Tipps, um den Herbstblues zu vertreiben

WIE MAN DEN HERBST-BLAU SCHLÄGT

Früher oder später wird fast jeder mit dem „Blues“ konfrontiert, den viele von uns im Herbst verspüren. Mit dem Sommer hinter sich, dem Wetterwechsel und den Signalen, dass die Ferien vorbei sind und es an der Zeit ist, wieder zur Schule und zur Arbeit zu gehen, fühlen sich die Menschen vielleicht traurig und, ich wage es zu sagen, sogar ein wenig deprimiert. Diesen Gefühlen muss man sich jedoch nicht hingeben.

Ich bin sicher, dass Sie das alte Sprichwort „Du bist, was du isst“ gehört haben, wahrscheinlich noch wahrer – „Du bist, was du denkst“. Bitte beachten Sie, dass ich die saisonale affektive Störung (eine Art von Depression, die hauptsächlich im Winter auftritt, aber oft im Herbst beginnt) nicht außer Acht lasse, aber was ich bespreche, ist nicht so schwerwiegend und nicht so intensiv – eher wie das “Herbstloch”. .”

Wenn Sie erwarten, dass Sie traurig sein werden, wenn der Herbst kommt, dann kann ich Ihnen versichern, dass Sie traurig sein werden. Im Moment werde ich mir nicht die Zeit nehmen, zu erklären, warum dies geschieht, sondern eher, wie man es zu ihrem Vorteil nutzen kann.
Es ist wirklich ziemlich einfach, beinhaltet aber die Verpflichtung, eine neue Philosophie zu entwickeln – eine, die das Leben im Moment betont. Wenn man sich verpflichtet, im Moment zu leben, existiert der jahreszeitliche Wechsel zum Herbst wirklich nicht. Diese Philosophie ist der Art und Weise, wie Menschen nüchtern werden, sehr ähnlich – dem Ansatz „einen Tag nach dem anderen“. Wenn man im Moment bleibt, beginnt man die subtilen Veränderungen zu schätzen, die auf handhabbare Weise zustande kommen.

Sehen Sie, ein kleineres Stück Realität „abzubeißen“ ermöglicht es uns, das, was wir erleben, auf eine nachdenklichere Weise „geistig zu verdauen“. Nun, diese Aussage mag tatsächlich ironisch oder sogar lustig klingen, aber denken Sie daran, dass wir die einzigen Tiere sind, von denen wir wissen, dass sie unser Gehirn benutzen können, um zu untersuchen und zu verändern, wie unser Gehirn funktioniert.

Was für ein mächtiges Werkzeug der Verstand ist – er kann uns in Dunkelheit und Verzweiflung führen, aber er kann uns auch aus Dunkelheit und Verzweiflung in ein glückliches Leben führen. Auch wenn man eine chemische Veranlagung zu einer Substanz hat – der Geist ist das Organ, das einem helfen kann, sich zu verändern. Warum wir überhaupt sagen, dass Alkoholismus eine Gehirnkrankheit ist – wir wissen, dass der Sitz der Sucht im Kopf ist.
Also muss man sich zuerst darin üben, im Moment zu leben.

Zweitens muss man sich auf seine Umgebung konzentrieren – der bedeutende Psychiater Emanuel Zane bezeichnete dies als „kontextuelle Therapie“. Fragen Sie sich: „In welchem Kontext steht mein Leben gerade?“ Wenn ich bei der Arbeit bin, möchte ich die Arbeit, die ich mache, erleben – ich möchte mich darauf konzentrieren, produktiv zu sein, und die Arbeit, die ich derzeit mache, als eine Lernerfahrung sehen, an der ich wachsen kann.

Es gibt keine Erfahrung, die man nicht in eine wunderbare Lektion verwandeln könnte. Ich weiß, das klingt vielleicht wie ein „Wishfull thinking“-Denken, aber es ist wahr – jeder wundersame Moment. Denken Sie daran, ich sagte, Sie müssen üben. Aber denken Sie auch daran, dass Ihr negatives Denken auch Übung erforderte – Jahre verstärkten Pessimismus, angstauslösende, selbstverachtende Gedanken von „unvorstellbarer Vorstellungskraft“, aber Sie haben es geschafft!

Jetzt ist es an der Zeit, optimistisch zu sein – denken Sie an das berühmte „Gelassenheitsgebet“, und wenn Sie daran denken, dass die Tage kürzer werden, wenn der Herbst über uns hereinbricht, gehen Sie einfach mit der Tatsache um, dass Sie die „Gelassenheit haben müssen, die Dinge zu akzeptieren, die Sie tun kann nicht ändern.” Dieser Autor nennt dies „mit dem Strom schwimmen“-Denken.

Abschließend: „Nehmen Sie sich die Zeit, sich die Zeit zu nehmen.“ Es ist mir egal, was Sie mit Ihrem Leben anfangen – ob Neurochirurg, Psychologe, Arbeitsloser und Arbeitssuchender, „Metzger, Bäcker oder Leuchtermacher“ – jeder kann sich nur fünf Minuten Zeit nehmen, um still zu sitzen. Atme einfach tief durch die Nase ein und atme durch den Mund aus und konzentriere dich auf etwas, das dich zum Lächeln bringt. Sie werden nach nur einer Woche erstaunt sein, welchen Unterschied dies machen kann.

Da haben Sie es also – zugegebenermaßen eingekocht, aber nichtsdestotrotz äußerst wertvoll:

  1. Bleiben Sie im Moment

  2. Nehmen Sie Ihre unmittelbare Umgebung wahr und stellen Sie Ihr Leben in einen realistischen, aber positiven Kontext

  3. Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um über etwas zu meditieren, das Ihnen Freude bereitet

OK, für alle Skeptiker da draußen, ich weiß, ich werde hören, wie vereinfacht ich die Dinge gemacht habe – “wenn es so einfach wäre …” Nun, ich kann nur sagen, klopfen Sie nicht, bis Sie es wirklich fair versucht haben – was haben Sie außer dem Blues zu verlieren?

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