5 eenvoudige tips om geaard en gefocust te raken

Voel je je de laatste tijd meer ongegrond? Zit je meer in je hoofd en kun je je niet echt concentreren? Of voel je je kouder in je lichaam, misschien word je ’s nachts ook wakker en heb je moeite om weer in slaap te komen?

Dit kunnen allemaal typische “symptomen” zijn van de herfst die weerspiegeld wordt in je lichaam en geest. Ayurveda vertelt ons dat de seizoenen een enorme invloed hebben op ons lichaam en onze geest. Ze hebben een natuurlijke invloed op ons. Als je erover nadenkt, is het vrij logisch: we worden omringd door hun energie, dus hoe kunnen ze ons niet beïnvloeden?

You see: All seasons come with a certain energy or quality. Summer, for example, is hot, sharp, and penetrating. We sweat a lot, we crave cooling foods and light clothing, and look for a hop in the cold ocean. All this helps us deal with aka balance out the heat.

Autumn, in contrast, is colder and rougher than summer, it is dry and mobile (lots of wind!). In Ayurveda autumn is considered as VATA season. Vata is a bio-energetic force comprised of the elements air + ether/space. We might naturally feel colder in our bodies with temperatures dropping, or feel more scattered with so much wind blowing around! We can also feel generally less embodied and less grounded.

That being said, same as in summer, we are wise to adapt our food, our clothing (pretty obvious!) and our daily habits in general to this new season.

Katrin Hecht

Katrinhecht.com

Hier zijn 5 van mijn favoriete dingen om weer GROUNDED en FOCUSED te worden:

1. Drink minder koffie!

   Dit is een GROTE voor mij! Ik drink heel bewust minder koffie en als ik koffie drink, zorg ik ervoor dat er veel vet in zit. Persoonlijk houd ik van room, of een combinatie van kokosmelk en boter. Ik meng koffie, kokosmelk en boter in een pannetje, klop het op en giet het dan in mijn voorverwarmde mok. Jammie! Als je het nog nooit geproefd hebt: Probeer het! Het is heerlijk en het geeft je een beter gevoel en een zachtere impact op je lichaam dan zwarte koffie of koffie met alleen wat zoete rijst- of sojamelk.

   U kunt ook superchargen je koffie door toe te voegen wat adaptogene kruiden zoals Astragalus of Ashwagandha, of medicinale paddenstoelen zoals Reishi.

2. Snack minder, eet goed! Stel jezelf juist maaltijd tijden en don‘t eten op tussen. Deze is weg meer bevredigenden van een Ayurvedisch perspectief het helpt jij naar bouwen a dagelijks schema.

3. Maak een dagelijks schema! Een schema of dagelijks routine helpt jij naar blijf geaard, als stel in keer voor eten, slapend, yoga praktijk, werkenzovoort vermindert de energie van wind, ruimte en lichtheid (VATA). Deze Vata energie ook drukt uit zelf als en is gevoed door constant veranderen, onregelmatig maaltijd keer, geen structuur in de dag en spontaniteit.

4. Eet warm! Deze is cruciaal. In Ayurveda, zoals trekt aan zoals. Dus wanneer jij zijn eten koud voedsel, je lichaam krijgt kouder. Wanneer jij eet warm voedsel, maar, je lichaam krijgt warmer. Gemakkelijk. Oma‘s wijsheid. Ook: wanneer wij hebben een VATA-onbalans, wij misschien zijn liefdevol droog, koud en knapperig snacks omdat zij weerspiegelen onze huidige staat van zijn. De remedie naar krijgen terug in balans, maar, is vochtig, warm + opwarming als nou als papperig, romig voedsel. Dus Ga naar voor wortel groenten (zoals zoete aardappelen, pompoenen, biet wortels, wortelen) en stoom, gebraden of kok ze. Ga naar voor soepen, Dhals (van rood linzen of geel gesplitst erwten), opwarming kruiden (zoals komijn, venkel, kaneel, gember) als nou als warm dranken en ontbijten. Bekijk onze seizoensgebonden superfoods + superfood recepten voor deze herfst!

5. Sluit de deuren! Vermijd tocht of wind. Als ik binnen ben, sluit ik graag de deuren van de kamers, niet alleen om te voorkomen dat er lucht doorheen waait, maar ook om de energie binnen te houden. Voor mij voelt het echt als het creëren van een container voor mijn energie en focus.

Ik hoop dat deze tips helpen! Probeer ze uit en laat me weten wat je ervan vindt!

Je kunt ook contact met me opnemen als je vragen hebt of je aanmelden voor mijn 21-daagse mentorpakket dat je zal helpen om weer in een geaarde energie te komen.

Voor de Nederlandse Health Store community bied ik dit pakket aan voor € 244 in plaats van € 288.

Liefde,
Kat