Heb ik een magnesiumtekort?

Het lichaam heeft altijd voldoende magnesium nodig, heeft nooit een tekort aan magnesium! Ontspanning is een van de belangrijkste eigenschappen van magnesium. Magnesium zorgt ervoor dat spieren ontspannen, terwijl calcium ervoor zorgt dat spieren samentrekken. Krampen zijn bijvoorbeeld een symptoom van een ernstig magnesiumtekort. Maar magnesium kan ook helpen de spanning te verminderen, zodat u beter kunt slapen. Daarom heeft magnesium een zeer breed scala aan effecten.

Er zit niet genoeg magnesium in het voedsel.

Anderzijds is het een constante bedreiging en een factor in het ontstaan van een groot aantal klachten en aandoeningen, waaronder osteoporose, hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Dit houdt ook verband met depressie en vermoeidheid.

We moeten magnesium van “buiten” het lichaam halen, net als zuurstof en water. Dit wordt sterk beïnvloed door onze voeding. Groene groenten, pure chocolade, amandelen en granen bevatten allemaal magnesium. Helaas zit er steeds minder magnesium in deze goederen. Dit komt door uitputting van de bodem, waardoor planten niet voldoende mineralen uit de bodem kunnen opnemen. Dit heeft ongeveer 70% (!) van de wereldbevolking veroorzaakt.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid

Welke dosis magnesium heeft het lichaam nodig? De ADH (Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid) voor magnesium ligt tussen 350 en 400 mg per dag. Wij zijn van mening dat de aanbeveling van Dr. Marianne Mousain aan Bosc van 6 mg magnesium per kg lichaamsgewicht een betere is. Wij adviseren de helft van de ADH toe te voegen, omdat de meeste mensen de helft van hun dagelijkse behoefte uit voeding halen. Omdat iedereen anders is, is de behoefte aan magnesium zeer individueel. Om uw dagelijkse eisen in te schatten, moet u aandacht blijven schenken aan uw eigen lichaam! Zoals reeds aangegeven, kan een gebrek aan magnesium leiden tot een aantal symptomen. Veel mensen eten elke dag te weinig, waardoor hun lichaam uit balans raakt. Magnesiuminsufficiëntie kan geleidelijk verergeren.