Collageen op natuurlijke wijze verhogen

Wat is collageen?

Beschouw collageen als een structureel bestanddeel; wanneer onze collageenreserves hoog zijn, blijft onze huid strak, soepel en goed gehydrateerd.
Omdat onze collageenreserves en ons vermogen om collageen aan te maken van nature afnemen naarmate we ouder worden, zijn we helaas niet in staat om een constante aanvoer van dit soepele eiwit in stand te houden.

Het is van cruciaal belang om voedings- en leefgewoonten aan te nemen die ons vermogen om collageen aan te maken ondersteunen en verbeteren, omdat ons lichaam dit niet uit zichzelf kan doen.

Hier zijn vijf snelle strategieën om collageen op natuurlijke wijze te verhogen die je meteen kunt doen.

Hydrateer!

Water is een cruciaal bestanddeel van collageen, dus het handhaven van een gezond hydratatieniveau is cruciaal voor het bevorderen van de collageenvorming. Het eten van veel hydraterende groenten en fruit, zoals watermeloen, aardbeien en komkommer, en het dagelijks drinken van veel gefilterd water helpen beide bij het behoud van collageen. Hyaluronzuur is nog een belangrijk bestanddeel voor een gehydrateerde huid. HA wordt, net als collageen, na verloop van tijd minder goed, maar uit studies blijkt dat het ook kan helpen om de collageenproductie te verhogen, waardoor de droge huid een broodnodige vochtboost krijgt. Hyaluronzuur, of het nu geconsumeerd wordt of plaatselijk wordt toegediend, is essentieel voor een gezonde, veerkrachtige huid!

Kies maaltijden met veel collageen

We moeten ook regelmatig collageenrijke voedingsmiddelen in ons dieet opnemen om een efficiënte collageenontwikkeling te bevorderen, omdat de aminozuren in deze maaltijden van cruciaal belang zijn voor de collageensynthese.
Hoewel er tal van collageensupplementen op de markt zijn, waaronder die van runder- en marien collageen, geeft een gezonde, op volwaardige voeding gebaseerde voeding je ook alle aminozuren die je nodig hebt om je eigen collageenproductie te verhogen.
Goede eiwitbronnen zijn gelatine en bottenbouillon, vis, zuivelproducten, eieren, en eiwitrijk voedsel zoals kip en mager rood vlees.

Voorkom afbraak van collageen

Hoewel we helaas niet kunnen voorkomen dat ons vermogen om collageen aan te maken afneemt naarmate we ouder worden, kunnen we het wel vertragen door schadelijke levensstijl- en omgevingsfactoren te vermijden die dit proces kunnen beïnvloeden. Het is bewezen dat overmatige blootstelling aan de zon, roken en de consumptie van te veel geraffineerde suikers en koolhydraten de afbraak van collageen versnellen. Veilig zijn voor de zon en focussen op een voedzaam en uitgebalanceerd dieet is dus essentieel, niet alleen voor een stralende huid, maar ook voor onze algemene gezondheid en welzijn.