Vous avez de l’eau ? Hydratation cellulaire – la clé méconnue d’une santé optimale

L’eau (H20) est l’un des nutriments les plus essentiels de l’organisme. En fait, sans elle, le corps ne survivrait pas au-delà de quelques jours. Les cellules, en particulier, ont besoin de suffisamment d’eau pour fonctionner pleinement et de manière optimale. La déshydratation peut avoir toute une série d’effets sur le corps, notamment sur la peau, le cerveau, les reins et un certain nombre d’autres organes.

L’un des problèmes aujourd’hui, cependant, est que nous ne considérons pas la déshydratation comme un problème de santé important et que, compte tenu de nos vies très occupées, nous nous emparons souvent d’une boisson sur le pouce, au lieu de vraiment comprendre comment hydrater au mieux notre corps au niveau cellulaire (nous reviendrons sur ce point).

Ces problèmes d’hydratation sont aggravés par les options disponibles pour de nombreuses boissons “à emporter”. Si vous ne vous précipitez pas sur une bouteille d’eau, il est probable que, dans un monde de marques et de publicités brillantes et trompeuses, vous choisissiez une boisson prétendant être “hydratante” et “désaltérante”, mais qui est en réalité chargée d’une forte teneur en sucre, d’édulcorants artificiels, de colorants et d’arômes. Même les jus de fruits sains. Vous ne nous croyez pas ? Retournez la bouteille et regardez la teneur en sucre et la liste des ingrédients.

De même, la consommation d’eau au robinet comporte ses propres défis. Pour les personnes soucieuses de leur santé et de leur bien-être, il est souvent difficile de savoir où s’approvisionner en eau.

Ok, we all know dehydration is not good – but is it really that bad?

Yes! Dehydration is actually a major deficiency and many people are not consuming adequate amounts of water to actually support proper hydration and overall health of them, their skin, their brain, their organs and so much more.

The symptoms around cellular dehydration are lengthy and can include:

  • Maux de tête
  • Fatigue
  • Brouillard cérébral / problèmes de concentration
  • Constipation
  • Douleurs articulaires du corps
  • Apparition accrue de troubles dégénératifs articulaires
  • Altération de la détoxification et de la capacité de l’organisme à se désintoxiquer.
  • Fatigue / léthargie
  • Anxiété / dépression / TDAH
  • Peau sèche
  • Excès de cellulite
  • une récupération plus lente après un exercice ou une blessure ; et
  • Augmentation du rythme cardiaque.

Mais cela va plus loin que ça. Elle a également un impact sur la peau, le cerveau, les organes et bien d’autres choses encore.

La déshydratation et la peau – ça m’intéresse. Allons-y.

La santé de la peau est une véritable passion chez Agent. Nous avons donc été fascinés d’apprendre qu’il existe une différence entre “peau déshydratée” et “peau sèche”. La peau sèche est un type de peau – souvent dépourvue d’huiles ou de lipides dans la peau – alors que dans le cas de la peau déshydratée, il y a un réel manque d’eau dans la couche supérieure de la peau.

Contrairement à la peau sèche ou squameuse, la déshydratation se manifeste souvent sur la peau non seulement par une “peau sèche”, mais aussi par des yeux enfoncés, une peau terne, des cernes plus foncés que la normale, ainsi que par une augmentation des rides. Il est important de comprendre ces caractéristiques afin de pouvoir identifier ce qui peut se passer avec votre peau. Il est certain que nous remarquons une déshydratation de la peau après de longues journées au soleil ou après un voyage intensif et/ou un contact avec les climatiseurs, et nous sommes alors en mesure de prendre des mesures pour remédier au problème.

L’un de nos tests préférés est que vous pouvez effectuer un test à domicile pour déterminer rapidement si votre peau est déshydratée. Il suffit de prendre une petite portion de peau entre vos doigts et de la presser doucement. La peau devrait rapidement revenir à la normale. Si ce n’est pas le cas, ou si elle commence à se rider lorsqu’elle revient à la normale, votre peau est peut-être déshydratée.

N’oubliez pas que, contrairement à la peau sèche, la peau déshydratée ne peut pas être traitée avec des crèmes topiques. Lorsque vous maintenez un niveau d’hydratation correct dans votre corps, votre peau reste également hydratée.

La déshydratation n’aura pas seulement un impact sur le vieillissement de votre beau visage, mais aussi sur vos organes.

La déshydratation est bien plus qu’un problème de peau. En fait, la déshydratation peut vraiment avoir un impact sur tous les organes de votre corps. La raison de ce choix ? Au fur et à mesure que la déshydratation progresse, le volume de liquide dans l’ensemble du corps diminue, et la pression artérielle peut baisser. La diminution de la pression dans le corps peut réduire le flux sanguin vers les organes vitaux, notamment les reins, ce qui rend leur travail plus difficile. De manière plus générale, comme tout organe dont la circulation sanguine est réduite, il risque de ne pas faire son travail. La déshydratation peut donc avoir un impact négatif sur la santé de vos organes.

Quoi d’autre ?

Nous sommes également fascinés par le lien entre la déshydratation et la dépression. Le cerveau a besoin de 85 % d’eau pour fonctionner de manière optimale – plus que tout autre organe du corps – et cela signifie qu’une carence en eau dans le cerveau peut avoir un impact considérable.

En pratique, cela signifie que votre cerveau est fortement influencé par votre état d’hydratation. Il a été démontré que le cerveau réduit immédiatement ses réserves d’énergie lorsqu’il est déshydraté, ce qui accroît la fatigue, la léthargie et la dépression. Des études montrent que même une déshydratation légère, telle qu’une perte de liquide de 1,4 % après un exercice, altère l’humeur et la concentration.

Wow, ok. Alors, dois-je boire plus d’eau ? Surtout après avoir fait de l’exercice ?

Oui – et non. L’hydratation est bien plus que la consommation d’eau. Des preuves de plus en plus nombreuses commencent à montrer qu’une consommation d’eau efficace ne se résume pas à la quantité d’eau que l’on boit, mais qu’il s’agit plutôt de fournir efficacement de l’eau et des électrolytes au niveau cellulaire grâce à l’hydratation cellulaire.

Ok. Donc l’hydratation et l’hydratation cellulaire, quelle est la différence ?

Pour revenir à l’essentiel, l’hydratation est le processus par lequel un objet absorbe de l’eau. Il s’agit de reconstituer l’eau dans notre corps en buvant des liquides, en mangeant des aliments riches en eau ou même en se faisant poser une perfusion.

L’hydratation cellulaire est cependant différente.

Alors, qu’est-ce que l’hydratation cellulaire ?

Pour comprendre l’hydratation cellulaire, il faut comprendre l’importance des mitochondries dans ce processus, et dans l’organisme plus généralement. Les mitochondries sont la “centrale énergétique” de l’organisme – et les mitochondries sont très répandues – on les trouve dans presque toutes les cellules humaines. Elles fabriquent de l’ATP, l’unité d’énergie de base dont nos cellules, et le corps humain, ont besoin pour fonctionner correctement.

Cet ensemble de fonctions cellulaires repose sur la capacité de nos cellules à envoyer des charges électriques à travers les membranes de chaque cellule. Lorsque notre corps (et donc nos cellules) est déshydraté, les membranes de nos millions de cellules se relâchent et cela signifie que la charge électrique aura du mal à transmettre la fonction électrique. En revanche, lorsque nos cellules sont bien hydratées, les membranes restent bien organisées, étanches et fonctionnent correctement, ce qui signifie qu’elles sont plus efficaces pour faire leur travail et transmettre la charge électrique.

Je comprends, mais quelle est vraiment l’importance ici ?

Outre le niveau optimal d’équilibre entre ces charges électriques, pour fonctionner de manière optimale, notre corps a besoin et souhaite également un équilibre entre les niveaux d’eau et de minéraux, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur de la cellule.

Bavardons sur les minéraux

Lorsque nous sommes déshydratés, il y a moins d’eau que de minéraux dans la matrice extracellulaire(c’est-à-dire la partie extérieure de la cellule), ce qui entraîne une concentration ionique plus élevée à l’extérieur de la cellule.

Pour aider le corps à retrouver l’équilibre, l’eau stockée à l’intérieur de la cellule se déplace à l’extérieur de la cellule pour aider le corps à équilibrer la situation. En pratique, cela signifie que la cellule devient plus petite et se rétrécit au fur et à mesure que le volume d’eau s’évacue de l’intérieur de la cellule.

Est-ce que ça a un rapport avec le fait que mon urine est plus foncée quand je suis déshydratée ?

Oui! Exactement ça. Comme l’eau quitte les cellules et que le volume de celles-ci diminue, les reins excrètent une urine plus concentrée, car ils tentent d’aider l’organisme à retenir l’eau et à maintenir l’équilibre hydrique et minéral.

Ok, je pense que je comprends les bases ici – l’hydratation cellulaire est importante, tout comme les niveaux de minéraux dans nos cellules. Quels sont les facteurs qui influent réellement sur l’absorption ou non par mon corps de l’eau que je lui apporte ?

Bonne question. La façon dont le corps consomme l’eau est la suivante :

  • Il pénètre par la bouche et le tube digestif ;
  • Il se déplace dans les intestins ;
  • Où il est ensuite, espérons-le, absorbé par les cellules via la circulation sanguine.

À ce stade, c’est la concentration du rapport ionique et la différence entre l’intérieur et l’extérieur de la cellule qui déterminent si la cellule attire l’eau dans la cellule.

Cela signifie que vous pouvez boire beaucoup d’eau, mais l’évacuer par l’urine avant que vos cellules ne l’absorbent.

Les éléments suivants peuvent également augmenter le risque de déshydratation cellulaire :

  • Consommation élevée de boissons caféinées, alcoolisées, sucrées et gazeuses ;
  • La prise de médicaments – beaucoup d’entre eux sont des diurétiques et peuvent entraîner un risque accru de déshydratation ;
  • Problèmes rénaux chroniques – si l’organisme ne parvient pas à se débarrasser de l’urine concentrée, le problème peut s’aggraver ;
  • Taux de sucre élevé dans le sang – cela perturbe l’équilibre à l’intérieur et à l’extérieur de la cellule, car le corps essaie d’équilibrer le taux de sucre dans le sang à l’intérieur de la cellule ;
  • Exercice intensif sans réapprovisionnement efficace en électrolytes ; et
  • L’exposition aux champs électromagnétiques.

Comment les champs électromagnétiques peuvent-ils avoir un impact sur mes niveaux d’hydratation ? Cela semble assez fou.

C’est sûr. Les champs électromagnétiques (connus sous le nom de CEM) sont créés par l’électricité lorsqu’elle se déplace vers, depuis et dans nos appareils électriques (téléphones portables, tours de téléphonie mobile, lignes électriques, routeurs wifi, etc.) La société a assisté à une explosion de ces champs électromagnétiques, car la demande d’électricité et de champs électromagnétiques artificiels n’a cessé d’augmenter au cours des dernières décennies. Pour aggraver les choses, on estime aujourd’hui que 3 à 5 % de la population mondiale développe une hypersensibilité à ces courants électriques, notamment à cause des routeurs sans fil installés chez eux.

Si l’eau est exposée à des fréquences électromagnétiques (CEM) ou radioélectriques (RF ou cellulaires) élevées, elle est “stressée” et change de structure pour devenir ce que nous appelons une “eau déstructurée”. La quasi-totalité de l’eau avec laquelle nous entrons en contact aujourd’hui n’est pas structurée.

agent-nateur

En outre, lorsque l’eau est filtrée mécaniquement, traitée avec des produits chimiques et contaminée par diverses toxines, sa structure change. L’eau non structurée a en fait une capacité réduite à pénétrer dans les cellules et à contribuer à l’hydratation cellulaire, contrairement à l’eau correctement “structurée”. En outre, lorsque l’organisme se trouve dans un état de déshydratation cellulaire, il devient plus vulnérable au stress de ces fréquences, ce qui signifie que l’organisme est moins à même de réparer les dommages causés par l’hydratation cellulaire. Un cercle vicieux.

Comprendre l’impact des champs électromagnétiques sur l’eau est un excellent point de départ, car il s’agit d’un sujet qui fera l’objet d’une sensibilisation croissante dans les années à venir.

Maintenant que nous avons une bonne compréhension de l’importance de l’hydratation cellulaire, de la manière de maintenir le corps en équilibre et de la raison pour laquelle nous devons le faire, examinons les meilleurs trucs pour maintenir vos cellules hydratées aussi efficacement que possible avec quelques astuces à intégrer dans votre régime de bien-être quotidien.

1/ Incorporer des électrolytes dans son alimentation

Pensez à incorporer des électrolytes dans votre source d’eau.

Lorsque vous incorporez des électrolytes avec une abondance d’eau, cela peut augmenter la charge électrique à travers la membrane de votre cellule. L’eau peut ainsi traverser la membrane plus efficacement, ce qui lui permet d’aller là où elle est nécessaire pour un fonctionnement optimal. En termes plus simples, vos cellules pourront s’hydrater plus facilement.

Chez Agent Nateur, notre support d’électrolytes préféré est lié ici.

Cependant, n’oubliez pas que vous n’avez pas besoin d’électrolytes chaque fois que vous consommez du liquide. Gardez-les pour les jours d’exercice intense ou lorsque vous êtes resté longtemps au soleil.

2/ Siroter de l’eau tout au long de la journée

Vous l’avez probablement déjà entendu. Sirotez, ne buvez pas ! Le fait de boire de l’eau tout au long de la journée permet à vos cellules d’absorber cette eau de manière constante plutôt que de la submerger et que le corps la rejette rapidement. Petit et souvent.

3/ Incorporer des aliments riches en eau

Vous pouvez aussi manger votre eau ! Veillez à incorporer quotidiennement des fruits et des légumes dans votre alimentation afin d’augmenter vos niveaux d’hydratation cellulaire – en particulier les melons (pastèque, melon de miel ou cantaloup), les fraises, les ananas, les pêches, les oranges, les poivrons, le céleri, les concombres, la laitue et les courgettes.

4/ Ne pas se réhydrater avec des boissons sucrées

Évitez à tout prix les boissons riches en sucre. Ces derniers ne constituent pas une source optimale d’hydratation. L’eau propre est votre meilleur atout et – l’eau structurée ? Encore mieux.

5/ Envisager l’eau structurée

Envisagez d’incorporer de l’eau “structurée” dans votre vie quotidienne pour réapprovisionner votre corps avec le type d’eau et d’hydratation cellulaire dont il a besoin, ainsi que pour augmenter votre résistance à la présence de la technologie cellulaire, sans fil et productrice de CEM à laquelle nous sommes tous exposés en permanence.

Notre option préférée est un appareil Somavedic et vous pouvez en savoir plus sur leur impact sur l’eau et l’eau structurée ici.

N’oubliez donc pas que l’objectif est d’hydrater vos cellules. Investissez dans ce domaine, et vous en verrez les bénéfices. Plus d’énergie, une meilleure concentration, une meilleure qualité de peau, une meilleure digestion, une meilleure santé mentale – et plus encore.

6/ Pensez à l’eau filtrée

Si une machine à eau structurée n’est pas une option, envisagez un système de filtration domestique. Notre préféré est celui de Pure Elements Water dont le lien est ici.


7/ Incorporer plus de fibres dans son alimentation

Dernier point, mais non le moindre, les fibres. Ce point est souvent négligé. Les fibres donnent du volume et de la profondeur aux produits que vous mangez et les aident à rester plus longtemps dans votre intestin. Il vous permet d’être plus rassasié, de mieux digérer les aliments et d’absorber ensuite les nutriments des sources alimentaires. Veillez à augmenter votre consommation de fibres, en particulier de légumes, car ils sont également pleins de nutriments, d’antioxydants, etc.

Par Louise Rumball / @iamlouise rumball

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