7 routines d’autosoins pour la vie quotidienne

SELF-CARE : 7 ROUTINES DE SELF-CARE POUR LA VIE QUOTIDIENNE

Le terme “self-care” est actuellement sur toutes les lèvres. Mais que signifie exactement prendre soin de soi ?

Nous sommes allés au fond des choses pour vous et nous vous racontons dans cet article 7 routines d’auto-soins au quotidien qui vous aident à vivre en harmonie avec votre corps et votre santé :

Qu’est-ce que c’est exactement
soins personnels ?

Le terme “self-care” peut être décrit en allemand comme Selbstfürsorge. L’autosoin est le fait de prendre soin de son propre corps et de son propre esprit. L’essentiel ici est de percevoir ses propres besoins de manière attentionnée et aimante et de les satisfaire.

Une retraite au spa ou des vacances en randonnée peuvent être des rituels agréables, mais en général, prendre soin de soi devrait être pratiqué tous les jours comme un mode de vie. Nous vous expliquons ci-dessous comment procéder.

Pourquoi les routines d’auto-soins sont-elles si importantes ?

Souvent, le stress de la vie quotidienne nous submerge et il ne reste presque plus de temps pour nos propres besoins. Vous sautez le déjeuner parce qu’une réunion importante est prévue, la soirée de détente sur le canapé tombe à l’eau parce que votre meilleur ami a des problèmes et veut passer un coup de fil, et vous n’arrivez au lit qu’après minuit parce que la “vérification rapide des e-mails” a entraîné une session de travail de deux heures.

Nous le savons tous et c’est là que l’auto-assistance entre en jeu. Il est important que nous apprenions à donner de l’espace à nos besoins. Mais comment faire ?

Que puis-je faire pour m’aimer davantage et prendre soin de moi ?

7 ROUTINES D’AUTO-SOINS POUR LA VIE QUOTIDIENNE

#N°1 : Honorez votre corps

Aimer et honorer son corps est probablement la meilleure forme de soin de soi. Il est si complexe et vous devez lui témoigner de la gratitude chaque jour. Après tout, elle vous porte dans la vie et vous permet de vivre toutes les expériences que vous souhaitez.

Une alimentation saine
Avec une alimentation saine et équilibrée composée de beaucoup de légumes et de fruits frais, de produits complets et de protéines de haute qualité (par exemple des légumes secs ou du poisson), vous montrez à votre corps qu’il est important pour vous. “Vous êtes ce que vous mangez” – ce dicton n’est pas une coïncidence. Il faut donc toujours se procurer les meilleurs aliments. Cela en vaut la peine.

Mouvement
Pour garder votre corps sain et en forme, vous devez le bouger régulièrement. Qu’il s’agisse d’une promenade ou d’un jogging au grand air, d’une séance de cardio ou de musculation stimulante ou d’une séance de yoga relaxante, l’exercice doit figurer dans votre agenda au moins trois fois par semaine. Et vous verrez : Une fois que vous aurez établi une routine sportive, vous remarquerez immédiatement si vous avez sauté une séance.

Un sommeil suffisant
Un sommeil réparateur et suffisant (au moins 7 heures par nuit) doit également faire partie de vos habitudes de soins. Pendant la nuit, le corps se régénère et veille à ce que vous soyez en forme et efficace pendant la journée.

#2 : Dites non plus souvent

Bien sûr, il ne faut pas tout rejeter par principe. Cependant, nous devrions tous apprendre à dire non plus souvent lorsque nous le pensons vraiment. Qui n’en a pas fait l’expérience ? Un collègue arrive au coin de la rue avec une demande pour laquelle vous n’avez ni le courage ni le temps. Mais vous le faites quand même pour ne pas l’offenser. Faites attention à cela à l’avenir. Cela se produit souvent de manière inconsciente. Ainsi, la prochaine fois que quelqu’un vous demande de faire quelque chose, écoutez-vous pour savoir si vous voulez vraiment le faire. Si cela devait dégénérer en stress et que vos besoins en pâtissent, un refus gentil est parfaitement légitime. Parce que : Un non à quelqu’un d’autre est toujours un oui à soi-même.

#3 : Éteignez votre téléphone portable

Vous vouliez juste vérifier vos emails et une demi-heure plus tard, vous vous retrouvez dans l’interminable timeline Instagram – cela nous est probablement tous arrivé. Les applications de nos smartphones sont programmées de telle manière qu’il nous est incroyablement difficile de sortir des schémas automatiques. Éteignez donc votre smartphone plus souvent. Vous verrez : Vous aurez beaucoup plus de temps précieux pour vous.

#4 : Pratiquez la gratitude

Rien ne vous met de meilleure humeur que de vous concentrer sur les choses de votre vie pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Faites-en donc une routine de soins personnels, par exemple en tenant un journal de gratitude chaque soir. Vous verrez : C’est une façon encore meilleure de dormir.

#5 : Ne faites rien plus souvent

C’était quand la dernière fois que tu t’es assis sur le canapé et que tu as regardé des trous dans l’air ? Dans notre monde numérique, nous sommes en fait constamment exposés à des stimuli. Il est donc d’autant plus important que nous fassions régulièrement des pauses conscientes de tout cela. Prenez l’habitude de rester assis pendant 10 minutes au moins une fois par jour. Au début, cela vous semblera incroyablement improductif et ennuyeux. Cependant, vous constaterez rapidement que vous gagnez en créativité et en concentration grâce à ces petites pauses de réflexion.

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#6 : Faites vos choses à faire

Ça ressemble à du travail… Mais c’est vrai : prendre soin de soi, c’est du travail. Les tâches quotidiennes telles que la lessive, le nettoyage, etc. ne sont pas forcément les rituels de soin de soi par excellence. Mais nous connaissons tous la merveilleuse sensation de s’être débarrassé de ces fastidieuses tâches à accomplir. Veillez donc à ne jamais laisser votre liste de choses à faire s’allonger.

#7 : Faites régulièrement quelque chose de bien pour vous.

Qu’il s’agisse d’un massage, d’une manucure ou simplement d’une longue promenade au grand air, offrez-vous régulièrement quelque chose d’agréable. Vous pouvez réserver un créneau horaire fixe dans votre calendrier à cet effet. Récompensez-vous, car vous le méritez.

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