Beauty Tips, Bonusan

Laat je innerlijke schoonheid stralen!

01
jul

Bij huidverzorging denken we vaak aan crèmes, tonic en andere zalfjes. Toch zeggen we altijd dat echte schoonheid van binnenuit komt. Dat is natuurlijk waar, maar hoe zorgen wij ervoor dat de innerlijke schoonheid aan de buitenwereld kan worden gepresenteerd? Hieronder staan vijf voedingsmiddelen die het hardst werken voor ons uiterlijk.

1. Biotine

Biotine is een vitamine B (B8). Biotine draagt bij tot het behoud van een normale huidstructuur en -functie en is ook verantwoordelijk voor een goede gezondheid van de huid. Biotine ondersteunt ook het regeneratievermogen van de huid. De beste bronnen van biotine zijn eieren, lever en noten. Overigens is biotine, behalve voor de huid, ook belangrijk voor een normale haargroei en het behoud van glanzend haar. Geen shampoo kan op tegen een goede toevoer van vitaminen uit de voeding of uit supplementen!

2. Koper

Het mineraal koper is belangrijk voor een normale pigmentatie van huid en haar. Boerenkool, champignons en oesters zijn de rijkste bronnen. Cacao is ook een bron, maar repen die meer dan 80% cacao bevatten moeten gegeten worden, anders zullen al die eenvoudige suikers al je inspanningen snel teniet doen. Zijn groenten en fruit een goede bron? Dat is teleurstellend: in de afgelopen decennia is de voedingswaarde van groenten en fruit drastisch gedaald als gevolg van de intensieve landbouw. Het gehalte aan koper, magnesium, calcium en zink in ons voedsel is met 20 tot 50 procent gedaald. Naast een zo voedzaam mogelijke voeding kan een multimineralenformule wonderen doen voor uw huid.

3. Selenium

Selenium is een mineraal waar niet iedereen van gehoord heeft. Toch heeft het interessante eigenschappen voor ons persoonlijk voorkomen: selenium beschermt cellen tegen oxidatieve schade. Dit betekent dat het belangrijk is voor het behoud van normaal haar en dat het helpt om normale nagels te behouden. Voor selenium kunnen we niet op ons voedsel vertrouwen – de Nederlandse bodem heeft relatief lage seleniumgehalten. Dit wordt nu toegevoegd via kunstmest, maar het zal enige tijd duren voordat het evenwicht in de uitgeputte landbouwgrond is hersteld. Als u daar niet op wilt wachten, kan extra aandacht voor selenium zeker geen kwaad. Bijvoorbeeld met behulp van een multimineralen supplement.

4. Zink

Zink is essentieel voor de goede structuur en functie van huidcellen. Het helpt dus om de huid gezond te houden. Ook de nagels en het haar hebben baat bij zink: het mineraal draagt bij tot het behoud van normale nagels en houdt het haar sterk. Net als selenium is zink een belangrijke antioxidant die cellen en weefsels beschermt tegen oxidatieve schade. De rijkste bronnen zijn oesters, rundvlees, spinazie en noten. Daarom moet iedereen die mooi wil zijn lekker en gezond eten! Een supplement kan een belangrijke aanvulling zijn. Bijvoorbeeld, als u niet van oesters houdt, of liever geen vlees eet.

5. Vitamine C

Voldoende vitamine C is uiterst belangrijk voor de huid. Het draagt bij tot de normale collageenvorming, zodat de huid stevig is en haar normale functie kan vervullen. Dus je moet veel fruit eten? Ja – maar dan zou je ongeveer tien sinaasappels per dag moeten eten: die bevatten geen grote hoeveelheden vitamine C. Om logistieke redenen wordt fruit geplukt wanneer het nog onrijp is. Dit betekent dat het langer kan worden vervoerd en langer kan worden opgeslagen. Hoe minder lang een sinaasappel in het zonlicht ligt, hoe minder vitamine C er wordt aangemaakt. Wat ons betreft moet een vitamine C-supplement dus in de basissuppletie worden opgenomen. Dat geldt vooral als u via uw eten actief aan uw uiterlijk wilt werken!

Nieuw