Als je dit leest, ben je waarschijnlijk geïnteresseerd in de menopauze, sta je op het punt erdoorheen te gaan of ga je er momenteel doorheen.

“De gemiddelde leeftijd van de menopauze ligt rond de vijftig en in de maanden of jaren die daaraan voorafgaan, merken sommige vrouwen een verandering in het haarpatroon op. Heel vaak lijkt het volume en de conditie van het haar te verslechteren, waarbij sommige vrouwen merken dat het haar niet meer zoveel groeit als voorheen. Er lijkt meer haar uit te komen bij het wassen en haarborstels raken snel vol als losse haren worden weggeborsteld.

Sommige vrouwen krijgen te maken met een meer diepgaande haaruitval, met dunner wordend haar op de kruin van het hoofd, aan de zijkanten of meer algemeen haarverlies over het hele hoofd – dit wordt omschreven als Vrouwelijk patroon haaruitval (FPHL). Volledig haarverlies, zoals bij mannen die soms kaal worden, komt bij vrouwen veel minder voor en wordt meestal veroorzaakt door een medische aandoening of door een medische behandeling zoals chemotherapie.

– Womens Health Concern

Dus, als je haar dunner wordt of uitvalt en je weet niet zeker hoe je het kunt vertragen of stoppen. In dit bericht zal ik proberen uit te leggen waarom het gebeurt en hoe je het met succes kunt bestrijden.
Onthoud altijd – De menopauze is een normaal onderdeel van de levenscyclus en duurt niet eeuwig. Je komt er wel doorheen en komt er aan de andere kant weer uit.

Wat is verantwoordelijk voor haaruitval en dunner worden?

Kort samengevat zijn hormonale schommelingen verantwoordelijk voor haaruitval en dunner worden tijdens de perimenopauze en de menopauze.

Herinnert u zich misschien dat u zwanger was en geweldig, vol, sterk lang haar had en de zwangerschapsgloed ? Dit komt door de hormonen oestrogeen en progesteron

Oestrogeen en progesteron zijn de belangrijkste zwangerschapshormonen en zij houden je haar in de groeifase,waardoor het sneller groeit en langer op het hoofd blijft.

Wetenschappelijk weetje – Wist je dat je tijdens een zwangerschap meer oestrogeen produceert dan in je hele leven als je niet zwanger bent.

Oestrogeen en progesteron houden het haar in de groeifase,

Wanneer je oestrogeen- en progesteronniveaus dalen, resulteert dat in een tragere haargroei en wordt eventuele haaruitval meer uitgesproken.

Hoe kunt u haaruitval en dunner worden in de menopauze tegengaan?

Dieet

Het eten van een goed uitgebalanceerd dieet is belangrijk in elke fase van het leven, maar vooral tijdens de menopauze. Overweeg naast een gezond dieet ook supplementen zoals ijzer.

Een ijzertekort kan vaak de oorzaak zijn van haaruitval en daarom is het tijdens de menopauze essentieel om voldoende ijzer in uw dieet op te nemen. Dit zorgt voor gezond haar en draagt bij tot een betere doorbloeding van de hoofdhuid en dus een beter onderhoud van de haarfollikels.
Lichaamsbeweging – vooral krachttraining
Het is zo belangrijk om tijdens de menopauze een gezondere levensstijl aan te nemen en te leven – aangezien uw gezondheid verbetert, blijft uw welzijn tijdens uw menopauze behouden..
HydratatieU hebt dit al vaak gehoord, maar het is van cruciaal belang.
1. Uw huid en haar worden droog en dun tijdens de menopauze, dus gehydrateerd blijven is essentieel.
2. Water spoelt gifstoffen weg om je van binnen zo schoon mogelijk te houden.

4. Stress

Ik ben niet iemand die hierover preekt, maar stress veroorzaakt zo veel schade

lage oestrogeenspiegels die kunnen leiden tot haaruitval tijdens de menopauze;
depressie; en
angst.

5,Doe rustig aan met je haar

Je kunt het uiterlijk van je haar verbeteren door:

Het vermijden van hitte beschadigende hulpmiddelen zoals stijltangen, haardrogers.
Stijlen te vermijden waarbij u aan het haar trekt of het verdraait.
Zachte shampoos, conditioners en stylers om je haar er beter uit te laten zien en je haar van buiten naar binnen te voeden.

Het allerbelangrijkste is dat als u zich zorgen maakt of als het verlies/dunner worden van het haar buitensporig is, ga dan naar uw arts. Haaruitval / dunner worden kan een teken zijn van een ernstigere medische aandoening..

Better safe than sorry!