Red Light Therapy für Ihre Mundgesundheit

Wilma erklärt:

Rotlichttherapie für Ihre Zähne, Ihr Zahnfleisch und Ihre Mundgesundheit

Die Rotlichttherapie hat sich schnell einen festen Platz als natürliche und wirkungsvolle Behandlung für alle Arten von gesundheitlichen Beschwerden erobert. Denken Sie dabei an Hautprobleme, Muskelregeneration und sogar Fibromyalgie.

Was viele Menschen nicht wissen, ist, dass dieselbe Therapie auch viel für Ihren Mund bewirken kann. Sie kann bei Zahnfleischrückgang, empfindlichen Zähnen, Infektionen, Schmerzen und vielem mehr helfen.

In diesem Blog lesen Sie, welche Vorteile der Rotlichttherapie für die Mundgesundheit wissenschaftlich belegt sind. Wir schließen mit der praktischen Anwendung ab, damit Sie wissen, wie Sie selbst damit beginnen können.

Was Sie in diesem Blog lesen werden

Wie Rotlichttherapie die Mundgesundheit verbessert

1. Wiederherstellung von zurückweichendem Zahnfleisch mit Rotlichttherapie
2. Linderung von Entzündungen und Schmerzen am Zahnfleisch mit Rotlicht
3. Schnellere Heilung nach zahnärztlichen Eingriffen durch Rotlichttherapie
4. Behandlung von Zahnempfindlichkeit mit Rotlichttherapie
5. Rotlichttherapie gegen bakterielle Infektionen und Plaque

Rotlichttherapie bei häufigen Zahnerkrankungen

1. Rotlichttherapie bei Parodontitis und Zahnfleischentzündungen
2. Behandlung von Aphthen und Mukositis mit Rotlichttherapie
3. Reparatur von Rissen im Zahnschmelz, Knochenwachstum und Dentinregeneration mit Rotlicht
4. Wundheilung nach Zahnextraktionen mit Rotlichttherapie
5. Behandlung von Kiefergelenksbeschwerden (TMD) mit Rotlicht

Weitere Anwendungen aus der aktuellen Forschung

1. Weniger Schmerzen bei Zahnspangen
2. Bessere Integration von Implantaten
3. Vorbeugung von Mukositis: Aufnahme in internationale Leitlinien
4. Burning-Mouth-Syndrom (Zungenbrennen)
5. Trockener Mund

Was ist Rotlichttherapie?

Bevor wir uns die Vorteile für die Zähne ansehen, ist es hilfreich zu wissen, was Rotlichttherapie eigentlich ist. Diese Therapie nutzt rotes und nahinfrarotes Licht. Dieses Licht dringt tief durch die Haut ein und erreicht das darunter liegende Gewebe und die Organe. Dort setzt es verschiedene biologische Prozesse in Gang, insbesondere in den Mitochondrien, den kleinen Kraftwerken unserer Zellen.

Sobald die Mitochondrien das rote Licht absorbieren, können sie effizienter Adenosintriphosphat (ATP) produzieren. ATP ist die Energiequelle der Zelle. Dank dieser zusätzlichen Energie verläuft die Heilung schneller, Entzündungen gehen zurück und das Gewebe regeneriert sich besser. Dies sind genau die Faktoren, die Sie benötigen, um Ihre Mundgesundheit zu erhalten und zu verbessern. (1)

Rotlichttherapie ist nicht dasselbe wie Infrarottherapie, die lediglich Wärme erzeugt.

Warum Mundgesundheit so wichtig ist

Bei einem gesunden Mund geht es um mehr als nur ein strahlendes Lächeln. Ihr Mund ist das Tor zum Rest Ihres Körpers, und eine schlechte Mundhygiene kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.

Untersuchungen zeigen beispielsweise, dass Parodontitis (Zahnfleischentzündung) mit Herzerkrankungen, Diabetes, Atemwegsinfektionen und sogar Komplikationen während der Schwangerschaft in Verbindung steht. (2)

Eine gute Pflege Ihres Mundes ist daher entscheidend – nicht nur für Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch, sondern für Ihr gesamtes Wohlbefinden.

Wie Rotlichttherapie zur Mundgesundheit beiträgt

Wiederherstellung von zurückweichendem Zahnfleisch mit Rotlichttherapie

Eine interessante Anwendung der Rotlichttherapie in der Zahnmedizin ist die Möglichkeit, Zahnfleischgewebe nachwachsen zu lassen. Zahnfleischrückgang ist weit verbreitet. Oft ist Parodontitis die Ursache, aber auch zu festes Putzen oder erbliche Faktoren können eine Rolle spielen.

Die Rotlichttherapie stellt hier eine sichere Alternative dar, da sie die Zellen im Zahnfleischgewebe zur Regeneration anregt. Eine in „Materials (Basel)“ veröffentlichte Studie zeigte, dass Rotlichttherapie oxidativen Stress und Entzündungen in gingivalen Fibroblasten (den Zellen, die das Zahnfleischgewebe bilden) signifikant reduziert. Gleichzeitig nahm die Apoptose (Zelltod) ab und gesundes Zahnfleisch wurde gefördert. (3)

Linderung von Entzündungen und Schmerzen am Zahnfleisch mit Rotlicht

Entzündungen sind eine natürliche Reaktion des Körpers auf eine Verletzung oder Infektion. Wenn Entzündungen chronisch werden, können sie zu Gewebeschäden und Krankheiten führen. Da sie Entzündungen reduziert, ist die Rotlichttherapie besonders effektiv bei Erkrankungen wie Gingivitis und Parodontitis. (4)

Wenn die Entzündung abklingt, lassen auch die damit einhergehenden Beschwerden wie geschwollenes, blutendes und schmerzendes Zahnfleisch nach.

Rotlichttherapie ist zudem ein wirkungsvolles Mittel gegen Schmerzen. Dieser schmerzlindernde Effekt beruht darauf, dass das Licht Entzündungen hemmt und die Produktion von Endorphinen, den natürlichen Schmerzmitteln des Körpers, stimuliert. (5)

Ganz gleich, ob Sie sich von einem zahnärztlichen Eingriff erholen oder mit einer chronischen Erkrankung wie Kieferbeschwerden (TMD) zu kämpfen haben – die Rotlichttherapie kann erhebliche Linderung verschaffen. (6)

Schnellere Heilung nach zahnärztlichen Eingriffen durch Rotlichttherapie

Zahnärztliche Eingriffe können mit erheblichen Schmerzen und einer langen Erholungsphase verbunden sein. Dies gilt insbesondere für Operationen wie Zahnextraktionen und Wurzelbehandlungen. Die Rotlichttherapie kann die Genesung beschleunigen, indem sie die Durchblutung im betroffenen Bereich verbessert und die Energieproduktion in den Zellen steigert. (7)

In einer Studie mit Patienten, denen Zähne gezogen wurden, heilten diejenigen, die eine Rotlichttherapie erhielten, schneller und hatten weniger Schmerzen als die Personen ohne diese Therapie. (8)

Die Erklärung liegt darin, dass die Rotlichttherapie die Reparatur und Regeneration von Gewebe fördert. Dies senkt das Risiko für Komplikationen wie Infektionen oder eine Alveolitis sicca (trockene Alveole). (9)

Behandlung von Zahnempfindlichkeit mit Rotlichttherapie

Empfindliche Zähne sind weit verbreitet und können das Essen oder Trinken von kalten, heißen oder süßen Speisen zu einem unangenehmen Erlebnis machen. Oft ist zurückweichendes Zahnfleisch die Ursache, wodurch das empfindliche Dentin freiliegt. Rotlichttherapie kann helfen, diese Empfindlichkeit zu verringern, indem sie das Dentin stärkt und das Wachstum von Zahnfleischgewebe fördert. (10)

Rotlichttherapie gegen bakterielle Infektionen und Plaque

Die antibakteriellen Eigenschaften der Lichttherapie sind ein weiterer Grund für ihre wachsende Beliebtheit in der Zahnmedizin. Rotes Licht dringt tief in das Gewebe ein, um Entzündungen zu lindern und die Geweberegeneration zu fördern. Blaues Licht kann zudem sehr gezielt eingesetzt werden, um schädliche Bakterien im Mund abzutöten.

Untersuchungen zeigen, dass die Bestrahlung mit blauem Licht bestimmte parodontale Krankheitserreger fast vollständig eliminieren kann. Dies macht die Blaulichttherapie besonders effektiv in spezifischen Fällen bakterieller Infektionen wie Gingivitis und Parodontitis.

Zusammen mit rotem Licht bildet blaues Licht ein kraftvolles Duo. Das blaue Licht tötet Bakterien ab und reduziert Plaque, während das rote Licht die Entzündungsreaktion so gering wie möglich hält und die Heilung des umliegenden Gewebes fördert. (11) (12)

Rotlichttherapie bei spezifischen Zahnerkrankungen

1. Rotlichttherapie bei Parodontitis und Zahnfleischentzündungen

Parodontitis kann eine ernsthafte Infektion des Zahnfleisches sein. Wenn sie nicht rechtzeitig behandelt wird, kann sie zu Zahnverlust führen. Die traditionelle Behandlung besteht aus professioneller Reinigung, Antibiotika und manchmal chirurgischen Eingriffen. Die Rotlichttherapie bietet eine sichere Ergänzung, da sie die zugrunde liegende Ursache der Erkrankung angeht: Entzündungen und bakterielle Infektionen. (4)

Durch die Reduzierung von Entzündungen und die Förderung der Geweberegeneration hilft die Rotlichttherapie, das Fortschreiten der Parodontitis zu stoppen. Zudem stimuliert sie die Produktion von Kollagen, das entscheidend für die Festigkeit des Zahnfleisches ist.

2. Behandlung von Aphthen und Mukositis mit Rotlichttherapie

Aphthen (Mundgeschwüre) sind schmerzhaft und heilen oft nur langsam ab. Rotlichttherapie kann die Heilung beschleunigen, indem sie Entzündungen hemmt und die Gewebereparatur fördert. Dies macht sie zu einer wirksamen Behandlung bei wiederkehrenden Aphthen sowie bei Mukositis – einer schmerzhaften Nebenwirkung der Chemotherapie, bei der sich die Mundschleimhäute entzünden. (13)

Aktuelle klinische Erkenntnisse vom April 2025 untermauern dieses Bild. Eine neue Studie an Patienten mit Krebserkrankungen im Kopf-Hals-Bereich zeigte, dass Rotlichttherapie den Schweregrad der Mukositis deutlich verringert und die Heilung beschleunigt. Dies galt sowohl für die direkte Anwendung im Mund (intraoral) als auch für die externe Anwendung mit Hautkontakt. Die Patienten berichteten zudem über weniger Schmerzen und eine bessere Lebensqualität während ihrer Behandlung.

Diese Ergebnisse bestätigen nicht nur, dass Rotlichttherapie bei Aphthen wirkt, sondern unterstreichen auch, wie wichtig eine regelmäßige Anwendung für eine optimale Linderung der Beschwerden ist. (17)

3. Reparatur von Rissen im Zahnschmelz, Knochenwachstum und Dentinregeneration mit Rotlicht

Größere Risse in den Zähnen erfordern professionelle Hilfe vom Zahnarzt. Kleine Risse und geschwächter Zahnschmelz können jedoch von der Rotlichttherapie profitieren. Das Licht stimuliert die Odontoblasten – die Zellen, die für die Bildung von Dentin verantwortlich sind. (10)

Nahinfrarotlicht (NIR) hilft nicht nur bei der Reparatur von Dentin, sondern fördert auch das Knochenwachstum. Dies geschieht, weil das Licht ein bestimmtes Protein abbaut, wodurch Prozesse aktiviert werden, die das Knochenwachstum beschleunigen. (14)

Dank dieser regenerativen Eigenschaften kann die Rotlichttherapie dazu beitragen, Zähne und Knochen zu stärken und weiteren Schäden vorzubeugen. (16)

4. Wundheilung nach Zahnextraktionen mit Rotlichttherapie

Ein Zahn kann aufgrund von Karies, Beschädigung oder Platzmangel im Mund extrahiert werden. In jedem Fall bleibt eine schmerzhafte Wunde zurück, die Zeit zum Heilen benötigt. Rotlichttherapie kann diesen Prozess beschleunigen, indem sie die Durchblutung verbessert und Entzündungen reduziert. (9)

Auch das Infektionsrisiko sinkt, was die Rotlichttherapie zu einer wertvollen Hilfe in der Nachsorge einer Zahnextraktion macht. (8)

5. Behandlung von Kiefergelenksbeschwerden (TMD) mit Rotlicht

TMD ist eine Erkrankung, die das Kiefergelenk und die umgebende Muskulatur betrifft. Die Folge sind Schmerzen, Steifheit und Schwierigkeiten beim Kauen. Es wurde nachgewiesen, dass Rotlichttherapie Schmerzen lindert und die Funktion bei Patienten mit TMD verbessert, indem sie die Durchblutung fördert und Entzündungen im betroffenen Bereich reduziert. (15)

Regelmäßige Behandlungen mit Rotlichttherapie können helfen, die Symptome unter Kontrolle zu halten und die Lebensqualität der Betroffenen zu steigern.

Weitere Anwendungen aus der aktuellen Forschung

Zusätzlich zu den oben genannten Anwendungen wurde in den letzten Jahren viel Forschung in anderen Bereichen der Mundpflege betrieben. In der wissenschaftlichen Literatur wird die Rotlichttherapie meist als Photobiomodulation bezeichnet. Gut zu wissen: Ein Großteil dieser Studien wurde in Zahnarztpraxen oder Krankenhäusern durchgeführt, oft mit einem Laser niedriger Intensität. Die Ergebnisse lassen sich daher nicht immer direkt auf die Anwendung zu Hause übertragen, zeigen aber, wie umfassend die Wirkung von rotem und nahinfrarotem Licht im Mund untersucht wurde.

1. Weniger Schmerzen bei Zahnspangen

Jeder, der eine Zahnspange trägt, kennt die schmerzhaften Tage nach dem Einsetzen oder Nachstellen. Eine systematische Übersichtsarbeit von 13 randomisierten Studien untersuchte, welche Wellenlängen am besten gegen diesen Schmerz wirken. In den meisten Studien erwies sich Nahinfrarotlicht von 780 bis 830 nm als der effektivste Bereich. Die Forscher merken jedoch an, dass die Schmerzreduktion nach 24 Stunden nicht nachweislich von der Wellenlänge abhing. (18)

Laut einer aktuellen Übersicht stützen mehrere systematische Reviews die Wirkung der Photobiomodulation sowohl auf den Schmerz als auch auf die Geschwindigkeit, mit der sich die Zähne während der Behandlung mit Zahnspangen bewegen. Gleichzeitig variieren die verwendeten Protokolle stark, und eine klare Richtlinie für die Praxis fehlt noch. (19)

2. Bessere Integration von Implantaten

Nach dem Einsetzen muss ein Implantat fest in den Kieferknochen einwachsen. Da rotes und nahinfrarotes Licht das Knochenwachstum stimuliert, haben Forscher untersucht, ob es diesen Prozess unterstützen kann. In einer Übersicht von 15 klinischen Studien konnte das Licht in allen Fällen sicher um das Implantat herum angewendet werden, ohne Nebenwirkungen. Sechs Forschungsgruppen stellten eine nachweislich bessere Stabilität des Implantats fest, bei Wellenlängen von 618 bis 1064 nm und sowohl mit Laser als auch mit LED. (20)

Eine zusammenfassende Analyse aus dem Jahr 2024 von 26 Studien mit insgesamt 571 Patienten zeichnet ein differenzierteres Bild. Mit einer Messmethode (Periotest) war die Stabilität nachweislich besser und auch die Knochendichte nahm zu. Bei einer anderen Messmethode (ISQ), dem Knochenverlust um das Implantat und dem Überleben des Implantats gab es keinen deutlichen Unterschied zur Kontrollgruppe. (21) Die Beweislage ist hier also vielversprechend, aber noch nicht abschließend geklärt.

3. Vorbeugung von Mukositis: Aufnahme in internationale Leitlinien

Die stärksten Belege für Lichttherapie im Mund stammen aus der Onkologie. Die internationalen Organisationen MASCC und ISOO haben die verfügbare Forschung systematisch bewertet und empfehlen die Photobiomodulation im Mund zur Vorbeugung von oraler Mukositis. Diese Empfehlung gilt für erwachsene Patienten, die eine Stammzelltransplantation erhalten, sowie für Patienten, die eine Bestrahlung im Kopf-Hals-Bereich erhalten, mit oder ohne Chemotherapie. (22)

Dies knüpft an die Studie vom April 2025 an, die wir bereits früher in diesem Blog besprochen haben. Die Anwendung während einer Krebsbehandlung erfolgt immer in Absprache mit dem Behandlungsteam.

4. Burning-Mouth-Syndrom (Zungenbrennen)

Beim Burning-Mouth-Syndrom handelt es sich um ein chronisches Brennen oder Schmerzgefühl in der Mundschleimhaut, ohne dass etwas Sichtbares vorliegt. Eine systematische Übersichtsarbeit mit zusammenfassender Analyse randomisierter Studien zeigte, dass die Schmerzen in der Photobiomodulationsgruppe stärker abnahmen als in der Kontrollgruppe. Auch die Lebensqualität verbesserte sich deutlicher. Insbesondere Protokolle mit rotem Licht lieferten gute Ergebnisse. (23)

5. Trockener Mund

Speichel schützt Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch. Ein trockener Mund (Xerostomie) ist daher nicht nur unangenehm, sondern auch ein Risiko für Ihre Zähne. Eine systematische Übersicht von 11 Studien ergab, dass Behandlungen mit Nahinfrarotlicht von 790 bis 830 nm, einer Leistung von 30 bis 120 mW und einer Energiedichte unter 30 J/cm² mit einer Verbesserung des trockenen Mundes und einer gesteigerten Speichelproduktion verbunden waren. Die Forscher bezeichnen die Therapie als effektiv, sicher und nicht-invasiv, weisen aber auch darauf hin, dass noch keine Einigkeit über die besten Einstellungen besteht. (24)

Eine Ergänzung, kein Ersatz

So vielversprechend die Forschung auch ist: Die Rotlichttherapie ersetzt nicht die Grundlagen. Zweimal tägliches Putzen mit (fluoridhaltiger) Zahnpasta, die tägliche Reinigung der Zahnzwischenräume und regelmäßige Besuche beim Zahnarzt oder der Dentalhygienikerin bleiben das Fundament eines gesunden Mundes. Betrachten Sie Rotlicht als wertvolles Extra obendrauf.

Praktische Anwendung: Rotlichttherapie für die Mundgesundheit

Sind Sie neugierig geworden, was Rotlicht für Ihre Mundgesundheit tun kann? Damit sind Sie nicht allein. Immer mehr Menschen machen die Rotlichttherapie zu einem Teil ihrer täglichen Mundpflege – ganz einfach von zu Hause aus. Aber wie geht man dabei vor?

Die Kraft der Hautkontaktmethode

Bei der Hautkontaktmethode platzieren Sie das Lichttherapiegerät direkt auf der Haut. Dies verbessert die Tiefenwirkung des Lichts erheblich.

Prof. Dr. Reem Hanna (Fachärztin für Oralchirurgie) betont, dass leichter Druck mit dem Gerät das Eindringen des Lichts weiter erhöht. Dies macht die Behandlungen effektiver, insbesondere für tiefer liegendes Gewebe wie Kieferknochen und Zahnfleisch.

Diese Methode ist essenziell für optimale Ergebnisse bei dentalen Anwendungen, wie etwa der Förderung der Knochenregeneration und der Schmerzlinderung nach Eingriffen.

Effektive Wellenlängen und Dosierungen für Ergebnisse

In den in diesem Blog behandelten Studien werden die exakten Wellenlängen nicht immer genannt. Wo sie aufgeführt sind, fällt auf, dass für rotes Licht häufig 630 nm und 660 nm und für Nahinfrarotlicht 810 nm und 830 nm verwendet werden. Die Kombination verschiedener Wellenlängen scheint hier effektiver zu sein.

Bei den Dosierungen sehen wir 1 bis 10 J/cm² für oberflächliches Gewebe und 10 bis 50 J/cm² für tieferes Gewebe und zur Schmerzlinderung.

Wenn wir das auf den Vivo Torch 2.0 übertragen, der dank seines Aufsatzes ideal für die Behandlung der Zähne geeignet ist, sieht die Behandlungszeit wie folgt aus:

1. Bei 1 bis 10 J/cm²: 30 Sekunden bis 4 Minuten mit Hautkontakt
2. Bei 10 bis 50 J/cm²: 4 Minuten bis 20 Minuten mit Hautkontakt (auf Wunsch auf mehrere Sitzungen verteilt)

Rotlichttherapie zu Hause: Vorteile und Anwendungen

Dank des technologischen Fortschritts können Sie nun ganz einfach zu Hause von der Rotlichttherapie profitieren. Sie setzen sich einfach vor Ihr Panel und öffnen den Mund, sodass das Licht direkt auf Ihre Mundschleimhaut, Zähne und das Zahnfleisch scheint.

Eine Rotlichttherapie-Lampe, die direkten Kontakt mit der Haut hat, ist oft effektiver, da das Licht bei der Kontaktmethode tiefer in das Gewebe eindringt. Halten Sie Ihren BioPhoton einfach gegen Ihren Kiefer.

Wenn Sie ganz gezielt an Ihrer Mundgesundheit arbeiten möchten, ist der Torch 2.0 die mit Abstand beste Wahl. Dieses kompakte, kabellose Gerät ist ebenfalls sicher in der Hautkontaktmethode anzuwenden. Dank des praktischen Verlängerungsstücks können Sie auch schwer erreichbare Stellen im Mund mit einer hohen Lichtdosis behandeln.

Geräte wie der Vivo Torch 2.0 sind sowohl für den persönlichen als auch für den professionellen Gebrauch konzipiert und kombinieren rote, nahinfrarote und optional blaue Wellenlängen. Das Licht dringt tief in das orale Gewebe ein, stimuliert die Gesundheit des Zahnfleisches, reduziert Entzündungen und tötet schädliche Bakterien ab.

Für beste Ergebnisse wählen Sie kurze, tägliche Sitzungen. Schon wenige Minuten am Tag können auf lange Sicht einen großen Unterschied für Ihre Mundgesundheit machen. Studien bestätigen immer wieder, dass Rotlichttherapie sicher ist. Dennoch ist es ratsam, vorab Ihren Zahnarzt zu konsultieren.

Die Zukunft der Rotlichttherapie in der Zahnmedizin

Der Einsatz der Rotlichttherapie in der Zahnmedizin ist noch relativ neu, aber die Forschung und die klinischen Belege für ihre Vorteile wachsen schnell. Da immer mehr Studien ihre Wirksamkeit bestätigen, erwarte ich, dass die Rotlichttherapie schließlich zu einem Standardbestandteil der Zahnpflege wird.

Von der Wiederherstellung des Zahnfleisches und der Schmerzlinderung bis hin zur Beschleunigung der Heilung und der Bekämpfung von Bakterien: Die Rotlichttherapie ist dabei, die Art und Weise, wie wir Mundgesundheit betrachten, grundlegend zu verändern!

Quellen

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3972568/
2. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20047475
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8233986/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24617449/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27419354/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6530159/
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32198660/
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8276937/
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8164900/
10. https://link.springer.com/article/10.1134/S1054660X10130153
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3882849/
12. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26241781/
13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7736945/
14. https://www.nature.com/articles/s41368-022-00207-y
15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6530159/
16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10253352/
17. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11989608/
18. https://www.em-consulte.com/article/1415172/a-systematic-review-of-the-effective-laser-wavelen
19. https://wjgnet.com/2222-0682/full/v13/i5/379.htm
20. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10024586/
21. https://doaj.org/article/6595bc314f374e88bef521247e43cf11
22. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286228/
23. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9148274/
24. https://digibug.ugr.es/handle/10481/87509

    Passen Sie auf sich auf!
    Wilma