Remèdes naturels pour le SPM

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REMÈDES NATURELS CONTRE LE SYNDROME PRÉMENSTRUEL

La prochaine fois que le syndrome prémenstruel s’installe, vous devriez peut-être reconsidérer votre décision de prendre du Tylenol ou de l’Advil. Bien qu’ils soient nécessaires dans certains cas pour soulager les crampes menstruelles et autres douleurs, leurs propriétés anti-inflammatoires et analgésiques ont un prix élevé. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l’ibuprofène, le principe actif de l’Advil, peuvent avoir des effets indésirables potentiellement mortels et sont à l’origine de milliers de crises cardiaques chaque année. Ils désactivent également certaines fonctions importantes, telles que la réparation et l’entretien de la paroi de l’estomac, ce qui peut entraîner des ulcérations et des perforations gastriques. En fait, plus de 16 500 personnes meurent chaque année aux États-Unis en raison d’hémorragies gastro-intestinales liées aux AINS.

L’acétaminophène, quant à lui, est l’un des médicaments les plus dangereux pour le foie et il a été prouvé qu’il engourdissait les états émotionnels en supprimant la joie et l’empathie.

Heureusement, mère nature nous fournit une abondance de remèdes végétaux puissants qui ne s’accompagnent pas d’effets secondaires désagréables. Vous trouverez ci-dessous quelques compléments que vous pouvez prendre pour soulager la douleur la prochaine fois que le syndrome prémenstruel se manifestera.

Sauge sclarée

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Mode d’emploi : Frottez deux gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée sur votre abdomen tous les jours, en commençant quelques jours avant vos règles. Continuez à appliquer deux gouttes par jour jusqu’à ce que vous n’en ayez plus besoin.

L’huile essentielle de sauge sclarée est un remède puissant contre le syndrome prémenstruel, car elle a la capacité incroyable de traiter à la fois les symptômes physiques et émotionnels. Ses propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires en font un puissant analgésique et l’une des huiles essentielles les plus populaires pour les crampes menstruelles. Ses propriétés antispasmodiques agissent pour détendre les impulsions nerveuses, réduisant ainsi les spasmes utérins, qui sont à l’origine des crampes. En fait,a une étude de 2011 a révélé que l’huile essentielle de sauge sclarée était même plus efficace que l’acétaminophène pour les douleurs menstruelles.

Elle peut également prévenir les règles abondantes et douloureuses grâce à sa capacité à réguler les niveaux d’œstrogènes. Les phyto-œstrogènes de la sauge sclarée protègent des taux élevés d’œstrogènes dus à la génétique et à des facteurs environnementaux tels que les perturbateurs endocriniens. Les perturbateurs endocriniens sont des toxines qui imitent les œstrogènes et les phytoestrogènes empêchent l’accumulation d’un excès d’œstrogènes en permettant à moins d’œstrogènes de pénétrer dans l’organisme.

Les effets antidépresseurs de la sauge sclarée améliorent les déséquilibres de l’humeur liés au syndrome prémenstruel en influençant les niveaux de dopamine dans le cerveau. La sauge sclarée possède également de puissantes propriétés calmantes grâce à sa capacité à réduire considérablement les niveaux de cortisol. Une étude de 2014 publiée dans le Journal of Phytotherapy Research a révélé que la simple inhalation d’huile essentielle de sauge sclarée réduisait les niveaux de cortisol de 31 %, améliorait les niveaux d’hormones thyroïdiennes et réduisait la dépression de 36 %.

Calcium

Des études montrent que les femmes qui présentent des symptômes du syndrome prémenstruel sont souvent carencées en calcium. L’une des études les plus puissantes à ce jour, publiée dans l’American Journal of Obstetrics and Gynecology, a révélé qu’une supplémentation quotidienne en calcium de 1 200 milligrammes réduisait les symptômes physiques et psychologiques associés au SPM. Selon les chercheurs, le calcium a réduit l’incidence et la gravité des crampes menstruelles ainsi que d’autres douleurs de 54 %, les symptômes psychologiques de 45 %, les fringales de 54 % et la rétention d’eau de 36 %.

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Curcuma

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La recherche suggère que le curcuma est plus efficace pour réduire la douleur et l’inflammation que l’aspirine et l’ibuprofène. Son ingrédient actif, la curcumine, inhibe la synthèse de la prostaglandine, un composé semblable aux hormones, qui stimule les contractions utérines et contribue à la douleur et à l’inflammation.

Dans une étude portant sur des femmes souffrant du syndrome prémenstruel, 32 femmes ont reçu 100 mg de curcumine deux fois par jour pendant les sept jours précédant leurs règles, ainsi que pendant les trois premiers jours de celles-ci. Les chercheurs ont constaté que les femmes ayant reçu de la curcumine ont connu une réduction de près de 60 % des symptômes prémenstruels.

De nombreuses études montrent également que la curcumine est très efficace pour équilibrer la dominance d’œstrogènes qui peut contribuer au syndrome prémenstruel, à l’endométriose, au SOPK, aux fibromes utérins et au cancer du sein. La curcumine aide à éliminer l’excès d’œstrogènes et de xénoestrogènes, qui sont des produits chimiques présents dans notre environnement et qui imitent les œstrogènes.

Magnésium

La plupart des gens souffrent déjà d’une carence en magnésium, et lorsqu’une femme atteint la deuxième moitié de son cycle menstruel, les niveaux de magnésium diminuent encore plus. Cela peut déclencher les symptômes du syndrome prémenstruel, car une carence en magnésium augmente à la fois la contraction des muscles lisses et le taux de prostaglandines.

Le magnésium aide à soulager l’inconfort menstruel en détendant les muscles utérins spasmodiques, en améliorant le flux sanguin et en freinant la production de prostaglandines, ce qui réduit l’inflammation. Il régule également le cortisol, qui calme le système nerveux, régule l’humeur et soulage les maux de tête. Le Dr Lara Briden, ND, auteur du Period Repair Manual, appelle le magnésium sa “prescription de première ligne” pour les femmes souffrant de SOPK, de SPM, de douleurs menstruelles et de symptômes de la périménopause.

Dans une étude portant sur 192 femmes prenant une dose quotidienne de 400 mg de magnésium, “95 % ont ressenti moins de douleurs mammaires et ont eu moins de prise de poids, 89 % ont souffert de moins de tension nerveuse et 43 % ont eu moins de maux de tête.

Le malate de magnésium est une forme de magnésium liée à l’acide malique (un composé organique que l’on trouve dans les fruits et les légumes) et peut être particulièrement efficace contre les douleurs menstruelles. L’acide malique le rend hautement biodisponible et possède également des capacités de soulagement de la douleur, ce qui en fait un choix de premier ordre en matière de crampes menstruelles.

Huile d’onagre

L’huile d’onagre est riche en une graisse oméga-6 rare appelée acide gamma linolique (AGL), qui se transforme en un puissant composé anti-inflammatoire. Ses propriétés anti-inflammatoires contribueraient à soulager la douleur, tandis que ses acides gras aident à équilibrer les hormones, qui régulent le cycle menstruel et les sautes d’humeur.

***CES DÉCLARATIONS N’ONT PAS ÉTÉ APPROUVÉES OU RÉGLEMENTÉES PAR LA FDA. NOUS NE SOMMES PAS MÉDECINS, DONC CONSULTEZ TOUJOURS VOTRE MÉDECIN EN PREMIER LIEU.

Ce blog est écrit par @eatyourbeautyblog, Source: Agent Nateur

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