Het Herfst Dieet voor Gezond Haar

Hoewel we het voornamelijk hebben over externe producten die je haar beschermen en laten groeien, is het cruciaal om te weten wat je inwendig kunt doen om het ook gezond te houden.


Ons lichaam bereidt zich voor op de winter en veel van ons hebben vaak een tekort aan bepaalde vitaminen en mineralen. Helaas kunnen onze huid en ons haar daar veel last van hebben. Gelukkig zijn er voedingsmiddelen die ons kunnen geven wat we missen. Kies ervoor om je dieet aan te passen aan voedingsstoffen om de haargroei te bevorderen. U zult niet alleen levendig nieuw haar zien, maar u zult zich ook op uw best voelen! We hebben een snelle handleiding gemaakt voor wat u dit najaar in uw dieet moet opnemen om ervoor te zorgen dat u de gezondheid van uw haar en lichaam ook op peil houdt!

HAVER & WALNOTEN

Haver is rijk aan vezels, zink, ijzer en omega-6-vetzuren. Super voor een gezonde haargroei en het tegengaan van haarbreuk. Eet ook walnoten! Deze noot bevat biotine en veel andere B-vitamines die uw “keratine-infrastructuur” (waaruit uw haar, huid en nagels bestaan) zullen helpen verbeteren.

Suggestie voor het ontbijt: een kom haver met walnoten, aardbeien en cacaonibs. Dit alles heeft grote voordelen die uw haar en huid ten goede komen.

SINAASAPPELS & MANDARIJNEN

Het vitamine C-gehalte in deze citrusvruchten maakt het makkelijker voor ons lichaam om andere voedingsstoffen te absorberen die gezond zijn voor ons haar. Ze bevatten ook vitamine B12, waarvan bekend is dat het helpt bij de groei van het haar, het breken van het haar en het vertragen van het grijzingsproces!

Suggestie voor een snack: een fruitsalade met mandarijnen, guave, sinaasappels en aardbeien.

 

WORTELEN & ZOETE AARDAPPELS

Ons haar heeft Vitamine A nodig om gehydrateerd te blijven en deze twee voedingsmiddelen zitten er vol mee. Door ze in uw dieet op te nemen zullen de klieren op uw hoofdhuid “sebum” creëren – een natuurlijk glijmiddel voor de huid en het haar. Dit is essentieel voor mensen met een droge hoofdhuid!

 

PROTEINEN

Daar is ons haar bijna helemaal van gemaakt! Eiwit is waarschijnlijk het belangrijkste voor de haargroei. Al onze cellen hebben proteïne nodig voor het leven. Dus, als we niet genoeg consumeren, zal ons lichaam de toevoer naar de haarfollikels afsnijden en doorgeven aan onze weefsels en spieren die moeten herstellen en groeien. 

Suggestie voor lunch: een kip/tofu geroerbakt met quinoa en groenten. Of een zoete aardappel met eieren!

 

SPINAZIE

Spinazie heeft veel vitaminen en eiwitten in zich, maar is ook een uitstekende bron van ijzer. Haaruitval wordt vaak veroorzaakt door een tekort aan ijzer, dus het opvoeren van je inname zou helpen om je haar gezond te houden. Het bevat ook omega-3-zuur, magnesium en calcium, die geweldige voedingsstoffen zijn voor de haarverzorging.

 

VITAMINE D

Tenzij je het hele jaar door in een heet land woont, betekent het gebrek aan blootstelling aan de zon een tekort aan vitamine D. Zalm, sinaasappelsap en paddenstoelen zijn allemaal hoge bronnen van vitamine D die je in je dieet kunt opnemen om je haarfollikels te helpen stimuleren. Niet alleen zullen deze je haar redden van het dunner worden, maar je haar zal ook blijven groeien tijdens het koudere seizoen.

Suggestie voor het avondeten: zalmfilet met champignons, tomaten of gesauteerde spinazie.

 

 

MORE ABOUT

20,0039,00
25,0039,00
31,0048,00
20,0031,00

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *