Natuurlijke remedies voor PMS

Agent nateur holistick

NATUURLIJKE REMEDIES VOOR PMS

De volgende keer dat PMS de kop opsteekt, zou je er nog eens over na kunnen denken om Tylenol of Advil te pakken. Hoewel ze in sommige gevallen nodig kunnen zijn om menstruatiekrampen en andere pijnen te verlichten, hebben hun ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen een hoge prijs. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID’s) zoals ibuprofen, het actieve ingrediënt in Advil, kunnen levensbedreigende bijwerkingen hebben en zijn de oorzaak van duizenden hartaanvallen per jaar. Zij schakelen ook enkele belangrijke functies uit, zoals het herstel en het onderhoud van het maagslijmvlies, wat kan leiden tot maagzweren en maagperforaties. In de Verenigde Staten sterven jaarlijks meer dan 16.500 mensen als gevolg van gastro-intestinale bloedingen door NSAID’s.

Acetaminophen, aan de andere kant, is een van de gevaarlijkste medicijnen voor de lever en het is bewezen dat het emotionele toestanden verdooft door het onderdrukken van vreugde en empathie.

Gelukkig biedt de natuur ons een overvloed aan krachtige plantaardige remedies die geen nare bijwerkingen hebben. Hieronder staan een paar supplementen die je kunt nemen om de pijn te verlichten, de volgende keer dat PMS toeslaat.

Scharlei

20,0047,00

Gebruiksaanwijzing: Wrijf dagelijks twee druppels van de essentiële olie van muskaatsalie op je buik, te beginnen een paar dagen voor je menstruatie. Blijf dagelijks twee druppels aanbrengen tot het niet meer nodig is.

Essentiële olie van scharlei is een krachtig middel tegen PMS, omdat het de ongelofelijke eigenschap heeft om zowel de fysieke als de emotionele symptomen te behandelen. De krampstillende en ontstekingsremmende eigenschappen maken het een krachtige pijnstiller en een van de meest populaire essentiële oliën voor menstruatiekrampen. De krampwerende eigenschappen werken ontspannend op zenuwimpulsen, waardoor spasmen in de baarmoeder, die de oorzaak zijn van kramp, worden verminderd. Uit een onderzoek uit 2011 bleek zelfs dat essentiële olie van muskaatsalie effectiever was dan acetaminofen tegen menstruatiepijn.

Het kan ook zware en pijnlijke menstruaties voorkomen door het vermogen om oestrogeenniveaus te reguleren. De plantaardige afgeleide fyto-oestrogenen van scharlei beschermen tegen hoge oestrogeenniveaus die ontstaan als gevolg van genetica en omgevingsfactoren zoals hormoonontregelaars. Hormoonontregelaars zijn gifstoffen die oestrogeen nabootsen en fyto-oestrogenen voorkomen de opbouw van een teveel aan oestrogeen door minder oestrogenen in het lichaam toe te laten.

De antidepressieve effecten van scharlei verbeteren PMS-gerelateerde stemmingsstoornissen door het dopamineniveau in de hersenen te beïnvloeden. Scharlei heeft ook krachtige kalmerende eigenschappen door haar vermogen om het cortisolniveau aanzienlijk te verlagen. Een onderzoek uit 2014, gepubliceerd in het Journal of Phytotherapy Research, toonde aan dat het inhaleren van essentiële olie van muskaatsalie het cortisolniveau met 31 procent verlaagde, het schildklierhormoonniveau verbeterde en depressie met 36 procent verminderde.

Calcium

Studies tonen aan dat vrouwen die last hebben van PMS-symptomen vaak een tekort aan calcium hebben. Een van de krachtigste onderzoeken tot nu toe, gepubliceerd in het American Journal of Obstetrics and Gynecology, toonde aan dat dagelijkse toevoeging van 1.200 milligram calcium zowel de fysieke als de psychologische symptomen van PMS verminderde. Volgens de onderzoekers verminderde calcium de incidentie en de ernst van menstruatiekrampen en andere pijnen met 54%, psychologische symptomen met 45%, het verlangen naar voedsel met 54% en het vasthouden van water met 36%.

dutchhealthstore

Kurkuma

Uitverkocht

Onderzoek wijst uit dat kurkuma effectiever is in het verminderen van pijn en ontstekingen dan aspirine en ibuprofen. Het actieve ingrediënt, curcumine, remt de synthese van de hormoonachtige verbinding prostaglandine, die de samentrekkingen van de baarmoeder stimuleert en bijdraagt aan pijn en ontsteking.

In een onderzoek bij vrouwen met PMS, kregen 32 vrouwen tweemaal daags 100 mg curcumine toegediend op de zeven dagen voorafgaand aan hun menstruatie, evenals de eerste drie dagen van hun menstruatie. Onderzoekers ontdekten dat de vrouwen die curcumine kregen een vermindering van bijna 60% van de premenstruele symptomen ervoeren.

Er zijn ook veel studies die aantonen dat curcumine zeer effectief is in het uitbalanceren van oestrogeendominantie die kan bijdragen aan PMS, endometriose, PCOS, baarmoederfibromen en borstkanker. Curcumine helpt bij het elimineren van overtollig oestrogeen en xeno-oestrogenen, chemische stoffen in ons milieu die oestrogeen nabootsen.

Magnesium

De meeste mensen hebben al een tekort aan magnesium en wanneer een vrouw in de tweede helft van haar menstruatiecyclus komt, daalt het magnesiumgehalte nog meer. Dit kan PMS-symptomen uitlokken omdat een tekort aan magnesium zowel de samentrekking van gladde spieren als het niveau van prostaglandinen verhoogt.

Magnesium helpt het menstruatieongemak te verlichten door verkrampte baarmoederspieren te ontspannen, de bloeddoorstroming te verbeteren en de productie van prostaglandinen te remmen, waardoor ontstekingen worden verminderd. Het reguleert ook cortisol, dat het zenuwstelsel kalmeert, de stemming regelt en hoofdpijn verlicht. Dr. Lara Briden, ND, schrijfster van de Period Repair Manual noemt magnesium haar “eerste lijn recept” voor vrouwen met PCOS, PMS, menstruatiepijn en symptomen van de perimenopauze.

In een onderzoek onder 192 vrouwen die een dagelijkse dosis van 400 mg magnesium innamen, “ervoer 95 procent minder pijn in de borsten en had minder gewichtstoename, 89 procent had minder last van nervositeit en 43 procent had minder hoofdpijn.

Magnesiummalaat is een vorm van magnesium die is gebonden aan appelzuur (een organische verbinding die wordt aangetroffen in fruit en groenten) en kan bijzonder krachtig zijn bij menstruatiepijn. Het appelzuur maakt het zeer biobeschikbaar en heeft ook pijnstillende eigenschappen, waardoor het een topkeuze is als het gaat om menstruatiekrampen.

Teunisbloemolie

Teunisbloemolie bevat een zeldzaam omega-6 vet, gammalinolzuur (GLA), dat wordt omgezet in een krachtige ontstekingsremmende stof. De ontstekingsremmende eigenschappen zouden helpen de pijn te verlichten, terwijl de vetzuren helpen de hormonen in balans te houden, die de menstruatiecyclus en stemmingswisselingen reguleren.

***DEZE VERKLARINGEN ZIJN NIET GOEDGEKEURD OF GEREGULEERD DOOR DE FDA. WIJ ZIJN GEEN ARTSEN, RAADPLEEG DAAROM ALTIJD EERST UW ARTS.

Deze blog is geschreven @eatyourbeautyblog, Bron: Agent Nateur

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Selecteer een Afleverpunt

This site uses cookies to offer you a better browsing experience. By browsing this website, you agree to our use of cookies.