Votre Guide de l’Alimentation d’Automne pour des Cheveux plus Sains

Autant nous parlons de produits externes qui protègent et font pousser vos cheveux, autant il est crucial de savoir ce que vous pouvez faire en interne pour les garder en bonne santé.

Notre corps se prépare pour l’hiver et beaucoup d’entre nous souffrent souvent de carences en vitamines et minéraux. Malheureusement, notre peau et nos cheveux peuvent en souffrir grandement. Heureusement, il existe des aliments qui peuvent nous apporter ce qui nous manque. Optez pour des aliments à forte densité nutritionnelle afin de favoriser la croissance des cheveux. Non seulement vous verrez de nouveaux cheveux éclatants, mais vous vous sentirez aussi à votre meilleur ! Nous avons fait un guide rapide de ce que vous devriez inclure dans votre alimentation cet automne afin de vous assurer que vous maintenez la santé de vos cheveux et de votre corps aussi !

AVOINE & NOIX

L’avoine est riche en fibres, en zinc, en fer et en acides gras oméga-6. Super pour une croissance saine des cheveux et pour lutter contre les cassures. Mangez aussi des noix ! Cette noix contient de la biotine et beaucoup d’autres vitamines B qui vous aideront à améliorer votre « infrastructure kératinique » (ce qui compose vos cheveux, votre peau et vos ongles).

Suggestion pour le petit-déjeuner : un bol d’avoine garni de noix, de fraises et de cacao. Tous ces produits ont de grands avantages qui profiteront à vos cheveux et à votre peau.

ORANGES & MANDARINES

La teneur en vitamine C de cet agrume permet à notre corps d’absorber plus facilement d’autres nutriments qui sont sains pour nos cheveux. Ils contiennent également de la vitamine B12 qui est connue pour aider à la croissance des cheveux, à leur cassure et pour ralentir le processus de grisonnement !

Suggestion d’en-cas : une salade de fruits avec des mandarines, de la goyave, des oranges et des fraises.

 

CAROTTES & PATATES DOUCES

Nos cheveux ont besoin de vitamine A pour rester hydratés et ces deux aliments en sont pleins. En les incorporant à votre régime alimentaire, vous aiderez les glandes de votre cuir chevelu à créer du « sébum » – un lubrifiant naturel pour la peau et les cheveux. C’est essentiel pour les personnes qui souffrent d’un cuir chevelu plus sec !

 

PROTÉINES

C’est de cela que nos cheveux sont presque entièrement faits ! Les protéines sont probablement les plus importantes pour la croissance des cheveux. Toutes nos cellules ont besoin de protéines pour vivre. Ainsi, si nous n’en consommons pas assez, notre corps va couper l’alimentation des follicules pileux et la transmettre à nos tissus et muscles qui doivent se réparer et croître. 

Suggestion pour le déjeuner : un sauté de poulet et de tofu avec du quinoa et des légumes. Ou encore, un hachis de patate douce avec des œufs !

 

ÉPINARDS

Les épinards contiennent beaucoup de vitamines et de protéines, mais c’est aussi une excellente source de fer. La chute des cheveux est souvent due à une carence en fer, aussi une consommation plus importante aiderait-elle à garder des cheveux pleins et sains. Il contient également des acides oméga-3, du magnésium et du calcium, qui sont d’excellents nutriments pour les soins des cheveux.

 

VITAMINE D

À moins que vous ne viviez dans un pays chaud toute l’année, le manque d’exposition au soleil signifie un manque de vitamine D. Le saumon, le jus d’orange enrichi et les champignons sont tous des sources élevées de vitamine D que vous pouvez inclure dans votre alimentation pour aider à stimuler les follicules de vos cheveux. Non seulement ils vous éviteront d’amincir vos cheveux, mais ils continueront à pousser tout au long de la saison froide.

Suggestion pour le dîner : un filet de saumon poêlé avec des champignons, des tomates ou des épinards sautés.

 

 

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