Agent Nateur, Beauty Tips

Gezonde darmen, sterker immuunsysteem?

29
apr

Je darmen en je immuunsysteem zijn nauw met elkaar verbonden. Wist je dat meer dan 99% van je genen afkomstig zijn van microben, en niet van je chromosomen? Terwijl we 22.000 tot 25.000 chromosomale genen hebben, hebben we ongeveer 3,3 miljoen microbiële genen, die voornamelijk van bacteriële oorsprong zijn. Dit, samen met het feit dat 60% tot 70% van je immuuncellen zich in je darmen bevinden, is de reden waarom Rodney Dietert, Ph.D. en hoogleraar Microbiologie en Immunologie aan de Cornell University, gelooft dat je darmmicrobioom bij de geboorte de beste voorspeller is van je toekomstige gezondheid. Dietert zegt dat niet alleen je darmmicrobioom cruciaal is voor de immuunfunctie, maar ook voor je gezondheid in het algemeen, omdat het bijna alle andere fysiologische systemen beïnvloedt.

Vroeger dacht men dat het immuunsysteem van een baby bij de geboorte compleet was en dat er na de geboorte weinig tot geen ontwikkeling meer nodig was. Maar onderzoekers ontdekken nu dat de immuunontwikkeling van een baby in utero niet uniform is en scheef kan verlopen om de zwangerschap te beschermen. Postnatale immuunontwikkeling door het microbioom van de baby weer in balans te brengen is de sleutel tot het voorkomen van door immuundisfunctie veroorzaakte ziekte.

Dietert vergelijkt het gecompromitteerde microbioom van een zuigeling met een geboorteafwijking, omdat de zuigeling het grootste deel van zijn genetica mist. Gelukkig is het een corrigeerbaar defect

Een voorbeeld van hoe het microbioom van een baby kan worden aangetast is door een keizersnede en het gebruik van antibiotica door zowel de moeder als de baby. Hoewel keizersneden in sommige gevallen noodzakelijk zijn, lopen pasgeborenen hierdoor een groot risico een verzwakt microbioom te ontwikkelen. Gloria Dominguez Bello, Ph.D., aan de Rutgers University, legt uit dat als je een keizersnede ondergaat, je het verlies van microbiële zaaigoed kunt compenseren door een vaginale swab-techniek te gebruiken waarbij de microben van de vagina van de moeder onmiddellijk na de geboorte handmatig worden overgebracht op de baby. Hoewel de effecten niet 100% gelijk zijn aan die van een vaginale bevalling, is het toch zeer effectief.

Contact van huid op huid en borstvoeding zijn ook zeer belangrijk voor het voeden van het microbioom van de baby. Zowel oraal contact met borstweefsel als de moedermelk zelf zijn essentieel voor de ontwikkeling van het immuunsysteem van de baby. Andere factoren die helpen bij de opbouw van een microbioom zijn blootstelling aan het milieu door bodem, voedsel en dieren.

Dietert gelooft dat dit soort strategieën de richting is die we moeten inslaan om ouders te helpen bij het leveren van het grootste deel van de genetica van de baby. “Die microbiële genen maken eiwitten en enzymen, ze veranderen wat we zien uit de externe omgeving, ze veranderen ons dieet (via microbieel metabolisme) voordat onze menselijke zoogdiercellen ooit iets zien.”

Naast het direct metaboliseren van je voedsel, medicijnen en chemicaliën, beïnvloedt je microbioom ook de epigenetische expressie van je chromosomale genen. Curtis Klaassen, voormalig voorzitter van de Society of Toxicology, stelt dat “de microben ons voedsel het eerst zien en er het eerst op reageren. Ze zien onze omgevingschemicaliën het eerst. Ze zien medicijnen via de meeste toedieningswegen het eerst, en wat ze daarmee doen bepaalt wat je lichaam ziet. Zij zijn dus onze poortwachter, zij zijn ons filter voor ons hele milieu-bestaan”.

Een eenvoudige strategie om je microbioom te beschermen is het vermijden van antibiotica. Hoewel ze soms nodig kunnen zijn, kan het zijn dat je ze gebruikt zonder dat je het beseft. Dat komt omdat het overgrote deel van de blootstelling aan antibiotica afkomstig is van voedsel, omdat dieren die worden gefokt in geconcentreerde veevoederbedrijven routinematig antibiotica toegediend krijgen. Als u vlees eet, zorg er dan voor dat u biologisch koopt. En voor vis, wild gevangen of duurzaam gekweekt. Glyfosaat is ook een antimicrobieel middel. Het vernietigt eerst de bodemmicroben, dan de plantenmicroben, dan komt het in de dieren en dan in ons. Zorg ervoor dat je pesticiden vermijdt door biologisch voedsel te kopen. Lees hier meer over glyfosaat en hier over het product dat we graag nemen om de effecten teniet te doen

Als je last hebt van een lekkende darm, is een supplement met vitamine D iets wat je kunt doen om het te helpen herstellen, omdat het je immuniteit optimaliseert en het vermogen van je lichaam vergroot om schade aan epitheelcellen en gaten in de darmbarrière te herstellen.

Je kunt ook supplementeren met keystone species bacteriën, zoals het geslacht Akkermansia, dat betrokken is bij de mucineregulatie. Dietert stelt dat vitamine D weliswaar belangrijk is voor het herstel van de darmen, maar dat je ook bacteriën nodig hebt om de mucinlaag in stand te houden, die ervoor zorgt dat ontstekingsbacteriën en deeltjes niet door de darmbarrière sijpelen, en dat er maar een paar soorten bacteriën zijn die dit doen.

Door een grote verscheidenheid aan nuttige bacteriën in uw darmen kan uw lichaam voorkomen dat een infectie optreedt, ook al bent u misschien blootgesteld aan een gevaarlijke ziekteverwekker.

***DEZE VERKLARINGEN ZIJN NIET GOEDGEKEURD OF GEREGULEERD DOOR DE FDA. WIJ ZIJN GEEN ARTSEN, RAADPLEEG DAAROM ALTIJD UW ARTS