Haben Sie Wasser? Zelluläre Hydratation – der übersehene Schlüssel zu optimaler Gesundheit

Wasser (H20) ist einer der wichtigsten Nährstoffe für den Körper. Tatsächlich würde der Körper ohne sie nicht länger als ein paar Tage überleben. Vor allem die Zellen benötigen ausreichend Wasser, um vollständig und optimal zu funktionieren. Dehydrierung kann eine ganze Reihe von Auswirkungen auf den Körper haben – unter anderem auf unsere Haut, unser Gehirn, unsere Nieren und eine Reihe anderer Organe.

Eines der Probleme heutzutage ist jedoch, dass wir Dehydrierung nicht als bedeutendes Gesundheitsproblem ansehen. Da wir so viel zu tun haben, greifen wir oft zu einem Getränk für unterwegs, anstatt wirklich zu verstehen, wie wir unseren Körper auf Zellebene am besten hydrieren können (dazu später mehr).

Diese Probleme mit der Flüssigkeitszufuhr werden durch die verfügbaren Optionen für viele Getränke zum Mitnehmen nur noch verschlimmert. Wenn Sie nicht nach einer Flasche Wasser greifen, ist es wahrscheinlich, dass Sie in der Welt der glänzenden und irreführenden Marken und Werbung zu einem Getränk greifen, das angeblich “feuchtigkeitsspendend” und “durstlöschend” ist, in Wirklichkeit aber einen hohen Zuckergehalt, künstliche Süßstoffe, Farb- und Aromastoffe enthält. Auch die gesunden Säfte. Sie glauben uns nicht? Drehen Sie die Flasche um und werfen Sie einen Blick auf den Zuckergehalt und die Zutatenliste.

Auch das Trinken aus dem Wasserhahn bringt seine eigenen Herausforderungen mit sich, so dass es für diejenigen, denen ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden am Herzen liegen, oft eine Zwickmühle darstellt, wenn es darum geht zu wissen, woher sie das richtige Wasser beziehen sollen.

Ok, we all know dehydration is not good – but is it really that bad?

Yes! Dehydration is actually a major deficiency and many people are not consuming adequate amounts of water to actually support proper hydration and overall health of them, their skin, their brain, their organs and so much more.

The symptoms around cellular dehydration are lengthy and can include:

  • Kopfschmerzen
  • Ermüdung
  • Hirnnebel / Konzentrationsprobleme
  • Verstopfung
  • Körperliche Gelenkbeschwerden und Schmerzen
  • Vermehrtes Auftreten von degenerativen Gelenkerkrankungen
  • Beeinträchtigung der Entgiftung und der Fähigkeit des Körpers zur Entgiftung
  • Müdigkeit / Lethargie
  • Angstzustände / Depressionen / ADHS
  • Trockene Haut
  • Überschüssige Cellulite
  • Langsamere Erholung von Sport und Verletzungen; und
  • Erhöhte Herzfrequenz.

Aber das ist noch nicht alles. Sie hat auch Auswirkungen auf die Haut, das Gehirn, die Organe und vieles mehr.

Dehydrierung und Haut – das interessiert mich. Los geht’s

Die Gesundheit der Haut ist eine echte Leidenschaft von uns bei Agent. Deshalb waren wir fasziniert, als wir erfuhren, dass es einen Unterschied zwischen “dehydrierter Haut” und “trockener Haut” gibt. Trockene Haut ist ein Hauttyp, dem es oft an Ölen oder Lipiden in der Haut mangelt, während bei dehydrierter Haut tatsächlich ein Mangel an Wasser in der obersten Hautschicht vorliegt.

Im Gegensatz zu trockener oder schuppiger Haut zeigt sich Dehydration auf der Haut oft nicht nur als “trockene Haut”, sondern auch als eingesunkene Augen, stumpfe Haut, dunklere Augenringe als normal sowie als verstärkte Faltenbildung. Es ist gut, diese Merkmale zu kennen, damit Sie erkennen können, was mit Ihrer Haut los ist. Nach langen Tagen in der Sonne oder nach intensiven Reisen und/oder dem Kontakt mit Klimaanlagen bemerken wir definitiv dehydrierte Haut und sind dann in der Lage, Maßnahmen zu ergreifen, um das Problem zu beheben.

Einer unserer Lieblingstests ist, dass Sie einen Test zu Hause durchführen können, um schnell festzustellen, ob Ihre Haut dehydriert ist. Nehmen Sie einfach eine kleine Hautpartie zwischen die Finger und drücken Sie sie sanft zusammen. Die Haut sollte sich schnell wieder normalisieren. Wenn dies nicht der Fall ist oder wenn sie bei der Rückkehr zur Normalität Falten wirft, ist Ihre Haut möglicherweise dehydriert.

Denken Sie daran: Im Gegensatz zu trockener Haut kann dehydrierte Haut nicht mit Cremes behandelt werden. Wenn Sie Ihren Körper mit ausreichend Flüssigkeit versorgen, bleibt auch Ihre Haut hydratisiert.

Dehydrierung wirkt sich nicht nur auf die Art und Weise aus, wie Ihr schönes Gesicht altert, sondern kann auch Ihre Organe beeinträchtigen

Dehydrierung ist viel mehr als nur ein Problem der Haut. Tatsächlich kann Dehydrierung jedes Organ in Ihrem Körper beeinträchtigen. Der Grund dafür? Mit fortschreitender Dehydrierung nimmt das Flüssigkeitsvolumen im gesamten Körper ab, und der Blutdruck kann sinken. Wenn der Druck im Körper sinkt, kann dies den Blutfluss zu lebenswichtigen Organen, einschließlich der Nieren, vermindern, wodurch diese ihre Aufgabe schwerer erfüllen können. Wie jedes Organ mit verminderter Durchblutung kann auch dieses seine Aufgabe nicht erfüllen, und so kann sich Dehydrierung im ganzen Körper negativ auf die Gesundheit Ihres Organs auswirken.

Was noch?

Auch der Zusammenhang zwischen Dehydrierung und Depression fasziniert uns. Das Gehirn benötigt 85 % Wasser, um optimal zu funktionieren – mehr als jedes andere Organ im ganzen Körper – und das bedeutet, dass ein Wassermangel im Gehirn große Auswirkungen haben kann.

In der Praxis bedeutet dies, dass Ihr Gehirn stark von Ihrem Hydrationsstatus beeinflusst wird. Es hat sich gezeigt, dass das Gehirn bei Dehydrierung sofort seine Energiezufuhr reduziert, wodurch Müdigkeit, Lethargie und Depressionen zunehmen. Forschungsstudien zeigen, dass selbst eine leichte Dehydrierung, wie z. B. ein Flüssigkeitsverlust von 1,4 % nach dem Sport, die Stimmung und die Konzentration beeinträchtigt.

Wow, okay. Muss ich also mehr Wasser trinken? Besonders nach dem Sport?

Ja – und nein. Bei der Flüssigkeitszufuhr geht es um viel mehr als nur um den Wasserverbrauch. Es gibt immer mehr Belege dafür, dass es bei einem effektiven Wasserkonsum nicht nur darauf ankommt, wie viel Wasser man trinkt, sondern dass es stattdessen darum geht, Wasser und Elektrolyte auf zellulärer Ebene durch zelluläre Hydratation wirksam zuzuführen.

Gut. Was ist der Unterschied zwischen Hydratation und zellulärer Hydratation?

Um es noch einmal auf den Punkt zu bringen: Hydratation ist der Prozess, bei dem etwas Wasser aufnimmt. Das heißt, wir müssen den Wasserhaushalt unseres Körpers durch das Trinken von Flüssigkeiten, den Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Wassergehalt oder sogar durch den Anschluss an eine Infusion wieder auffüllen.

Die zelluläre Hydratation ist jedoch anders.

Was also ist zelluläre Hydratation?

Um die zelluläre Hydratation zu verstehen, müssen wir die Bedeutung der Mitochondrien für diesen Prozess und den Körper im Allgemeinen verstehen. Mitochondrien sind das “Energie-Kraftwerk” des Körpers – und Mitochondrien sind weit verbreitet, sie finden sich in fast jeder menschlichen Zelle. Sie stellen ATP her, die Grundeinheit der Energie, die unsere Zellen und der menschliche Körper benötigen, um richtig zu funktionieren.

Diese zellulären Funktionen hängen davon ab, wie gut unsere Zellen elektrische Ladungen durch die Membranen der einzelnen Zellen schicken. Wenn unser Körper (und damit unsere Zellen) dehydriert sind, werden die Membranen unserer Millionen von Zellen locker, und das bedeutet, dass die elektrische Ladung Schwierigkeiten hat, die elektrische Funktion weiterzuleiten. Wenn unsere Zellen jedoch gut hydriert sind, bleiben die Membranen gut organisiert, dicht und funktionieren ordnungsgemäß, was bedeutet, dass sie ihre Aufgabe effektiver erfüllen und die elektrische Ladung weiterleiten können.

Ich verstehe das, aber was ist hier wirklich wichtig?

Um optimal zu funktionieren, braucht unser Körper nicht nur ein optimales Gleichgewicht zwischen diesen elektrischen Ladungen, sondern auch ein Gleichgewicht zwischen dem Wasser- und Mineraliengehalt – sowohl innerhalb als auch außerhalb der Zelle.

Plaudern wir über Mineralien

Wenn wir dehydriert sind, gibt es weniger Wasser als Mineralien in der extrazellulärenMatrix (auch bekannt als der äußere Teil der Zelle), und dies führt zu einer höheren Ionenkonzentration außerhalb der Zelle.

Um den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen, wandert das in der Zelle gespeicherte Wasser aus der Zelle hinaus, um dem Körper zu helfen, dies auszugleichen. In der Praxis bedeutet dies, dass die Zelle kleiner wird und schrumpft, da das Wasservolumen aus dem Inneren der Zelle verdrängt wird.

Hat das etwas damit zu tun, dass mein Urin dunkler ist, wenn ich dehydriert bin?

Jawohl! Genau das. Da das Wasser die Zellen verlässt und das Volumen der Zellen schrumpft, scheiden die Nieren konzentrierteren Urin aus, da sie versuchen, dem Körper zu helfen, das Wasser zurückzuhalten und das Wasser-Mineral-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

Ok, ich glaube, ich habe die Grundlagen verstanden – die Zellhydratation ist wichtig, ebenso wie der Mineralstoffgehalt in unseren Zellen. Welche Faktoren haben tatsächlich Einfluss darauf, ob mein Körper das Wasser, das ich ihm zuführe, aufnimmt oder nicht?

Gute Frage. Die Art und Weise, wie der Körper Wasser verbraucht, ist wie folgt:

  • Es gelangt durch den Mund und den Verdauungstrakt;
  • Es wandert in den Darm;
  • Dort wird es dann hoffentlich über die Blutbahnen in die Zellen aufgenommen.

An diesem Punkt hängt es von der Konzentration des Ionenverhältnisses und dem Unterschied zwischen dem Inneren und dem Äußeren der Zelle ab, ob die Zelle das Wasser in die Zelle zieht.

Das bedeutet, dass Sie zwar viel Wasser trinken können, es dann aber einfach auspinkeln, bevor Ihre Zellen es aufnehmen.

Auch folgende Faktoren können das Risiko einer Dehydrierung der Zellen erhöhen:

  • Hoher Konsum von koffeinhaltigen, alkoholischen, zuckerhaltigen und alkoholfreien Getränken;
  • Einnahme von Medikamenten – viele von ihnen sind harntreibend und können das Risiko einer Dehydrierung erhöhen;
  • Chronische Nierenprobleme – wenn der Körper nicht in der Lage ist, den konzentrierten Urin loszuwerden, kann sich das Problem verschlimmern;
  • Hoher Blutzuckerspiegel – dies stört das Gleichgewicht innerhalb und außerhalb der Zelle, da der Körper versucht, den Blutzuckerspiegel innerhalb der Zelle auszugleichen;
  • Intensive sportliche Betätigung ohne wirksamen Elektrolytausgleich; und
  • Exposition gegenüber elektromagnetischen Feldern.

Wie können sich elektromagnetische Felder auf meinen Flüssigkeitshaushalt auswirken? Das klingt ziemlich verrückt.

Sicherlich. Elektromagnetische Felder (auch EMF genannt) entstehen durch die gesamte Elektrizität auf dem Weg zu, von und in unseren elektrischen Geräten (z. B. Handys, Mobilfunkmasten, Stromleitungen, WLAN-Router usw.). Die Gesellschaft hat eine explosionsartige Zunahme dieser EMF-Felder erlebt, da die Nachfrage nach Elektrizität und vom Menschen erzeugten elektromagnetischen Feldern in den letzten Jahrzehnten stetig zugenommen hat, und zu allem Überfluss geht man heute davon aus, dass 3-5 % der Weltbevölkerung eine Überempfindlichkeit gegenüber diesen elektrischen Strömen entwickeln – insbesondere gegenüber den drahtlosen Routern in ihren Häusern.

Wenn Wasser hohen elektromagnetischen (EMF) oder Funkfrequenzen (RF oder Mobilfunk) ausgesetzt wird, wird das Wasser “gestresst” und verändert seine Struktur in etwas, das wir als “unstrukturiertes Wasser” kennen. Fast das gesamte Wasser, mit dem wir heute in Kontakt kommen, ist unstrukturiert.

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Hinzu kommt, dass sich die Struktur des Wassers verändert, wenn es mechanisch gefiltert, mit Chemikalien behandelt und mit verschiedenen Giftstoffen belastet wird. Unstrukturiertes Wasser hat eine geringere Fähigkeit, in die Zellen einzudringen und die zelluläre Hydratation zu unterstützen, als dies bei korrekt “strukturiertem” Wasser der Fall ist – und wenn der Körper dann in einen Zustand der zellulären Dehydratation gerät, führt dies zu einer größeren Anfälligkeit für den Stress dieser Frequenzen – was bedeutet, dass der Körper dann weniger in der Lage ist, die durch die zelluläre Hydratation entstandenen Schäden zu reparieren. Ein Teufelskreis.

Die Auswirkungen von EMF auf Wasser zu verstehen, ist ein guter Anfang, da wir in den kommenden Jahren immer mehr Bewusstsein für dieses Thema entwickeln werden.

Jetzt, da wir wissen, wie wichtig die Hydratation der Zellen ist, wie wir den Körper im Gleichgewicht halten können und warum wir das tun müssen, wollen wir uns die besten Tipps ansehen, wie Sie Ihre Zellen so effektiv wie möglich hydratisieren können, und einige Tipps in Ihr tägliches Wellness-Programm einbauen.

1/ Integrieren Sie Elektrolyte in Ihre Ernährung

Erwägen Sie die Zugabe von Elektrolyten zu Ihrem Wasser.

Wenn Sie Elektrolyte zusammen mit reichlich Wasser zu sich nehmen, kann dies die elektrische Ladung der Zellmembran erhöhen. Dadurch kann das Wasser die Membran effizienter durchqueren und dorthin gelangen, wo es für eine optimale Funktion benötigt wird. Einfacher ausgedrückt: Ihre Zellen können leichter hydratisiert werden.

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Aber denken Sie daran, dass Sie nicht jedes Mal Elektrolyte brauchen, wenn Sie Flüssigkeit zu sich nehmen. Bewahren Sie sie auf, wenn Sie intensiv trainieren oder sich lange in der Sonne aufgehalten haben.

2/ Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser

Sie haben das wahrscheinlich schon einmal gehört. Nippen, nicht glucksen! Wenn Sie den ganzen Tag über Wasser trinken, können Ihre Zellen dieses Wasser kontinuierlich aufnehmen, anstatt es zu überschwemmen und der Körper es schnell wieder auszuscheiden. Klein und oft.

3/ Lebensmittel mit hohem Wassergehalt einbeziehen

Sie können Ihr Wasser auch essen! Achten Sie darauf, täglich Obst und Gemüse in Ihre Ernährung einzubauen, um den Wasserhaushalt der Zellen zu erhöhen – insbesondere Melonen (Wassermelone, Honigmelone oder Cantaloupe), Erdbeeren, Ananas, Pfirsiche, Orangen, Paprika, Sellerie, Gurken, Salat und Zucchini.

4/ Rehydrieren Sie nicht mit zuckerhaltigen Getränken

Vermeiden Sie auf jeden Fall zuckerhaltige Getränke. Diese sind keine optimale Quelle für die Flüssigkeitszufuhr. Sauberes Wasser ist die beste Lösung und – strukturiertes Wasser? Noch besser.

5/ Erwägen Sie strukturiertes Wasser

Ziehen Sie in Erwägung, strukturiertes” Wasser in Ihr tägliches Leben einzubauen, um Ihren Körper mit der Art von Wasser und Zellhydratation zu versorgen, die er braucht, und um Ihre Widerstandsfähigkeit gegenüber der Präsenz von Mobilfunk-, Drahtlos- und EMF-produzierender Technologie zu erhöhen, der wir alle ständig ausgesetzt sind.

Unsere bevorzugte Option ist ein Somavedic-Gerät. Mehr über die Auswirkungen auf Wasser und strukturiertes Wasser erfahren Sie hier.

Denken Sie also daran, dass das Ziel darin besteht, dass Ihre Zellen hydratisiert sind. Investieren Sie in diesen Bereich, und Sie werden die Vorteile sehen. Mehr Energie, bessere Fokussierung und Konzentration, bessere Hautqualität, Verdauung, geistige Gesundheit – und mehr.

6/ Erwägen Sie gefiltertes Wasser

Wenn eine strukturierte Wassermaschine nicht in Frage kommt, sollten Sie ein Hausfiltersystem in Betracht ziehen. Unser Favorit ist der hierverlinkte von Pure Elements Water .


7/ Bauen Sie mehr Ballaststoffe in Ihre Ernährung ein

Zu guter Letzt: Fasern. Dies wird oft übersehen. Ballaststoffe verleihen den Produkten, die Sie essen, mehr Volumen und Tiefe und tragen dazu bei, dass sie länger im Darm verbleiben. Es macht satt, ermöglicht eine bessere Verdauung und die Aufnahme der Nährstoffe aus den Nahrungsmitteln. Achten Sie darauf, dass Sie mehr Ballaststoffe zu sich nehmen – vor allem Gemüse, da es ebenfalls viele Nährstoffe, Antioxidantien usw. enthält.

Von Louise Rumball / @iamlouise rumball

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