8 Conseils de Yoga pour les Paresseux

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Lorsque la léthargie s’installe, il semble insurmontable de se rendre au tapis de yoga, bien que l’intention soit toujours là. Cela arrive aux meilleurs d’entre nous et parfois cette léthargie dure quelques jours et quelques mois. La “promesse du tapis de yoga” est reportée à la semaine suivante, puis à la semaine suivante. Mais si nous vous disions qu’il y a peut-être quelque chose de plus attirant dans le yoga pour que vous vous mettiez sur le tapis de yoga ?

1.

Le yoga permet d’en faire plus en moins de temps

Le yoga apporte une coordination parfaite entre toutes les parties du corps et une coordination au niveau du corps, de l’esprit et de l’âme. Ainsi, lorsque toutes les parties de votre corps sont bien coordonnées, vous aurez besoin de moins d’énergie pour effectuer la même tâche que ce dont vous aviez besoin (énergie) auparavant. Le yoga vous aide à conserver votre énergie.

2.

Si c’est de repos dont vous avez besoin

Il existe un mythe selon lequel le yoga n’est que des asanas ou des postures, alors que le yoga est en réalité l’union de votre corps, de votre esprit et de votre raison, quelque chose qui vous procure une profonde relaxation au niveau physique, mental et subtil de votre être. Lorsque vous êtes bien reposé, vous êtes très énergisé. Lorsqu’il y a la bonne quantité d’énergie dans le système, vous trouvez l’intérêt nécessaire pour accomplir la tâche.

3.

Votre nourriture est-elle le coupable ?

Le yoga est un mode de vie et pas seulement des contorsions corporelles. Il consiste à inculquer un mode de vie sain à l’organisme. Si vous avez des tendances léthargiques, vous devez examiner ce que vous mettez dans votre système. Ainsi, dans le contexte de l’alimentation, l’Ayurveda est également un aspect important du yoga. Il y a des règles de base, dans l’Ayurveda, que si l’on suit, on peut se débarrasser de la léthargie. Par exemple, si vous mangez de la nourriture de bonne qualité et en bonne quantité, cela peut faire une grande différence. Il existe trois types de nourriture : Tamasic (négative), Rajasic (neutre) et Satvic (positive). La viande, la restauration rapide et les aliments lourds à digérer sont considérés comme des aliments tamasiques. Le lait et les produits à base de lait ont des qualités Rajasiques et les aliments comme les fruits et les légumes frais sont riches en qualités Sattvic.

Votre état d’esprit dépend de ce que vous mangez. Si vous mangez un repas Sattvic, vous atteignez un état d’esprit reposant et alerte. En général, le repos et la vigilance semblent opposés, mais le yoga peut vous aider à vivre cela EFFICACEMENT !

4.

La méditation vous oblige à vous asseoir et à ne rien faire

La méditation vous donne un beau mélange de haute conscience et de repos profond. La léthargie est une exigence de repos pour votre corps et votre esprit. Le yoga (y compris la respiration et la méditation) peut suffire. Outre les asanas qui peuvent vous aider à vous débarrasser de l’agitation physique dans votre corps, la méditation vous aide à garder votre esprit paisible et vous aide à vous débarrasser de l’agitation et de l’agitation au niveau mental. Selon le gourou spirituel et fondateur de l’art de vivre, Sri Sri Ravi Shankar, “la méditation est l’art de ne rien faire. C’est l’absence totale d’effort”. Diverses méditations guidées sont disponibles sur CD ou YouTube pour ceux qui ont du mal à s’asseoir et à méditer seuls.

5.

Utiliser l’outil de la respiration

Les Pranayamas sont un ensemble de pratiques de respiration qui augmentent considérablement le flux de Prana, une énergie de force vitale subtile dans notre système. Les Pranayamas comme la respiration de Bhastrika et Ujjai sont des boosters d’énergie instantanés pour le corps. Ils peuvent être appris sous la direction d’un instructeur de yoga professionnel.

6.

La béatitude du Yoga Nidra ou sommeil yogique

Le Yoga Nidra est une belle pratique qui peut être pratiquée par n’importe qui. Le Yoga Nidra est une technique où il suffit de s’allonger dans la pose du cadavre, les mains à côté. L’attention est portée sur différentes parties du corps, ce qui donne de l’énergie et supprime la fatigue accumulée dans chaque cellule du corps. Cela donne une relaxation profonde. Le Yoga Nidra enlève la fatigue et rajeunit l’esprit en seulement 20 minutes ou moins.

7.

Ralentir le rythme

Vous pouvez entrer progressivement dans l’aspect physique du yoga. Vous pouvez d’abord entrer lentement dans des asanas plus simples, puis, au fil du temps, vous pouvez atteindre la perfection des asanas. On peut commencer par des rotations et des étirements, puis on peut progressivement arriver à la perfection des postures. De cette façon, le corps s’adapte beaucoup plus facilement et plus rapidement. Il est plus important d’être en parfaite harmonie avec la posture que l’on pratique que d’avoir une posture complexe.

8.

Des massages inspirés de l’Ayurveda pour les paresseux en vous

La personne la plus paresseuse du monde sera d’accord, il n’y a pas beaucoup de bonheur comme un bon massage à l’huile chaude ou Abhyanga. Mais peu de gens savent qu’il peut aussi être un outil formidable pour se débarrasser de la paresse, car il augmente la conscience et la vigilance, nourrit et tonifie la peau et stimule le métabolisme.

L’Abhyanga incorpore des huiles chaudes et aromatiques, que l’on masse de façon rythmée dans le corps, qui libèrent les toxines, détendent le système nerveux et procurent repos, nourriture et rajeunissement. Il améliore la circulation sanguine, tonifie et hydrate la peau, stimule le système lymphatique et calme l’esprit et le système nerveux.

L’huile corporelle apaisante de Shankara est l’une de ces offrandes. Il s’agit d’un mélange apaisant d’huiles essentielles qui sont connues pour leurs qualités relaxantes et déstressantes. Fabriquée à partir d’huiles essentielles d’amande, de pépins de raisin, de tournesol, de bourrache, d’onagre, de lavande, de santal et de camomille, cette huile corporelle riche en nutriments aide également à apaiser les inquiétudes de l’esprit, la pensée critique, l’irritabilité et la colère ! Une huile pour l’hypertension et la libération du stress est aussi une huile pour un esprit parfaitement calme et détendu !

·Plus de conscience

Un système nerveux équilibré entraîne une plus grande prise de conscience, une plus grande vigilance et une plus grande clarté d’esprit à l’aube. Avec Abhyanga, vous vous sentez également plus énergique après le massage.

· Tonifie et nourrit la peau

Le massage ayurvédique, qui fait partie du traitement Panchakarma, aide l’huile à pénétrer la peau, à se presser dans les tissus, à lubrifier les organes internes, les muscles, les articulations et à libérer des toxines comme l’acide lactique et les huiles et produits chimiques emprisonnés qui auraient pu s’infiltrer, en plus de tonifier la peau, de la nourrir et de l’hydrater. Un massage à l’huile régule le Vata, augmente la circulation sanguine et favorise la détoxification du corps.

· Métabolisme

L’action massante d’Abhyanga stimule également le métabolisme de votre corps, ce qui vous permet de manger plus et de digérer plus rapidement, même si le métabolisme a tendance à ralentir en saison. Il améliore également le processus d’élimination des déchets de l’organisme. Ainsi, l’Aama (toxines) n’est pas produite dans le corps.

Le yoga ne se limite pas à des postures physiques. Il commence par l’accord du corps et nous amène à l’harmonie de l’être intérieur lorsque les émotions et les sentiments sont en douceur. Ce n’est pas seulement l’effort physique qui conduit à la léthargie. C’est aussi un fardeau émotionnel. Le yoga nous aide à rendre nos émotions légères et douces, là où l’on peut vivre la vie en bonne santé, où le corps est en forme, où la respiration est sans tremblement, où l’esprit est paisible et sans stress, où la mémoire est sans chagrin et où l’intellect est libre de toute inhibition.

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