Beauty Tips, Ylumi

7 Zelfzorg routines voor het dagelijks leven

08
apr

ZELFZORG: 7 ZELFZORG ROUTINES VOOR HET DAGELIJKS LEVEN

De term zelfzorg ligt momenteel op ieders lippen. Maar wat houdt zelfzorg precies in?

Wij hebben het tot op de bodem voor je uitgezocht en vertellen je in dit artikel 7 zelfzorgroutines voor het dagelijks leven die je helpen om in harmonie met je lichaam en je gezondheid te leven:

Wat is precies
zelfzorg?

De term zelfzorg kan in het Duits worden omschreven als Selbstfürsorge. Zelfzorg beschrijft de verzorgende, zorgzame behandeling van het eigen lichaam en de eigen psyche. Het gaat er hier vooral om de eigen behoeften op een attente en liefdevolle manier waar te nemen en na te streven.

Een retraite in een kuuroord of een wandelvakantie kunnen mooie rituelen zijn, maar in het algemeen moet zelfzorg elke dag worden beoefend als een manier van leven. We zullen je hieronder vertellen hoe je dat moet doen.

Waarom zijn zelfzorgroutines zo belangrijk?

Vaak worden we overspoeld door de stress van het dagelijks leven en blijft er nauwelijks tijd over voor onze eigen behoeften. De lunch wordt overgeslagen omdat er een belangrijke vergadering aankomt, de ontspannende avond op de bank gaat niet door omdat je beste vriendin problemen heeft en wil bellen, en je gaat pas na middernacht naar bed omdat de “snelle check van e-mails” leidde tot een werksessie van twee uur.

We weten dit allemaal en dit is waar zelfzorg om de hoek komt kijken. Het is belangrijk dat we leren ruimte te geven aan onze behoeften. Maar hoe doen we dat?

Wat kan ik doen om meer zelfliefde en zelfzorg te beoefenen?

7 ZELFZORGROUTINES VOOR HET DAGELIJKS LEVEN

# 1: Eer je lichaam

Je lichaam liefhebben en eren is waarschijnlijk de hoogste vorm van zelfzorg. Het is zo complex en je moet er elke dag dankbaarheid voor tonen. Het draagt je immers door het leven en zorgt ervoor dat je alle dingen kunt beleven die je wilt.

Gezonde voeding
Met een gezonde en evenwichtige voeding, bestaande uit veel verse groenten en fruit, volkorenproducten en hoogwaardige eiwitten (bijvoorbeeld uit peulvruchten of vis), laat u uw lichaam zien hoe belangrijk het voor u is. “Je bent wat je eet” – dit gezegde is geen toeval. Dus voorzie jezelf altijd van het beste voedsel. Wees het waard.

Beweging
Om uw lichaam gezond en fit te houden, moet u het regelmatig bewegen. Of het nu gaat om een wandeling of een jogging in de frisse lucht, een uitdagende cardio- of krachttraining, of een ontspannende yogasessie, lichaamsbeweging moet ten minste drie keer per week in uw agenda staan. En je zult het zien: Als je eenmaal een sportroutine hebt ingesteld, merk je het meteen als je een sessie hebt overgeslagen.

Voldoende slaap
Voldoende rust en slaap (minstens 7 uur per nacht) moeten ook deel uitmaken van uw zelfzorgroutine. Tijdens de nacht regenereert het lichaam en zorgt ervoor dat u overdag fit en efficiënt bent.

#2: Vaker nee zeggen

Natuurlijk moet je niet alles uit principe verwerpen. Maar we moeten allemaal leren om vaker nee te zeggen als we het echt menen. Wie heeft dat niet meegemaakt? Een collega komt om de hoek met een verzoek waarvoor je noch de moed, noch de tijd hebt. Maar je doet het toch, om haar niet te beledigen. Let daar in de toekomst op. Dit gebeurt vaak onbewust. Dus de volgende keer dat iemand je vraagt om iets te doen, luister dan naar jezelf om te zien of je het echt wilt doen. Als dit zou ontaarden in stress en uw behoeften eronder zouden lijden, is een aardige weigering volkomen legitiem. Omdat: Een nee tegen iemand anders is altijd een ja tegen jezelf.

#3: Zet je gsm uit

Je wilde net je e-mails checken en een half uur later zit je in de eindeloze Instagram-tijdlijn – het is ons vast allemaal wel eens overkomen. De apps op onze smartphones zijn zo geprogrammeerd dat het voor ons ongelooflijk moeilijk is om automatische patronen te doorbreken. Dus zet je smartphone wat vaker uit. Je zult zien: Je zult veel meer kostbare tijd voor jezelf hebben.

#4: Oefen dankbaarheid

Niets brengt je in een betere stemming dan je te concentreren op de dingen in je leven waar je dankbaar voor bent. Maak er dus een zelfzorgroutine van, bijvoorbeeld om elke avond een dankbaarheidsdagboek bij te houden. Je zult het zien: Het is een nog betere manier om te slapen.

#5: Vaker niets doen

Wanneer was de laatste keer dat je op de bank zat en gaten in de lucht staarde? In onze digitale wereld worden we eigenlijk voortdurend blootgesteld aan prikkels. Daarom is het des te belangrijker dat we regelmatig bewust pauzeren. Maak er een gewoonte van om daar minstens één keer per dag 10 minuten te zitten. In het begin zal dit ongelooflijk onproductief en saai lijken. Je zult echter al snel zien hoeveel meer creativiteit en focus je krijgt van zulke kleine pauzes in het denken.

#6: Doe je to-dos

Het klinkt als werk… Maar goed: zelfzorg is werk. Alledaagse klusjes als de was, schoonmaken enz. lijken misschien niet de ultieme zelfzorgrituelen. Maar we kennen allemaal het heerlijke gevoel als we die vervelende to-do’s hebben afgevinkt. Zorg er dus voor dat je je to-do lijst nooit te lang laat worden.

#7: Doe regelmatig iets goeds voor jezelf

Of het nu gaat om een massage, een manicureafspraak of gewoon een lange wandeling in de frisse lucht: trakteer uzelf regelmatig op iets lekkers. U kunt hiervoor een vast tijdstip in uw agenda reserveren. Beloon jezelf, want je verdient het.

ylumi
ylumi

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *