Tips om de herfstblues te verjagen

Ik weet zeker dat je het oude gezegde “je bent wat je eet” wel eens hebt gehoord, waarschijnlijk zelfs nog meer waar – “je bent wat je denkt”. Houd er rekening mee dat ik Seizoensgebonden Affective Disorder (een type depressie dat voornamelijk in de winter optreedt maar vaak in de herfst begint) niet negeer, maar wat ik bespreek is niet zo ernstig en niet zo intens – meer zoals de “herfstdip .”

Als je verwacht dat je je verdrietig zult voelen als de herfst komt, dan kan ik je verzekeren dat je verdrietig zult zijn. Op dit moment zal ik niet de tijd nemen om uit te leggen waarom dit gebeurt, maar eerder hoe men het in hun voordeel kan gebruiken.
Het is eigenlijk vrij eenvoudig, maar houdt wel een verplichting in om een nieuwe filosofie te ontwikkelen – een die de nadruk legt op leven in het moment. Wanneer men zich ertoe verbindt om in het moment te leven, bestaat de seizoensverandering naar de herfst echt niet. Deze filosofie lijkt erg op hoe mensen nuchter worden – de ‘stap voor stap’-benadering. Als men in het moment blijft, begint men de subtiele veranderingen die op een beheersbare manier tot stand komen te waarderen.

Zie je, het “afbijten” van een kleiner stukje realiteit stelt ons in staat om op een meer bedachtzame manier “mentaal te verteren” wat we ervaren. Die uitspraak klinkt misschien ironisch of zelfs grappig, maar bedenk dat wij de enige dieren zijn die we kennen die onze hersenen kunnen gebruiken om te bestuderen en te veranderen hoe onze hersenen werken.

Wat een krachtig hulpmiddel is de geest – het kan ons naar duisternis en wanhoop leiden, maar het kan ons ook van duisternis en wanhoop verlossen naar een leven van geluk. Zelfs als iemand een chemische aanleg heeft voor een stof, is de geest het orgaan dat iemand kan helpen veranderen. Waarom we zelfs zeggen dat alcoholisme een hersenziekte is – we weten dat de zetel van verslaving in de geest ligt.
Dus eerst moet men zichzelf trainen om in het moment te leven.

Ten tweede moet men zich op hun omgeving concentreren – de eminente psychiater Emanuel Zane noemde dit ‘contextuele therapie’. Stel jezelf de vraag: “Wat is de context van mijn leven op dit moment?” Als ik aan het werk ben, wil ik het werk dat ik doe ervaren – ik wil me concentreren op productief zijn en het werk dat ik momenteel doe zien als een leerervaring waarin ik kan groeien.

Er is geen ervaring die iemand heeft die niet in een geweldige les kan worden omgezet. Ik weet dat dit misschien klinkt als ‘wishfull thinking’-denken, maar het is waar – elk wonderbaarlijk moment. Denk eraan, ik zei dat je moet oefenen. Maar onthoud ook dat je negatieve denken ook oefening vergde – jaren van versterkt pessimisme, angstopwekkende, zelfhaatachtige gedachten aan ‘onvoorstelbare verbeeldingskracht’, maar je deed het!

Nu is het tijd om optimistisch te zijn – denk aan het beroemde “Serenity-gebed”, en als je denkt aan de dagen die korter worden naarmate de herfst over ons komt, ga dan gewoon om met het feit dat je de “sereniteit nodig hebt om de dingen te accepteren die je kan niet veranderen.” Deze auteur noemt dit ‘go with the flow-denken’.

Ten slotte, “neem de tijd om de tijd te nemen.” Iedereen, het kan me niet schelen wat je met je leven doet – of het nu een neurochirurg, psycholoog, werkloos en werkzoekend is, ‘slager, bakker of kaarsenmaker’ – iedereen kan maar vijf minuten nodig hebben om stil te zitten. Adem gewoon diep door je neus en adem uit door je mond en concentreer je op iets dat je aan het lachen maakt. Je zult al na een week versteld staan wat een verschil dit kan maken.

Dus daar heb je het – weliswaar ingekookt, maar niettemin extreem waardevol:

1. Blijf in het moment

2. Let op je directe omgeving en plaats je leven in een realistische maar positieve context

3. Neem elke dag een paar minuten de tijd om te mediteren op iets waar je blij van wordt

Oké, voor alle sceptici die er zijn, ik weet dat ik ga horen hoe vereenvoudigd ik dingen heb gemaakt – “als het zo simpel was …” Nou, ik kan alleen maar zeggen dat je er niet tegenop moet voordat je het echt een eerlijke kans geeft – wat heb je te verliezen behalve de blues?