7 Gründe, mehr Zitrusfrüchte zu essen

Es scheint fast albern, nach Gründen zu suchen, mehr Zitrusfrüchte zu essen. Schließlich ist es so lecker! Aber Zitrusfrüchte haben einzigartige Vorteile, die sie von anderen Obstsorten unterscheiden.

Ob Sie lieber Orangen, Grapefruit oder eine andere Sorte essen, hier sind die Dinge, die Sie über Zitrusfrüchte wissen müssen.

Zitrusfrüchte stammen von blühenden Bäumen und Sträuchern. Die verschiedenen Früchte, die wir heute haben, sind alle Hybriden aus drei Arten: der Mandarine, der Pummelo und der Zitrone. Die Pflanzen, aus denen sie wachsen, haben immergrüne Blätter und die Früchte haben ledrige Schalen, die geschält werden müssen, um die darunter liegenden Früchte freizulegen.

Zitrusfrüchte haben Segmente und in jedem befindet sich Fruchtfleisch. Die Frucht gilt als reif, wenn sie fertig wächst, aber sie ist nicht reif, bis die inneren Stärken zu Zucker werden und der Säuregehalt abfällt. Der beste Weg, um zu sagen, wann es reif ist, ist das weiche Fruchtfleisch und die Veränderung der Farbe.

Neben ihrem großartigen Geschmack sind Zitrusfrüchte auch für ihren starken Duft bekannt.

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Zitrusfrüchte sind in vielerlei Hinsicht gut für Sie. Hier sind nur einige:

Zitrusfrüchte schützen Ihr Herz.

Zitrusfrüchte sind voller Flavonoide. Dies sind Antioxidantien, die freie Radikale neutralisieren. Sie schützen uns vor Herzkrankheiten, indem sie den Blutfluss durch unsere Arterien verbessern. Sie steigern das gute HDL und verhindern die Bildung von schlechtem LDL-Cholesterin.

Citrus heilt die Haut von innen heraus.

Zitrusfrüchte sind sehr reich an Vitamin C. Eine einzelne Orange enthält mehr als 100 % der empfohlenen Tagesdosis, und Bio-Orangen können sogar noch mehr enthalten. Vitamin C ist ein weiteres Antioxidans, das Kollagen synthetisiert. Es hilft unserem Körper, Wunden zu heilen und die starken Zellen zu bilden, die unsere Knochen, Blutgefäße, Sehnen und Bänder verbinden. Es hilft uns auch, das Eisen in unserer Nahrung aufzunehmen, und es hat sich gezeigt, dass es die Zeit und die Symptome einer Erkältung verkürzt.

Zitrusfrüchte sind reich an Folsäure.

Folat hilft unserem Körper, DNA zu synthetisieren. Es wurde auch mit einem verringerten Risiko für Depressionen und Alzheimer in Verbindung gebracht.

Citrus hilft, Ihre Taille zu schmälern

Zitrusfrüchte enthalten viel Wasser und sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe. Beide helfen Ihnen, sich länger satt zu fühlen, und das kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Es kann Ihnen auch helfen, Verstopfung zu vermeiden. Insbesondere Grapefruit wurde mit der Steigerung der Bemühungen zur Gewichtsabnahme in Verbindung gebracht.

Citrus ist ein starker Geschmacksverstärker.

Es kann Ihnen helfen, Ihren Salzkonsum zu reduzieren.

Zitrusfrüchte können Ihnen helfen, länger zu leben.

Eine Studie zeigte, dass ältere Männer und Frauen, die mindestens zwei Portionen Zitrusfrüchte pro Woche aßen, eine geringere Sterblichkeitsrate hatten als diejenigen, die es im Durchschnitt weniger als einmal pro Woche aßen.

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Zitrusfrüchte werden Ihren Blutzucker nicht in die Höhe treiben.

Orangen und Grapefruit haben beide einen niedrigen glykämischen Index. Der Verzehr von einem verursacht keinen Anstieg des Blutzuckerspiegels.

Wenn Sie Ihrer Ernährung mehr Zitrusfrüchte hinzufügen, ist es wichtig, dass Sie dies mit ganzen Früchten und nicht mit Saft tun. Die meisten Säfte, die Sie im Lebensmittelgeschäft kaufen können, sind mit Zucker beladen.

Eine großartige Möglichkeit, die Aufnahme von Zitrusfrüchten zu steigern, besteht darin, sie zu Salaten hinzuzufügen. Orangenschnitte passen hervorragend zu dunklem Gemüse, Rüben, Fisch und anderen gesunden Lebensmitteln.

Wenn Sie nach köstlich gesunden und einfachen Rezepten suchen, um mehr Zitrusfrüchte in Ihren Tag zu integrieren, schnappen Sie sich eine Kopie von Danettes Kochbuch, das mit über 150 schnellen und einfachen Rezepten zur Fettverbrennung gefüllt ist.

Mit freundlichen Grüßen

Danette May

Gastbeitrag von Danette May

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