Le magnésium et le système nerveux

Le magnésium est un minéral essentiel impliqué dans des centaines de processus métaboliques dans le corps humain, y compris le fonctionnement et la connectivité des milliards de nerfs qui déterminent nos sensations, nos pensées et nos actions. Il est désormais indéniable qu’une quantité suffisante de magnésium est nécessaire au bon fonctionnement du système nerveux.

Que fait le magnésium pour notre système nerveux ? Découvrez-le dans ce blog.

Une carence en magnésium augmente le risque de diverses affections et troubles causés par des connexions nerveuses défectueuses. Il s’agit notamment d’affections neurologiques telles que l’épilepsie, la démence et la maladie de Parkinson. Le système nerveux joue également un rôle dans des expériences telles que la perception de la douleur, le rythme cardiaque ou des actions simples comme se gratter la tête. Mais comment cela fonctionne-t-il et quel est le rôle du magnésium dans notre système nerveux ? Voyons cela de plus près. Le rôle du magnésium dans la transmission de l’information et de l’énergie dans le système nerveux

Le système nerveux humain est généralement divisé en trois parties :

Le système nerveux central : le cerveau et la moelle épinière.
Le système nerveux périphérique : réparti dans tout le corps, il est responsable des sensations et des mouvements.
Le système nerveux autonome : il régule des fonctions telles que la digestion, la respiration et le rythme cardiaque.

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Parfois, le système nerveux somatique, la connexion sensorielle entre le monde extérieur et la personne intérieure, est également désigné comme une partie distincte. Bien que ces parties soient interconnectées, une différence importante réside dans le fait que les nerfs des systèmes nerveux périphérique et autonome peuvent guérir après avoir été endommagés, alors que les lésions nerveuses du cerveau et de la moelle épinière sont irréversibles[i]. [i]

Le mot clé des systèmes nerveux central et périphérique est la fourniture d’informations. Dans le système nerveux central, les informations provenant des sens sur notre corps et notre environnement sont reliées à des parties du cerveau telles que la mémoire. Ces informations sont ensuite utilisées pour contrôler (de manière périphérique) nos muscles et nos organes. Ces flux constants d’informations entre les quelque 80 milliards de cellules nerveuses de notre corps requièrent une énorme quantité d’énergie. En théorie, la quantité d’énergie utilisée quotidiennement par un corps humain pourrait alimenter un millier de foyers.

La substance responsable de la production d’énergie dans nos cellules est l’adénosine triphosphate, abrégée ATP. Chaque molécule d’ATP est comme une petite batterie qui stocke l’énergie et la libère ensuite pour toutes les activités requises par vos cellules (nerveuses). Le magnésium est essentiel à la production d’ATP. Sans magnésium, pas d’ATP, et sans ATP, pas d’énergie ni de transmission d’informations par les cellules nerveuses. [ii]
Troubles nerveux et magnésium

Les dysfonctionnements du système nerveux central peuvent provoquer des troubles graves. Un apport supplémentaire en magnésium ne peut ni prévenir ni guérir ces troubles, tels que la maladie de Parkinson ou la démence. Toutefois, comme les personnes souffrant d’une carence chronique en magnésium courent un risque accru de souffrir de ces troubles, il est certainement conseillé de consommer suffisamment de magnésium. [iii] Gardez à l’esprit que l’utilisation efficace du magnésium dans notre corps diminue avec l’âge, et que des facteurs tels que la prise de médicaments et le stress jouent un rôle.

Pour les affections liées à des perturbations du système nerveux périphérique, il est également judicieux de prendre en compte votre apport en magnésium. Le terme générique pour désigner ces douleurs nerveuses ou ces troubles nerveux est la neuropathie. Les causes de cette douleur souvent chronique dans les parties du système nerveux périphérique varient :

Diabète de type 2
Chimiothérapie
Bardeaux
Après l’opération
Plainte pour hernie ou syndrome du canal carpien

Quelle qu’en soit la cause, on estime qu’une personne sur trois à cinq souffre de douleur chronique [iv], et qu’une personne sur dix est gênée dans ses activités quotidiennes à cause de cette douleur[v]. [v]

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Le magnésium contre les douleurs nerveuses

Il existe plusieurs options thérapeutiques pour les douleurs nerveuses qui, en fonction du type de problème, peuvent être combinées :

Médicaments : discutez avec votre médecin de la meilleure médication possible.
Physiothérapie : elle vise souvent à réduire les raideurs et à renforcer les muscles.
Thérapie par la parole
Yoga et méditation
Traitement TENS : les impulsions électriques favorisent la libération de substances (endogènes) qui soulagent la douleur.
Intervention médicale : elle va des injections d’anesthésiques aux interventions chirurgicales.

Le traitement ou la combinaison de traitements n’a pas de norme et varie d’un pays à l’autre et, à l’intérieur de celui-ci, d’un praticien à l’autre. [vi] De nouveaux traitements, tels que l’utilisation de cannabinoïdes et les thérapies biomédicales à base de cellules souches ou de gènes, gagnent du terrain mais restent controversés. [vii]

En outre, il existe des directives générales pour les personnes souffrant de douleurs nerveuses : faire beaucoup d’exercice et se détendre. Un supplément de magnésium peut être utile, par exemple sous forme de gels, de bains de pieds ou de gouttes de magnésium.

Le pilote automatique, le stress et le magnésium

Le système nerveux autonome, notre pilote automatique, est divisé en systèmes nerveux sympathique et parasympathique. Le système sympathique réagit lorsque le corps doit agir brusquement, ce que l’on appelle la réaction de lutte ou de fuite. Le système parasympathique s’occupe des questions moins urgentes comme la digestion, la production de salive, les larmes et l’excitation sexuelle.

Les perturbations du système nerveux autonome peuvent être temporaires mais n’en sont pas moins gênantes. Elles peuvent provoquer des tics, de la constipation, de la transpiration, de l’hypertension, des problèmes de relaxation et de l’anxiété. Le stress est l’une des principales causes de ces perturbations. Le stress consomme beaucoup de magnésium et une carence en magnésium provoque (encore plus) de stress. Cette spirale négative a été étudiée et démontrée à de nombreuses reprises dans la littérature scientifique. [viii]

L’utilisation d’un supplément de magnésium comme remède n’est pas la solution. Le magnésium n’est pas un médicament mais un minéral naturel essentiel à de nombreuses fonctions de l’organisme, y compris le fonctionnement du système nerveux. Veillez donc à consommer suffisamment de magnésium, adaptez votre régime alimentaire et prenez des suppléments de magnésium par voie orale et/ou transdermique si nécessaire.

Références :

[i] Bryson, B. « The body a Guide for Occupants ». Londres 2019.

[ii] NCBI PMC Article sur le magnésium et l’ATP

[iii] NCBI PMC Article sur le magnésium et la santé%2C2%) DOI

[iv] Article de l’UMCG sur la douleur chronique

[v] Rapport du CBS sur la douleur et les activités quotidiennes

[vi] Article des revues SAGE sur la gestion de la douleur

[vii] Article de physiologie sur les nouveaux traitements

[viii] NCBI PMC Article sur le stress et le magnésium