Red Light Therapy und Synergie mit Nahrungsergänzungsmitteln

Wilma erklärt:

Holen Sie mehr aus der Rotlichttherapie heraus: 6 wissenschaftlich untersuchte Synergien mit Nahrungsergänzungsmitteln

In der Wissenschaft wird Rotlichttherapie meist als Photobiomodulation, kurz PBM, bezeichnet. Sie zeichnet sich dadurch aus, dass es sich um einen recht einfachen Reiz mit breiter Wirkung auf den Körper handelt. Sie verabreichen Licht in der richtigen Dosis, und Ihre Zellen reagieren unter anderem mit Veränderungen in ihrem Energiestoffwechsel, der Durchblutung und den Reparaturprozessen.

Als Heilpraktikerin und Akupunkteurin betrachte ich den Menschen als Ganzes. Daher schaue ich nicht nur auf das Licht selbst, sondern auch auf Ernährung, Nährstoffe, Pflanzenextrakte (Phytotherapie) und den Lebensstil drumherum. Zusammen bestimmen diese Faktoren, wie viel Ihr Körper mit einem Lichtreiz anfangen kann.

In diesem Blog gehen wir einer Frage nach: Gibt es Nahrungsergänzungsmittel oder Kräuter, die die Wirkung von PBM unterstützen oder verstärken können?

Die kurze Antwort: Ja, es wurden mehrere Substanzen untersucht, die in Kombination mit PBM besser abschnitten als jede für sich allein. Wir betrachten sechs interessante Kombinationen: CoQ10, Quercetin, Curcumin, N-Acetylcystein (NAC), Chiasamen und Calendula officinalis.

Wir konzentrieren uns auf Studien mit dem Goldstandard-Design: die Substanz allein, PBM allein und die Kombination beider, direkt miteinander verglichen, damit Sie erkennen können, ob sie gemeinsam wirklich besser wirken.

Zusammenfassung: der Blog in Kürze

Dies sind die wichtigsten Punkte:

PBM wirkt über mehrere Wege gleichzeitig. Dazu gehören Mitochondrien und ATP, die Durchblutung (Stickstoffmonoxid, NO), Entzündungswege und vorübergehende ROS-Signale.
Antioxidantien hängen vom Kontext rund um PBM ab. Manchmal unterstützen sie die Erholung, manchmal dämpfen sie ein nützliches ROS-Signal.
In Kombinationsstudien wurde Synergie festgestellt mit CoQ10 (topisch), Quercetin, Curcumin, NAC, Chia und Calendula (topisch).
Mängel können Ihre Reaktion beeinflussen. Magnesium und Kupfer tragen unter anderem dazu bei, wie reibungslos das Energiesystem in den Mitochondrien reagiert.
Der breitere Kontext spielt eine Rolle. Schlaf, Tageslicht, Ernährung, Bewegung und Stresslevel beeinflussen mit, was Ihr Körper mit einem Lichtreiz macht.

Wie funktioniert Photobiomodulation (PBM)?

PBM wirkt meist nicht über einen Weg, sondern über mehrere gleichzeitig:

Mitochondrien und ATP: die Energieproduktion Ihrer Zellen.
Durchblutung und Stickstoffmonoxid (NO): NO erweitert die Blutgefäße (Vasodilatation).
Entzündungswege: Senkung von Entzündungsmarkern und Unterstützung einer gesunden Immunantwort.
Reaktive Sauerstoffspezies (ROS): ein Bestandteil von oxidativem Stress.

Das Letzte klingt nicht gut, aber oxidativen Stress sollten Sie nicht immer sofort unterdrücken wollen. Ein milder, vorübergehender Anstieg der ROS kann tatsächlich ein nützliches Startsignal sein, das die Erholung aktiviert, ganz ähnlich wie nach einem körperlichen Training. (1)

Nehmen Sie Vitamin E als Beispiel. Es ist ein Antioxidans, das oxidativen Stress senken kann, sodass man denken könnte, es passe gut zu PBM. Dennoch stellte eine Studie fest, dass ein auf Vitamin E basierendes Antioxidans die gefäßerweiternde Wirkung von Rotlicht verlangsamen konnte. Die Autoren erklären dies damit, dass Rotlicht teilweise über ein mildes, vorübergehendes ROS-Signal wirkt, das die Vasodilatation unterstützt. Antioxidantien können dieses Signal dann dämpfen. (2)

Gleichzeitig gibt es auch Studien, in denen PBM in Kombination mit Vitamin E und Resveratrol sogar zusätzliche entzündungshemmende Effekte zeigte. (3)

Die Lehre daraus lautet also nicht „Vitamin E ist gut“ oder „Vitamin E ist schlecht“. Es kommt darauf an, wofür und wie Sie es einsetzen. Vitamin-E-Öl auf der Haut kann beispielsweise kurz nach einer Rotlicht-Hautbehandlung sehr gut passen, als antioxidative Nachpflege und zur Unterstützung der Hautbarriere.

6 Synergien mit Rotlichttherapie, die in Studien getestet wurden

Die unten stehenden Kombinationen wurden in Studien so angelegt, dass die Substanz allein, PBM allein und die Kombination miteinander verglichen wurden. In all diesen Fällen schnitt die Kombination besser ab als jede der beiden Varianten für sich.

1. Coenzym Q10 (topisch) + PBM
Untersucht für: Wundheilung.
PBM mit topischem CoQ10 führte zu einer besseren Wundheilung als PBM allein und auch besser als CoQ10 allein. Die Hypothese lautet: höhere ATP-Produktion. (4)

2. Quercetin + PBM
Untersucht für: Wundheilung und Entzündungsreduktion.
Die Kombinationsgruppe zeigte eine bessere Wundheilung als PBM allein und Quercetin allein. In der Kombinationsgruppe sanken auch die Marker für Entzündung und oxidative Schäden stärker als in den separaten Gruppen. (5)

3. Curcumin (Nanopartikel) + PBM
Untersucht für: Wundheilung.
PBM mit Curcumin-Nanopartikeln zeigte den schnellsten Wundverschluss und die besten Erholungsergebnisse, einschließlich der Qualität des neuen Gewebes, im Vergleich zu PBM allein oder Curcumin allein. (6)

4. N-Acetylcystein (NAC) + PBM
Untersucht für: Lungenentzündung und Atemwege.
In einem Modell für Lungenentzündung wirkte Rotlicht mit NAC besser als Rotlicht allein oder NAC allein. Es gab weniger Entzündung und weniger „Stress“ in den Zellen. Eine mögliche Erklärung ist, dass diese Kombination NF-kappa-B, den Hauptschalter der Entzündung, stärker senkt. (7)

5. Chiasamen (Nahrungsergänzung) + PBM
Untersucht für: Augengesundheit (diabetische Retinopathie).
In einem Modell für diabetische Retinopathie schnitt PBM mit Chia besser ab als PBM allein oder Chia allein. Dies galt für Ergebnisse, die etwas über die Gesundheit der Netzhaut und den Erhalt der Photorezeptoren aussagen, der lichtempfindlichen Zellen, mit denen Sie sehen. Mit anderen Worten: Die Kombination schien die Netzhaut besser zu schützen. (8)

6. Calendula officinalis (topisch) + PBM
Untersucht für: diabetische Fußgeschwüre (Fußwunden).
In einer Studie zu diabetischen Fußgeschwüren wurden drei Gruppen verglichen: PBM, Calendula (topisch) und PBM mit Calendula. Die Kombinationsgruppe hatte bessere Wundergebnisse als beide Einzelbehandlungen. Mit „besser“ meinen Studien in diesem Zusammenhang meist: schnellerer Wundverschluss, weniger Entzündung und verbesserte Heilung. (9)

Bonus: Selen + Vitamin D + PBM bei Hashimoto

Untersucht für: Hashimoto.

Diese Studie hat nicht das Design „Substanz allein, PBM allein und Kombination“. Sie testet etwas anderes: Bringt PBM einen zusätzlichen Effekt oben auf die Supplementierung? Die Forscher verglichen daher die Supplementierung allein (Vitamin D und Selen) mit derselben Supplementierung plus PBM, gerichtet auf die Schilddrüse.

Die Gruppe mit PBM und Supplementierung zeigte günstigere Veränderungen als die Gruppe mit Supplementierung allein. Dazu gehörten ein niedrigerer TSH-Wert, niedrigere TPO-Antikörper und TG-Antikörper sowie eine niedrigere benötigte T4-Dosis. (10)

Die Forscher schreiben, dass ihre Ergebnisse erstmals zeigten, dass PBM nicht nur die Schilddrüsenfunktion verbessern, sondern bei Patienten mit Hashimoto auch die Antikörper senken kann, die für die Schädigung der Schilddrüsenstruktur verantwortlich sind. Darüber hinaus verringerte es den Bedarf an T4-Medikation sowie das Übergewicht bei diesen Patienten.

Überblick in einer Tabelle

Stof | Focusgebied | Wat in studies sterker werd met PBM

Extra: 2 interessante Kombinationen

Für diese Kombinationen gibt es Hinweise aus der Forschung, aber die Evidenz ist noch nicht so solide und wiederholt bestätigt wie bei den sechs oben genannten Synergien.

1. Melatonin + PBM für Knochenbildung und Knochenreparatur
In Zell- und Tierstudien wurden PBM allein, Melatonin allein und die Kombination verglichen. PBM mit Melatonin schnitt bei Markern für Knochenreparatur und Mineralisierung besser ab als jede der beiden Varianten für sich.
Eine Einschränkung: Es gibt bislang keine belastbaren klinischen Belege dafür, dass dieselbe Kombination beim Menschen den gleichen Effekt zeigt. (11)

2. Kupferpeptid (GHK-Cu) + PBM für Kollagensignale
Untersucht für: Kollagen und Reparaturprozesse in der Haut.
In dieser Studie wurde GHK-Cu, ein Kupferpeptid, zu kultivierten Hautzellen im Labor hinzugefügt. Die Forscher verglichen Licht allein, GHK-Cu allein und die Kombination. Bei den beteiligten Zellen handelte es sich um Fibroblasten, die „Kollagenfabriken“, die Bindegewebe aufbauen. GHK-Cu mit PBM erzeugte stärkere Signale rund um Wachstumsfaktoren und Kollagenproduktion als Licht allein. (12)

PBM schaltet das System ein; Bausteine bestimmen, was Sie damit anfangen können

PBM und Mitochondrien: Voraussetzungen für Energie

Rotlichttherapie wirkt vor allem auf den Energiestoffwechsel. Sie geben einen Lichtreiz, und Ihre Zellen reagieren unter anderem mit Veränderungen in der mitochondrialen Aktivität und Energieproduktion.

Deshalb ist es sinnvoll, nicht nur auf das Licht zu schauen, sondern auch auf die Voraussetzungen desselben Energiesystems. Was braucht eine Zelle noch, damit diese Energieproduktion reibungslos läuft?

Kupfer: Teil des „Solarpanels“ der Zelle (CCO)
In den Mitochondrien sitzt das Enzym Cytochrom-c-Oxidase (CCO). Es ist ein kupferhaltiges Enzym, das oft als wichtiges Ziel von PBM genannt wird. Sie können sich CCO als eine Art Solarpanel in den Mitochondrien vorstellen: eine Stelle, an der rotes und nahinfrarotes Licht auf die Energieproduktionskette der Zelle einwirken kann.

In der Literatur findet sich, dass ein Kupfermangel die CCO-Aktivität senken kann. (13) Das beweist nicht, dass eine Kupfersupplementierung PBM immer verbessert. Es zeigt aber, warum Mängel bei manchen Menschen eine Rolle spielen können: Funktioniert eine Schlüsselkomponente der Energiekette weniger gut, reagiert das System möglicherweise weniger effizient auf einen PBM-Reiz.

NAD+ (abgeleitet von Vitamin B3)
NAD+ gehört in dieselbe Kategorie. NAD+ hilft Ihren Zellen dabei, Nahrung in Energie umzuwandeln. Es liefert sozusagen den Treibstoff für die Mitochondrien, während PBM den Mitochondrien hilft, diesen Treibstoff effizienter zu nutzen, um ATP (zelluläre Energie) herzustellen. (14)

NAD+ als solches nehmen Sie über die Nahrung kaum auf, aber Ihr Körper kann Vitamin B3 in NAD+ umwandeln. Für die Kombination von PBM und NAD gibt es derzeit keinen direkten Beleg. Sie ergibt jedoch eine logische Hypothese: Wenn PBM das Energiesystem anregt, könnte die NAD-Balance ein Faktor dafür sein, wie viel Spielraum dieses System zum Reagieren hat.

Magnesium (Magnesium-ATP)
Schließlich ist Magnesium eine Grundvoraussetzung für Energie in Ihren Zellen. ATP ist meist an Magnesium gebunden, als „Mg-ATP“. Durch diese Bindung wird ATP bei allen möglichen Energieprozessen und Enzymreaktionen gut erkannt und genutzt. (15)

Ohne ausreichend Magnesium können Energieproduktion und -verbrauch weniger reibungslos ablaufen. In diesem Sinne ergänzen sich PBM und ausreichend Magnesium logisch, auch wenn Magnesium selbst noch nicht als Synergie in einer Kombinationsstudie getestet wurde.

Ein breiterer Blick: Was ich aus der Praxis ergänze

Nahrungsergänzungsmittel sind nur eine Seite der Geschichte. In meiner Praxis sehe ich, dass das Ergebnis einer Lichtbehandlung auch von der Grundlage drumherum abhängt.

Schlaf und Tag-Nacht-Rhythmus. Licht ist der wichtigste Taktgeber Ihrer inneren Uhr. Viele Menschen nutzen Rotlicht morgens oder tagsüber, weil es kein helles blaues Licht enthält. Wenn Sie es abends verwenden, halten Sie Intensität und Dauer moderat und achten Sie darauf, wie Sie schlafen. Ihr Körper ist keine Maschine, die Sie zu jedem beliebigen Zeitpunkt „aufladen“ können.

Tageslicht und frische Luft. Ein Lichtpanel ist eine Ergänzung zum regelmäßigen Tageslicht, kein Ersatz dafür. Gerade in den niederländischen Wintermonaten ist das tägliche Hinausgehen eine einfache Grundlage, die oft übersehen wird.

Ernährung und Eiweiß. Erholung braucht Bausteine. Denken Sie an ausreichend Eiweiß, gesunde Fette (wie Omega-3 aus fettem Fisch, Leinsamen oder Chia), Gemüse und Mineralstoffe. Chia taucht unter anderem nicht ohne Grund in diesem Blog wieder auf.

Stress und Widerstandsfähigkeit. Menschen, die über längere Zeit unter Anspannung stehen, haben oft eine geringere Erholungsfähigkeit. In diesem Fall ist es klüger, ruhig mit einer niedrigen Dosis zu beginnen, als viel und oft.

Bewegung und Durchblutung. PBM unterstützt die Durchblutung, aber regelmäßige Bewegung tut das ebenfalls. Beide verstärken sich gegenseitig.

Die Akupunktur-Perspektive

Aus der Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) betrachten wir Licht und Wärme von Natur aus als Yang: Es aktiviert, wärmt und bringt Bewegung. Rotlicht passt gut dazu. In der Praxis wird auch Laserlicht niedriger Intensität auf Akupunkturpunkten eingesetzt, bekannt als Laserakupunktur. Dies ist eine nadelfreie Methode, um Punkte zu stimulieren, zum Beispiel bei Kindern oder bei Menschen, die keine Nadeln mögen.

Eine ehrliche Einschränkung gehört hierher. Die Forschung zur Laserakupunktur ist uneinheitlich und noch begrenzt, und TCM-Konzepte wie Qi und Meridiane sind ein traditioneller TCM-Rahmen und kein nach westlicher Wissenschaft belegter Mechanismus. Ich betrachte sie als ergänzende Sichtweise auf den Körper, neben der physiologischen Erklärung, die wir in diesem Blog besprechen. Beide Perspektiven können sich gegenseitig verstärken.

Wer sollte besonders vorsichtig sein?

Rotlicht wird im Allgemeinen gut vertragen, aber nicht bei jedem gleich. Seien Sie besonders vorsichtig und konsultieren Sie zunächst einen Arzt oder Therapeuten, wenn Sie:

Medikamente einnehmen, die die Haut lichtempfindlich machen;
schwanger sind;
eine aktive Hauterkrankung oder eine verdächtige Stelle auf der Haut haben;
eine Autoimmunerkrankung haben oder Medikamente einnehmen, die Sie mit Nahrungsergänzungsmitteln kombinieren möchten.

Schützen Sie darüber hinaus Ihre Augen bei der Anwendung im Gesicht, sofern dies in der Gebrauchsanweisung Ihres spezifischen VIVO-Rotlichtgeräts angegeben ist.

Fazit: Ihr Körper ist ein System

Der Körper funktioniert als Ganzes, und deshalb sind Synergien so interessant. PBM kann einen kräftigen Impuls für Energie und Erholung geben, aber der Körper braucht dennoch die richtigen Bedingungen, um etwas damit anzufangen.

Aus meinem Hintergrund als Heilpraktikerin und Akupunkteurin finde ich es sehr spannend, diese Synergien zu entdecken. Gleichzeitig ist es gut, kritisch zu bleiben. Die PBM-Forschung wächst enorm, aber die Anzahl der Studien, die echte Kombinationen testen (die Substanz allein, PBM allein und die Kombination), ist noch begrenzt.

Betrachten Sie die Erkenntnisse daher als eine vielversprechende Richtung. Konsultieren Sie einen Arzt oder Therapeuten, wenn Sie gezielt kombinieren möchten, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen, Autoimmunerkrankungen oder bestehende Beschwerden haben.

FAQ: häufig gestellte Fragen

Wirkt Rotlichttherapie besser mit Nahrungsergänzungsmitteln?
Manchmal. Besonders bei Kombinationen, die in Studien mit drei Gruppen erfolgreich getestet wurden: Substanz allein, PBM allein und die Kombination.

Sollten Sie rund um eine PBM-Sitzung Antioxidantien einnehmen?
Nicht unbedingt. PBM kann teilweise über vorübergehende ROS-Signale wirken. Zusätzliche Antioxidantien können, je nach Ziel und Zeitpunkt, dieses Signal dämpfen.

Was ist das beste Timing: zuerst das Nahrungsergänzungsmittel oder zuerst PBM?
Bei topischen Produkten (auf die Haut aufgetragene Produkte) sieht man häufig „zuerst Licht, dann das topische Produkt“. Bei oralen Nahrungsergänzungsmitteln hängt das Timing vom Ziel und vom Wirkmechanismus ab.

Kann ich Rotlicht mit Akupunktur kombinieren?
Ja, auf jeden Fall! Manche Therapeuten setzen Licht oder Laser auf Akupunkturpunkten zusätzlich zu oder anstelle von Nadeln ein. Besprechen Sie dies immer mit Ihrem Behandler, damit die Vorgehensweise zu Ihrer Situation passt.

Ist dies eine medizinische Beratung?
Nein. Konsultieren Sie einen Arzt oder Therapeuten, wenn Sie Medikamente einnehmen, Autoimmunerkrankungen oder anhaltende Beschwerden haben.

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Zusammenfassung: der Blog in Kürze

Wie funktioniert Photobiomodulation (PBM)?

6 Synergien mit Rotlichttherapie, die in Studien getestet wurden

Bonus: Selen + Vitamin D + PBM bei Hashimoto

Überblick in einer Tabelle

Extra: 2 interessante Kombinationen

PBM schaltet das System ein; Bausteine bestimmen, was Sie damit anfangen können

PBM und Mitochondrien: Voraussetzungen für Energie

Ein breiterer Blick: Was ich aus der Praxis ergänze

Die Akupunktur-Perspektive

Wer sollte besonders vorsichtig sein?

Fazit: Ihr Körper ist ein System

FAQ: häufig gestellte Fragen

Quellen

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