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Conseils pour renforcer votre système immunitaire

10
Déc

La raison pour laquelle vous tombez malade n’est souvent pas due au nombre de virus ou de bactéries, mais à une baisse du système immunitaire. Un certain nombre de choses affectent votre système immunitaire, par exemple une mauvaise alimentation, mais aussi le stress, un manque d’exercice et un manque de sommeil. Il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour renforcer votre système immunitaire et nous les partageons ci-dessous.

Calme

Restez calme, ne stressez pas. Essayez de vous détendre autant que possible. Un stress prolongé fait que votre système immunitaire ne peut pas repousser correctement les mauvais « envahisseurs », car il est d’abord occupé à lutter contre la situation stressante. Il en résulte que les nutriments sont moins bien absorbés, que moins d’oxygène pénètre dans votre sang, que votre approvisionnement en sang et votre métabolisme ralentissent et que les toxines sont moins bien dégradées. Un stress prolongé peut également épuiser vos glandes surrénales et déséquilibrer votre taux de cortisol. Une bonne nuit de sommeil est également essentielle.

Faites suffisamment d’exercice

L’exercice modéré stimule votre réponse immunitaire et augmente temporairement la production de macrophages (un type de globules blancs). Ce sont les cellules qui attaquent les bactéries.

Mangez sainement

Une alimentation variée, riche en fruits et légumes, apporte à l’organisme des vitamines, des minéraux et des antioxydants qui renforcent votre système immunitaire. Les aliments difficiles à digérer sont considérés par l’organisme comme une charge supplémentaire pour le système immunitaire.

Prenez de la vitamine C naturelle supplémentaire

Lorsque l’organisme est malade, notamment en cas de maladie infectieuse, les besoins en vitamine C augmentent. Il peut alors être important de prendre de la vitamine C naturelle supplémentaire sous forme de supplément. Il contribue, par exemple, en tant qu’antioxydant et soutient les défenses de l’organisme.

Prenez de la vitamine D supplémentaire

En hiver, nous ne couvrons pas nos besoins quotidiens en vitamine D à cause du maigre soleil hivernal. 45 % des hommes néerlandais et 56 % des femmes néerlandaises présentent une carence en vitamine D, sans en être conscients. Le soleil n’étant pas assez fort, il est difficile d’obtenir suffisamment de vitamine D et il est judicieux de prendre des compléments de vitamine D. La vitamine D a un effet positif sur le système immunitaire

PLUS D’INFOS SUR WILMA

Organic and Natural - Dutch Health Store - Wilma

Je suis née fille d’agriculteur et j’ai grandi avec des chevaux, des chats et des chiens, des vaches et toutes sortes d’autres animaux qui vivent normalement dans une ferme.

J’ai également grandi avec nos propres légumes, fruits et herbes sauvages. Le jardin était le domaine de mes grands-parents et, surtout mon grand-père, m’a appris que les herbes ne sont pas des mauvaises herbes……. Et les mauvaises herbes peuvent être des herbes très puissantes !

Après plusieurs études et plusieurs années de travail dans une entreprise d’électricité, j’ai décidé de changer de vie, et j’ai donc dit « au revoir » à mon emploi bien rémunéré.
Entre-temps, je suis devenue thérapeute épigénétique (cPNI ) et phytothérapeute. Un mode de vie biologique n’était plus un problème, pour moi c’était réel et normal.

En raison de mon intérêt pour un mode de vie sain et biologique, j’ai créé ma propre entreprise (de santé). Après un certain temps, j’ai également lancé le Dutch Health Store, en collaboration (à l’époque) avec Dries van der Wijk. Quelques années plus tard, cependant, j’ai décidé de poursuivre le Dutch Health Store à mon compte. Une nouvelle histoire commence…..

Aujourd’hui, mes journées sont remplies par la recherche de produits biologiques uniques, fabriqués avec amour et passion ; par la réponse à des questions (sur la peau et la santé) grâce à mes connaissances en épigénétique ; par la satisfaction des clients grâce à de nouveaux produits et par l’amélioration constante de notre entreprise, dans tous les domaines.

Être PDG et cofondateur du Dutch Health Store est devenu une dépendance, une merveilleuse dépendance !
Et que je ne regrette jamais !

∼ Wilma