5 einfache Tipps für mehr Bodenhaftung und Konzentration

Fühlen Sie sich in letzter Zeit etwas unausgeglichen? Mehr im Kopf und nicht wirklich in der Lage, sich zu konzentrieren? Oder fühlen Sie sich in Ihrem Körper kälter, wachen vielleicht auch nachts auf und haben Schwierigkeiten, wieder einzuschlafen?

All dies können typische „Symptome“ des Herbstes sein, die sich in Ihrem Körper und Geist widerspiegeln. Ayurveda sagt uns, dass die Jahreszeiten einen großen Einfluss auf unseren Körper und Geist haben. Sie beeinflussen uns natürlich. Wenn man darüber nachdenkt, ist es ziemlich logisch: Wir sind von ihrer Energie umgeben, wie können sie uns also nicht beeinflussen?

You see: All seasons come with a certain energy or quality. Summer, for example, is hot, sharp, and penetrating. We sweat a lot, we crave cooling foods and light clothing, and look for a hop in the cold ocean. All this helps us deal with aka balance out the heat.

Autumn, in contrast, is colder and rougher than summer, it is dry and mobile (lots of wind!). In Ayurveda autumn is considered as VATA season. Vata is a bio-energetic force comprised of the elements air + ether/space. We might naturally feel colder in our bodies with temperatures dropping, or feel more scattered with so much wind blowing around! We can also feel generally less embodied and less grounded.

That being said, same as in summer, we are wise to adapt our food, our clothing (pretty obvious!) and our daily habits in general to this new season.

Katrin Hecht

Katrinhecht.com

Hier sind 5 meiner Lieblingsdinge, um wieder geerdet und FOKUSIERT zu werden:

1. Trinken Sie weniger Kaffee!

   Das ist ein RIESIGER EINS für mich! Ich trinke wirklich bewusst weniger Kaffee, und wenn ich ihn trinke, dann achte ich darauf, dass er viel Fett enthält. Ich persönlich mag Sahne oder eine Kombination aus Kokosnussmilch und Butter. Ich mische Kaffee, Kokosmilch und Butter in einem kleinen Topf, verquirle sie und gieße sie dann in meinen vorgewärmten Becher. Lecker! Wenn Sie es noch nie probiert haben: Probieren Sie es! Er ist herrlich und hinterlässt ein besseres Gefühl und eine sanftere Wirkung auf den Körper als schwarzer Kaffee oder Kaffee mit etwas süßer Reis- oder Sojamilch.

   Sie können auch aufladen. Ihr Kaffee durch hinzufügen. einige adaptogenen Kräuter wie Astragalus oder Ashwagandha, oder Heilpilze Pilze wie Reishi.

2. Weniger naschen, richtig essen! Stellen Sie ein. sich selbst richtig Mahlzeit Zeiten und don‚t essen in zwischen. Diese ist Weg mehr zufriedenstellendund von eine Ayurvedisch Perspektive es hilft Sie zu bauen a täglich Zeitplan.

3. Erstellen Sie einen Tagesplan! Beibehaltung einer Zeitplan oder täglich Routine hilft Sie zu bleiben geerdet, als einstellen. mal für Essen, schlafend, Yoga Praxis, Arbeit, und so weiter reduziert die Energie von Wind, Raum und Leichtigkeit (VATA). Dieses Vata Energie auch drückt aus. selbst als und ist gefüttert von Konstante ändern, Unregelmäßig Mahlzeit mal, keine Struktur in die Tag und Spontaneität.

4. Essen Sie warmes Essen! Diese ist entscheidend. Im Ayurveda, wie lockt mögen. Also wenn Sie sind Essen kalt Lebensmittel, Ihr Körper erhält kälter. Wenn Sie essen warm Lebensmittel, jedoch, Ihr Körper erhält wärmer. Einfach. Oma‚s Weisheit. Auch: wenn wir haben ein VATA-Gleichgewicht, wir könnte sein liebevoll trocken, kalt und Knusprig Knabbereien denn sie reflektieren unser aktuell Staat von unter. Die Abhilfe zu bekommen. zurück in Bilanz, jedoch, ist feucht, warm + Erwärmung als gut als breiig, cremig Lebensmittel. Also gehen. für Wurzel Gemüse (wie süß Kartoffeln, Kürbisse, Rüben Wurzeln, Mohrrüben) und Dampf, Braten oder kochen sie. Weiter für Suppen, Dhals (von rot Linsen oder gelb geteilt Erbsen), Erwärmung Gewürze (wie Kreuzkümmel, Fenchel, Zimt, Ingwer) als gut als warm Getränke und Frühstücke. Werfen Sie einen Blick auf unsere saisonalen Superfoods + Superfood-Rezepte für diesen Herbst!

5. Türen schließen! Vermeiden Sie Zugluft oder Wind. Wenn ich drinnen bin, schließe ich gerne die Zimmertüren, nicht nur, um den Luftzug zu minimieren, sondern auch, um die Energie drinnen zu halten. Für mich fühlt es sich wirklich so an, als würde ich einen Behälter für meine Energie und meinen Fokus schaffen.

Ich hoffe, diese Tipps helfen! Probieren Sie sie aus und lassen Sie mich wissen, wie Sie sich fühlen!

Sie können sich auch an mich wenden, wenn Sie Fragen haben, oder sich für mein 21-Tage-Mentoring-Paket anmelden, das Ihnen helfen wird, wieder zu einer geerdeten Energie zu gelangen.

Für die niederländische Health Store Community biete ich dieses Paket für 244€ statt 288€ an.

Liebe,
Kat