Faites briller votre beauté intérieure !

Quand on pense aux soins de la peau, on pense souvent aux crèmes, toniques et autres onguents. Malgré cela, nous disons toujours que la vraie beauté vient de l’intérieur. C’est vrai bien sûr, mais comment faire en sorte que la beauté intérieure puisse être présentée au monde extérieur ? Voici cinq aliments qui sont les plus efficaces pour notre apparence.

1. Biotine

La biotine est une vitamine B (B8). La biotine contribue à maintenir une structure et une fonction normales de la peau et est également responsable de sa bonne santé. La biotine soutient également la capacité de régénération de la peau. Les meilleures sources de biotine sont les œufs, le foie et les noix. Par ailleurs, outre la peau, la biotine est également importante pour la croissance normale des cheveux et le maintien de leur brillance. Aucun shampooing ne peut battre un bon apport en vitamines obtenu par l’alimentation ou la supplémentation !

2. Cuivre

Le cuivre minéral est important pour la pigmentation normale de la peau et des cheveux. Le chou frisé, les champignons et les huîtres en sont les sources les plus riches. Le cacao est également une source, mais les barres qui contiennent plus de 80 % de cacao doivent être consommées, sinon tous ces sucres simples annuleront rapidement tous vos efforts. Les légumes et les fruits sont-ils une bonne source ? C’est décevant : au cours des dernières décennies, la valeur nutritionnelle des fruits et légumes a considérablement diminué en raison de l’agriculture intensive. Les niveaux de cuivre, de magnésium, de calcium et de zinc dans notre alimentation ont chuté de 20 à 50 %. En plus d’une alimentation aussi nutritive que possible, une formule multiminérale peut faire des merveilles pour votre peau.

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3. Sélénium

Le sélénium est un minéral dont tout le monde n’a pas entendu parler. Néanmoins, il possède des propriétés intéressantes pour notre apparence personnelle : le sélénium protège les cellules contre les dommages oxydatifs. Cela signifie qu’il est important pour maintenir des cheveux normaux et qu’il aide à maintenir des ongles normaux. Nous ne pouvons pas compter sur notre alimentation pour obtenir du sélénium – le sol néerlandais a des niveaux de sélénium relativement faibles. Cet apport est désormais assuré par les engrais, mais il faudra un certain temps avant que l’équilibre ne soit rétabli dans les terres agricoles épuisées. Si vous ne voulez pas attendre, une attention particulière au sélénium ne peut certainement pas faire de mal. Par exemple, à l’aide d’un complément multiminéral.

4. Zinc

Le zinc est essentiel à la bonne structure et au bon fonctionnement des cellules de la peau. Il contribue donc à maintenir la peau en bonne santé. Les ongles et les cheveux bénéficient également du zinc : ce minéral contribue au maintien d’ongles normaux et à la solidité des cheveux. Comme le sélénium, le zinc est un antioxydant important qui protège les cellules et les tissus contre les dommages oxydatifs. Les sources les plus riches sont les huîtres, le bœuf, les épinards et les noix. Par conséquent, toute personne qui souhaite être belle doit manger des aliments sains et de qualité ! Un supplément peut être un complément important. Par exemple, si vous n’aimez pas les huîtres, ou si vous préférez ne pas manger de viande.

5. La vitamine C

Un apport suffisant en vitamine C est extrêmement important pour la peau. Il contribue à la formation normale de collagène, de sorte que la peau est ferme et peut remplir sa fonction normale. Vous devez donc manger beaucoup de fruits ? Oui, mais il faudrait alors manger une dizaine d’oranges par jour : elles ne contiennent pas de grandes quantités de vitamine C. Pour des raisons logistiques, les fruits sont cueillis lorsqu’ils ne sont pas mûrs. Cela signifie qu’il peut être transporté et stocké plus longtemps. Moins une orange est exposée au soleil, moins elle produit de vitamine C. En ce qui nous concerne, un supplément de vitamine C devrait donc être inclus dans la supplémentation de base. C’est d’autant plus vrai si vous souhaitez travailler activement sur votre apparence à travers votre alimentation !

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