Hoe innerlijke en uiterlijke schoonheid op elkaar inwerken

Waarom is innerlijke schoonheid belangrijk?

Wat zie je als je in de spiegel kijkt?
Als uw teint helder, gezond en stralend is, kunt u er zeker van zijn dat uw uiterlijke schoonheidsroutine uw huid aan de oppervlakte voedt.
U moet echter ook dankbaar zijn voor uw innerlijke gezondheid, want die twee zijn nauw met elkaar verbonden en alleen als onze innerlijke gezondheid op zijn best is, kunnen we de voordelen van een mooie huid – evenals een sterke immuniteit en algemene kracht – ten volle waarderen.

Als u merkt dat uw huid rood, gevoelig, onzuiver, droog, uitgedroogd, vroegtijdig veroudert of geïrriteerd is wanneer u in de spiegel kijkt, kan het ook zijn dat er intern iets niet in evenwicht is. Dit komt doordat onze huid, als grootste orgaan van ons lichaam, zowel veel kan onthullen over de toestand van onze innerlijke gezondheid als een van de belangrijkste plaatsen is waar symptomen tot uiting komen.
Wij moeten deze voedingsstoffen inwendig consumeren om ervoor te zorgen dat onze darmen goed functioneren en dat wij vervolgens in staat zijn deze essentiële voedingsstoffen op doeltreffende wijze te absorberen, te assimileren en te gebruiken, net zoals uw huid essentiële vitaminen en mineralen uitwendig moet aanbrengen om gezond te blijven.

Dus, hoe kunnen we onze innerlijke gezondheid koesteren?

Simpel gezegd, het begint allemaal met de darmen. En net zoals er een groot aantal levensstijl- en omgevingsfactoren zijn die de gezondheid van onze darmen kunnen beïnvloeden, zijn er ook een aantal manieren om onze darmen te ondersteunen, onze innerlijke gezondheid te voeden en zo een stralende, veerkrachtige en jeugdig uitziende huid te krijgen.

De-stress

We weten al hoe schadelijk stress kan zijn voor onze emotionele gezondheid, maar de waarheid is dat stress ook een verschrikkelijk effect kan hebben op de gezondheid van onze darmen en huid.
Het evenwicht en de diversiteit van ons microbioom worden direct beïnvloed door stress, die de integriteit van onze darmwand aantast, ontstekingen veroorzaakt en ons immuunsysteem verzwakt. Dit komt door de ingewikkelde relatie tussen onze darmen en hersenen, die bekend staat als de darm-hersenas.
Het is ook interessant op te merken dat, aangezien dit systeem in twee richtingen werkt, stress juist kan worden opgewekt als onze darmgezondheid uit balans is.

Stress is ook niet goed voor onze huid, aangezien het stresshormoon cortisol de afbraak van collageen verergert, waardoor het verzwakt en slap hangt en fijne lijntjes en rimpels veroorzaakt.
Bovendien heeft een groeiend aantal onderzoeken aangetoond hoe stress reeds bestaande huidproblemen zoals eczeem, acne en psoriasis kan beïnvloeden en verergeren. Daarom is het van cruciaal belang dat we onze stressniveaus verlagen om een stralende huid en een goede darmgezondheid te bereiken.

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat stressverminderende activiteiten zoals yoga, pilates, mindfulness en meditatie, journaling, natuurwandelingen, warme baden, en zelfs het lezen van goede boeken allemaal geweldige strategieën zijn om je innerlijke gezondheid en welzijn te verbeteren.

Ontwikkel een innerlijke schoonheidsroutine

De ontwikkeling van een dagelijks innerlijk schoonheidsregime is even belangrijk als de ontwikkeling van de ideale uiterlijke schoonheidsroutine voor uw huidtype.
Dit is opdat hun gecombineerde effecten elkaar kunnen versterken en aanvullen. Supplementen als aanvulling op je routine kunnen de reactie van je lichaam en het vermogen om zich aan te passen aan stress ondersteunen, de gezondheid van de darmen voeden, ontstekingen bestrijden en cellen beschermen tegen de verouderende en schadelijke effecten van oxidatieve stress. Het resultaat… Verbeterd welzijn en een prachtige, gezonde, stralende huid.

Herstel en voed uw darmen

Onze darmgezondheid is in feite de sleutel tot het bereiken van optimale gezondheid, aantrekkelijkheid en welzijn, zoals we al weten. Daarom is het van cruciaal belang dit ingewikkelde systeem waar mogelijk te ondersteunen en te herstellen.
De belangrijkste methode om onze inwendige gezondheid te beïnvloeden en te verbeteren – ondanks het feit dat er duidelijk levensstijlkeuzes zijn die dat kunnen doen – is ontegenzeggelijk via onze voeding.
De eenvoudigste manier om dit te doen is door regelmatig een reeks gefermenteerde voedingsmiddelen (waaronder kimchi, lassi, zuurkool, dahi en miso) in uw dieet op te nemen. Probiotica zijn nodig om de spijsvertering te bevorderen, de integriteit van de darmwand te ondersteunen en de immuunfunctie te stimuleren.

Verder zal een gevarieerd dieet, rijk aan levendige verse groenten en fruit, niet alleen je darmen (en huid!) de prachtige vitaminen, mineralen en voedingsstoffen geven die ze nodig hebben om goed te gedijen, maar deze voedingsmiddelen zijn ook van nature rijk aan vezels, wat misschien wel een van de beste manieren is om je spijsvertering te ondersteunen. Vezels helpen om alles op gang te houden, maar fungeren ook als prebioticum, voeden en verzorgen de goede bacteriën in je darmen en bevorderen hun diversiteit en verspreiding.
Bovendien worden korte-keten vetzuren die de immunologische functie ondersteunen, ontstekingen verminderen en de darmwand opbouwen geproduceerd wanneer vezels in de dikke darm fermenteren.

Ondanks het feit dat je misschien niet eerder hebt nagedacht over alle gezondheidsvoordelen die adaptogenen kunnen bieden, is de waarheid dat ze niet alleen cruciaal zijn om het lichaam te helpen zich aan te passen aan stress en erop te reageren, maar dat veel van hen ook functioneren als antioxidanten in het lichaam, waardoor ontstekingen worden verminderd en het algehele welzijn wordt bevorderd.
Terwijl het heilige basilicum wordt gebruikt om maag- en darmproblemen te genezen en huidproblemen te verbeteren, is ashwagandha bijvoorbeeld effectief bij het voorkomen van schade door vrije radicalen, waardoor veroudering van de huid en het lichaam wordt tegengegaan.
Probeer innerlijke schoonheidsproducten in je dagelijkse routine op te nemen om de voordelen te plukken van zowel adaptogenen als antioxidanten voor zowel innerlijke als uiterlijke schoonheid!

Regelmatige lichaamsbeweging

Hoewel we al weten hoe belangrijk lichaamsbeweging is voor onze algemene lichamelijke gezondheid en welzijn, is de waarheid dat regelmatige lichaamsbeweging ook positieve effecten heeft op zowel onze innerlijke als uiterlijke schoonheid!
Lichaamsbeweging bevordert namelijk de bloedsomloop, waardoor de heerlijke huidverzorgende voedingsstoffen die we elke dag binnenkrijgen, door onze huidcellen worden opgenomen, precies waar we ze nodig hebben. Lichaamsbeweging ondersteunt ook onze afvoerkanalen, inclusief onze darmen en huid!
Lichaamsbeweging hoeft niet moeilijk te zijn.
Een korte dagelijkse yoga- of pilates-sessie is voldoende, net als een ontspannende lange wandeling in de buitenlucht.
Het vinden van een activiteit die u leuk vindt en consequent zijn, zijn belangrijke onderdelen van lichaamsbeweging.