5 Wege zur Bekämpfung von Haarausfall und Haarverdünnung in der Menopause

Wenn Sie dies lesen, sind Sie wahrscheinlich an den Wechseljahren interessiert, stehen kurz davor oder durchleben sie gerade.

“Das Durchschnittsalter der Wechseljahre liegt bei etwa fünfzig Jahren, und in den Monaten oder Jahren davor bemerken einige Frauen eine Veränderung ihres Haarmusters. Sehr häufig scheinen sich das Volumen und der Zustand des Haares zu verschlechtern, und manche Frauen stellen fest, dass das Haar nicht mehr so stark wächst wie früher. Beim Waschen scheinen sich mehr Haare zu lösen, und die Haarbürsten füllen sich schnell mit losen Haaren, die weggebürstet werden.

Bei einigen Frauen kommt es zu einem stärkeren Haarausfall, der sich am Scheitel, an den Seiten oder allgemein am ganzen Kopf ausdünnt – dies wird als weiblicher Haarausfall (Female pattern hair loss, FPHL) bezeichnet. Ein vollständiger Haarausfall, wie er bei Männern vorkommt, die manchmal eine Glatze bekommen, ist bei Frauen viel seltener und wird in der Regel durch eine Krankheit oder eine medizinische Behandlung wie eine Chemotherapie verursacht. “

– Womens Health Concern

Wenn Ihr Haar dünner wird oder ausfällt und Sie nicht wissen, wie Sie es verlangsamen oder stoppen können. In diesem Beitrag werde ich versuchen zu erklären, warum es dazu kommt und wie man es erfolgreich bekämpfen kann.


Denken Sie immer daran: Die Wechseljahre sind ein normaler Teil des Lebenszyklus und dauern nicht ewig an. Sie werden sie durchstehen und auf der anderen Seite wieder herauskommen.

Was ist verantwortlich für Haarausfall und dünner werdendes Haar?

Kurz gesagt: Hormonelle Schwankungen sind für Haarausfall und dünner werdendes Haar während der Perimenopause und der Menopause verantwortlich.

Erinnern Sie sich vielleicht noch daran, wie Sie in der Schwangerschaft tolles, volles, kräftiges und langes Haar hatten und wie es in der Schwangerschaft strahlte? Der Grund dafür sind die Hormone Östrogen und Progesteron.

Östrogen und Progesteron sind die wichtigsten Schwangerschaftshormone, die das Haar in der Wachstumsphase halten, so dass es schneller wächst und länger auf dem Kopf bleibt.

Ein bisschen Wissenschaft – Wussten Sie, dass Sie während einer Schwangerschaft mehr Östrogen produzieren als während Ihres gesamten Lebens, wenn Sie nicht schwanger sind?

Östrogen und Progesteron halten das Haar in der Wachstumsphase,

Wenn Ihr Östrogen- und Progesteronspiegel sinkt, verlangsamt sich das Haarwachstum, und der Haarausfall wird deutlicher.

Wie können Sie Haarausfall und Haarausdünnung in den Wechseljahren bekämpfen?

  1. Ernährung

    Eine ausgewogene Ernährung ist in jeder Lebensphase wichtig, besonders aber in den Wechseljahren. Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung sollten Sie Nahrungsergänzungsmittel wie Eisen einnehmen.

    Ein Eisenmangel kann oft die Ursache für Haarausfall sein. Deshalb ist es in den Wechseljahren wichtig, dass Sie ausreichend Eisen zu sich nehmen. Dies trägt dazu bei, gesundes Haar zu erhalten, die Durchblutung der Kopfhaut zu steigern und damit die Pfege der Haarfollikel zu verbessern.

  2. Sport treiben – vor allem Krafttraining Es ist sehr wichtig, in den Wechseljahren einen gesünderen Lebensstil zu führen – denn wenn sich Ihre Gesundheit verbessert, bleibt auch Ihr Wohlbefinden in den Wechseljahren erhalten.
  3. Flüssigkeitszufuhr Sie haben es schon oft gehört, aber es ist von entscheidender Bedeutung.
    1. Ihre Haut und Ihr Haar werden in den Wechseljahren trocken und dünn, daher ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr besonders wichtig.
    2. Wasser schwemmt Giftstoffe aus, damit Ihr Inneres so sauber wie möglich bleibt.

4. Stress

Ich bin kein Freund von Predigten, aber Stress verursacht so viele Schäden

  • einen niedrigen Östrogenspiegel, der zu Haarausfall in den Wechseljahren führen kann;
  • Depressionen und
  • Angstzustände.

5, Schonen Sie Ihr Haar

Sie können das Aussehen Ihres Haares verbessern, indem Sie:
  • Verzichten Sie auf hitzeschädigende Geräte wie Glätteisen und Haartrockner.
  • Vermeiden Sie Frisuren, bei denen Sie am Haar ziehen oder es verdrehen.
  • Sanfte Shampoos, Pflegespülungen und Haarstylingprodukte, um das Aussehen Ihres Haares zu verbessern und es von außen nach innen zu pflegen.

Am wichtigsten ist jedoch, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie sich Sorgen machen oder der Haarausfall bzw. die Ausdünnung zu stark ist. Haarausfall bzw. dünner werdendes Haar kann ein Anzeichen für eine ernstere Erkrankung sein.

Better safe than sorry!

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