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Repenser la fertilité à 40 ans
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En avez-vous assez de la pression constante de la société pour fonder une famille avant un certain âge ? Commencez-vous à avoir peur parce que vous croyez que la société vous a appris que le temps est compté ? Aujourd’hui, je veux aider à dissiper la peur et l’anxiété associées à la fertilité quand on est un peu plus âgé, en ayant un dialogue honnête et compatissant à ce sujet. Environ 15 % des couples sont confrontés à des problèmes d’infertilité, et je déteste l’expression “grossesse gériatrique”, qui peut être effrayante et démoralisante. Votre corps et votre santé jouent un rôle majeur dans votre capacité à concevoir, et je constate qu’avec un mode de vie et une approche appropriés, vous pouvez tomber enceinte et donner naissance à un enfant adorable et en bonne santé, au-delà des limites que la société vous a imposées. Nous allons ignorer l’horloge biologique aujourd’hui et nous concentrer sur les mesures proactives que vous pouvez prendre pour maximiser votre fertilité et le grand potentiel de votre corps en dehors de ces échéances conventionnelles.
Un mot du Dr. Nayan Patel
Figure estimée dans les domaines de la science anti-âge et de la biochimie avancée, le Dr Nayan Patel apporte une perspective intrigante. Il combine les connaissances qu’il a acquises dans les domaines de l’ingénierie mécanique, de la chimie et de la pharmacie pour aborder la question de la fertilité d’un point de vue holistique. Au cours de notre conversation, il a mis en évidence certains facteurs souvent négligés et essentiels pour les femmes d’âge mûr qui essaient de concevoir un enfant.
Le pouvoir de la nutrition
Le Dr Patel a souligné l’importance de la nutrition dans la fertilité. Des études récentes montrent que le fait d’éviter les fast-foods peut augmenter les chances de concevoir rapidement, tandis que leur consommation fréquente peut retarder la conception. Un régime ancestral, composé d’aliments riches en nutriments, peut favoriser la santé reproductive. Voici quelques aliments qui favorisent la fertilité :
- Viandes d’organes: Des organes puissants comme le foie et le cœur, remplis de vitamines B et de fer.
- Œufs de pâturage: Riches en protéines et autres nutriments favorisant la fertilité.
- Les fruits de mer: En particulier les poissons gras comme le saumon, qui contiennent des acides gras oméga-3.
- Aliments fermentés: Aliments riches en probiotiques, notamment la choucroute et le kéfir, qui favorisent la santé de l’intestin.
En outre, les antioxydants tels que le folate et le zinc neutralisent les radicaux libres susceptibles d’endommager les cellules reproductrices. Une alimentation équilibrée à base de fruits, de noix et de légumes peut favoriser la fertilité chez les deux sexes.
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Maintenir une glycémie stable
Le Dr Patel a également évoqué l’importance d’une glycémie équilibrée. La recherche établit un lien entre des niveaux de sucre déséquilibrés et des problèmes de fertilité chez les femmes, entraînant des cycles menstruels irréguliers. Pour aller plus loin, découvrez les réflexions de Jessie Inchauspe, experte en glucose.
Suppléments naturels pour la fertilité
- Maca: Une plante péruvienne liée à l’amélioration de la fertilité.
- Produits apicoles: Le pollen et la propolis ont montré qu’ils pouvaient stimuler la fertilité.
- La gelée royale: Abondante en nutriments, elle pourrait améliorer la santé reproductive.
- Myo-Inositol: Connu pour améliorer les taux de réussite des traitements de fécondation in vitro.
- Glutathion: le Dr Patel est particulièrement favorable à cet antioxydant pour la fertilité.
L’importance de la santé mitochondriale
Les mitochondries, nos générateurs d’énergie cellulaire, jouent un rôle essentiel dans la conception et le développement embryonnaire. Leur bien-être affecte la production d’hormones, la fécondation et l’implantation de l’embryon. Des nutriments tels que la CoQ10 et la L-Carnitine peuvent favoriser la santé des mitochondries et, par conséquent, la fertilité.
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Équilibrer les hormones
La progestérone est vitale lorsqu’on essaie de concevoir un enfant. De faibles niveaux peuvent avoir un impact sur la santé de la conception et de la grossesse. La réduction du stress et les traitements naturels peuvent aider à équilibrer la progestérone. Le maintien de l’équilibre hormonal est particulièrement important si l’on envisage la congélation d’ovules. Le Dr Patel conseille d’être patient, car l’amélioration de la qualité des ovules peut prendre jusqu’à 90 jours.
Réflexions finales
L’hygiène du sommeil est très importante, tout comme la gestion d’un poids sain. Dormir 7 à 9 heures par nuit peut augmenter le taux d’hormone folliculo-stimulante (FSH), qui protège la qualité des ovules. Réduire l’exposition à la lumière bleue des appareils électroniques avant de dormir peut également améliorer la production de mélatonine, qui régule le sommeil et la qualité des ovules. Faites également de l’exercice régulièrement. Les exercices à faible impact améliorent le flux sanguin vers les ovaires, garantissant qu’ils reçoivent suffisamment d’oxygène pour des ovules sains, et le faible impact peut également contribuer à réduire le stress et les niveaux de cortisol dans le corps. Il est essentiel de consulter des spécialistes lorsque vous envisagez des traitements de fertilité et de toujours faire preuve de patience dans votre parcours.
Remarque : les idées ci-dessus ne sont pas approuvées par la FDA. Consultez toujours votre médecin pour obtenir un avis médical.
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