Beauty Tips, Wilma

Koude douches en je immuunsysteem!

07
jan

Koude douches zijn een belangrijk onderdeel van de Wim Hof Methode. Hoewel het contra-intuïtief lijkt, zijn deze douches heilzaam voor zowel je geest als je lichaam.
Voor de beste resultaten integreer je koude douches in je dagelijkse routine.
Omdat dit kracht en toewijding vergt, is het advies om de duur en intensiteit geleidelijk aan op te bouwen. Als je nog geen ervaring hebt met koud douchen, begin dan met een gewone douche en eindig de laatste 30 seconden koud.
Je merkt al snel dat je de kou steeds beter verdraagt, en uiteindelijk worden koude douches en zelfs ijsbaden dingen waar je naar uitkijkt (trust me….).

De bekende voordelen van koude douches

Duizenden mensen van over de hele wereld hebben koude douches al in hun dagelijkse routine opgenomen. De belangrijkste voordelen die gemeld worden door mensen die regelmatig koude douches nemen, staan hieronder opgesomd:

Snel bekijken

Heirloom Cacao

€19,95

Snel bekijken

Chocolate Protein

€54,95

Snel bekijken

Fine Dark 75% Cacao

€3,10

Snel bekijken

Chocolate To Go Black Cherry

€1,30

Verminderde stressniveaus.
Het regelmatig nemen van koude douches legt een kleine hoeveelheid stress op je lichaam, wat leidt tot een proces dat verharding wordt genoemd.
Dit betekent dat je zenuwstelsel geleidelijk went aan het omgaan met gematigde niveaus van stress. Het verhardingsproces helpt je om het hoofd koel te houden, de volgende keer dat je je in een stressvolle situatie bevindt.
Hoger niveau van alertheid.Koude douches maken je lichaam wakker, waardoor je alerter wordt. De kou stimuleert je ook om dieper adem te halen, waardoor het CO2-niveau in het lichaam daalt en je je beter kunt concentreren. Koude douches houden je dus de hele dag paraat en gefocust.
Meer robuuste immuunrespons. SWetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat een koude douche de hoeveelheid witte bloedcellen in je lichaam verhoogt. Deze bloedcellen beschermen je lichaam tegen ziekten. Onderzoekers geloven dat dit proces verband houdt met een verhoogde stofwisselingssnelheid, die de immuunrespons stimuleert.
Verhoogde wilskracht. Het vergt een sterke geest om de kou gedurende langere perioden te verdragen. Door koude douches in uw dagelijkse routine op te nemen, versterkt u uw wilskracht, wat vele aspecten van (uw) dagelijks leven ten goede komt. Vooral de eerste koude douche of een duik in een ijsbad…
Gewichtsverlies. Onderzoek heeft aangetoond dat koude douches (en blootstelling aan koude in het algemeen), naast het direct verhogen van de stofwisselingssnelheid, de aanmaak van bruin vet stimuleren. Bruin vet is een specifiek type vetweefsel dat op zijn beurt energie genereert door calorieën te verbranden. Koude douches zijn dus een effectief middel voor mensen die een paar kilo willen afvallen.

Manieren om uw immuunsysteem op natuurlijke wijze te versterken

Als u uw immuunsysteem wilt versterken, zijn er naast de koude douches een aantal verschillende manieren om uw immuunsysteem op natuurlijke wijze te versterken. Zo heeft een sterke immuunrespons te maken met een gezond dieet, voldoende slaap, voldoende beweging, bepaalde vitamines en bepaalde hormonen. Hieronder vindt u een aantal tips die u kunnen helpen uw immuunsysteem op een natuurlijke manier te versterken.

Zorg voor voldoende slaap Met behulp van wetenschappelijk onderzoek is aangetoond dat goed uitgeruste mensen minder kans hebben om een ziekte op te lopen.
Volg een gezond dieet.
Een dieet dat weinig verwerkte voedingsmiddelen en suiker bevat, houdt verband met een gezonder immuunsysteem. Misschien niet gemakkelijk, maar we weten allemaal dat het zo veel beter is voor je gezondheid! Een goede bron van chocolade is toegestaan, zo nu en dan 😉
Doe regelmatig aan lichaamsbeweging.
Lichaamsbeweging wordt beschouwd als een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Voldoende beweging verlaagt je bloeddruk, brengt je lichaamsgewicht in balans en verbetert je cardiovasculaire gezondheid.
Vermijd chronische stress.Stresshormonen onderdrukken uw immuunsysteem. Daarom moet emotionele stress gedurende een langere periode worden vermeden. Voor veel mensen is yoga de perfecte manier om hun stressniveau te reguleren.
Vitamine D.

Lage vitamine D-niveaus zijn gerelateerd aan een hogere vatbaarheid voor infecties en auto-immuunziekten.

Ons lichaam maakt vitamine D aan via blootstelling aan zonlicht. Aanvulling van vitamine D wordt geadviseerd in de herfst en winter, wanneer relatief weinig zonlicht onze huid bereikt.
Zorgen voor goede bacteriën.

Veel belangrijke processen die te maken hebben met je immuunsysteem vinden plaats in je darmen.

Door probiotische voedingsmiddelen te consumeren, kunt u de vertering van voedingsstoffen die uw immuunsysteem ondersteunen, stimuleren.