé d’une santé, d’une attractivité et d’un bien-être optimaux, comme nous le savons déjà. C’est pourquoi il est essentiel de soutenir et de restaurer ce système complexe chaque fois que cela est possible.
La méthode la plus importante pour influencer et améliorer notre santé interne – malgré le fait qu’il existe clairement des choix de style de vie qui peuvent le faire – est incontestablement notre alimentation.
La méthode la plus simple pour y parvenir est d’inclure régulièrement dans votre alimentation une série d’aliments fermentés (dont le kimchi, le lassi, la choucroute, le dahi et le miso). Les probiotiques sont nécessaires pour favoriser la digestion, soutenir l’intégrité de la paroi intestinale et renforcer la fonction immunitaire.

sauerkraut

En outre, une alimentation variée, riche en fruits et légumes frais, apporte à votre intestin (et à votre peau !) les vitamines, minéraux et nutriments dont il a besoin pour se développer, mais ces aliments sont aussi naturelriches en fibres, ce qui est sans doute l’un des meilleurs moyens de favoriser le bien-être digestif. Les fibres contribuent au bon fonctionnement de l’organisme, mais elles agissent également comme des prébiotiques, en nourrissant les bonnes bactéries de votre intestin et en favorisant leur diversité et leur prolifération.
De plus, les acides gras à chaîne courte qui soutiennent la fonction immunologique, réduisent l’inflammation et construisent la paroi intestinale sont produits lorsque les fibres fermentent dans le gros intestin.

Inclure des adaptogènes et des antioxydants

L’utilisation des bienfaits des adaptogènes et des antioxydants est également essentielle pour obtenir une peau qui rayonne véritablement de l’intérieur.
Même si d’innombrables nutriments sont essentiels à notre santé, certains d’entre eux, notamment la vitamine C, le zinc et les herbes adaptogènes comme l’ashwagandha et le basilic sacré, sont particulièrement importants pour notre santé intérieure et extérieure.
Par exemple, la vitamine C est essentielle pour maintenir la fonction immunitaire et soutenir la capacité de l’organisme à combattre les infections. Lorsqu’il est pris en interne, ce puissant antioxydant élimine également les radicaux libres, combat le stress oxydatif et retarde l’apparition du vieillissement en réduisant l’inflammation et en favorisant la formation de collagène.
De même, le zinc joue un rôle essentiel dans la réduction des dommages cellulaires induits par les radicaux libres, la cicatrisation des plaies, l’amélioration de la fonction immunologique et la santé des cheveux et des ongles.

Bien que vous n’ayez peut-être pas pensé auparavant à tous les avantages pour la santé que peuvent procurer les adaptogènes, la vérité est qu’ils sont non seulement cruciaux pour aider l’organisme à s’adapter au stress et à y répondre, mais beaucoup d’entre eux fonctionnent également comme des antioxydants dans le corps, réduisant l’inflammation et favorisant le bien-être général.
Alors que le basilic sacré est utilisé pour guérir les problèmes gastro-intestinaux et améliorer les problèmes de peau, l’ashwagandha, par exemple, est efficace pour prévenir les dommages causés par les radicaux libres, empêchant ainsi le vieillissement de la peau et du corps.
Essayez d’incorporer des produits de beauté intérieure dans votre routine quotidienne pour profiter des avantages des adaptogènes et des antioxydants pour la beauté intérieure et extérieure !

Exercice régulier

Bien que nous sachions déjà à quel point l’exercice est important pour notre santé physique générale et notre bien-être, la vérité est que l’exercice régulier a également des effets positifs sur notre beauté intérieure et extérieure !
En effet, l’exercice favorise une meilleure circulation sanguine, ce qui contribue à garantir que les délicieux nutriments bénéfiques pour la peau que nous consommons chaque jour sont transférés et utilisés par les cellules de notre peau, exactement là où nous en avons besoin. L’exercice favorise également nos canaux d’élimination, y compris notre intestin et notre peau !
L’exercice ne doit pas être difficile.
Une courte séance quotidienne de yoga ou de Pilates fera l’affaire, tout comme une longue promenade relaxante en plein air.
Trouver une activité que vous aimez et être régulier sont des éléments clés de l’exercice.

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