Natuurlijke remedies voor PMS

Essentiële olie van scharlei is een krachtig middel tegen PMS, omdat het de ongelofelijke eigenschap heeft om zowel de fysieke als de emotionele symptomen te behandelen. De krampstillende en ontstekingsremmende eigenschappen maken het een krachtige pijnstiller en een van de meest populaire essentiële oliën voor menstruatiekrampen. De krampwerende eigenschappen werken ontspannend op zenuwimpulsen, waardoor spasmen in de baarmoeder, die de oorzaak zijn van kramp, worden verminderd. Uit een onderzoek uit 2011 bleek zelfs dat essentiële olie van muskaatsalie effectiever was dan acetaminofen tegen menstruatiepijn.

Het kan ook zware en pijnlijke menstruaties voorkomen door het vermogen om oestrogeenniveaus te reguleren. De plantaardige afgeleide fyto-oestrogenen van scharlei beschermen tegen hoge oestrogeenniveaus die ontstaan als gevolg van genetica en omgevingsfactoren zoals hormoonontregelaars. Hormoonontregelaars zijn gifstoffen die oestrogeen nabootsen en fyto-oestrogenen voorkomen de opbouw van een teveel aan oestrogeen door minder oestrogenen in het lichaam toe te laten.

De antidepressieve effecten van scharlei verbeteren PMS-gerelateerde stemmingsstoornissen door het dopamineniveau in de hersenen te beïnvloeden. Scharlei heeft ook krachtige kalmerende eigenschappen door haar vermogen om het cortisolniveau aanzienlijk te verlagen. Een onderzoek uit 2014, gepubliceerd in het Journal of Phytotherapy Research, toonde aan dat het inhaleren van essentiële olie van muskaatsalie het cortisolniveau met 31 procent verlaagde, het schildklierhormoonniveau verbeterde en depressie met 36 procent verminderde.

Calcium

Studies tonen aan dat vrouwen die last hebben van PMS-symptomen vaak een tekort aan calcium hebben. Een van de krachtigste onderzoeken tot nu toe, gepubliceerd in het American Journal of Obstetrics and Gynecology, toonde aan dat dagelijkse toevoeging van 1.200 milligram calcium zowel de fysieke als de psychologische symptomen van PMS verminderde. Volgens de onderzoekers verminderde calcium de incidentie en de ernst van menstruatiekrampen en andere pijnen met 54%, psychologische symptomen met 45%, het verlangen naar voedsel met 54% en het vasthouden van water met 36%.

Onderzoek wijst uit dat kurkuma effectiever is in het verminderen van pijn en ontstekingen dan aspirine en ibuprofen. Het actieve ingrediënt, curcumine, remt de synthese van de hormoonachtige verbinding prostaglandine, die de samentrekkingen van de baarmoeder stimuleert en bijdraagt aan pijn en ontsteking.

In een onderzoek bij vrouwen met PMS, kregen 32 vrouwen tweemaal daags 100 mg curcumine toegediend op de zeven dagen voorafgaand aan hun menstruatie, evenals de eerste drie dagen van hun menstruatie. Onderzoekers ontdekten dat de vrouwen die curcumine kregen een vermindering van bijna 60% van de premenstruele symptomen ervoeren.

Er zijn ook veel studies die aantonen dat curcumine zeer effectief is in het uitbalanceren van oestrogeendominantie die kan bijdragen aan PMS, endometriose, PCOS, baarmoederfibromen en borstkanker. Curcumine helpt bij het elimineren van overtollig oestrogeen en xeno-oestrogenen, chemische stoffen in ons milieu die oestrogeen nabootsen.