Wilma explique :

Red Light Therapy : le booster d’immunité méconnu

Avec un système immunitaire solide, vous tombez moins souvent malade et vous récupérez plus vite lorsque cela arrive. Mais qu’est-ce que l’immunité, au juste, et peut-on la renforcer ? La lumière joue-t-elle un rôle ?

Dans cet article, nous passons en revue six bienfaits de la lumière, étudiés scientifiquement, pour le système immunitaire, et nous explorons aussi d’autres approches naturopathiques pour renforcer votre immunité.

Qu’est-ce que l’immunité et comment fonctionne votre système immunitaire ?

Quand on parle d’immunité, on parle d’un système immunitaire qui fonctionne bien. Le système immunitaire est la partie de notre corps qui nous protège contre des agents pathogènes nocifs comme les virus, les bactéries et les champignons.

La nature nous offre tout ce qu’il faut pour une immunité forte : des nutriments, la lumière du soleil, des bactéries bénéfiques et de l’air frais. Les recherches montrent qu’un apport suffisant en vitamine D et en zinc, via l’alimentation ou des compléments, constitue une base solide. Les champignons médicinaux et une flore intestinale équilibrée peuvent aussi renforcer considérablement le système immunitaire.

Contrairement à nos organes, l’immunité n’a pas un emplacement précis dans le corps. La mission du système immunitaire est de neutraliser les intrus. C’est pourquoi il est présent dans toutes les muqueuses du corps, comme la peau, les poumons et le tube digestif : les endroits où le corps entre en contact avec le monde extérieur.

Le système immunitaire fonctionne grâce à différents types de cellules, dont les globules blancs. Chaque type de cellule immunitaire a son propre rôle pour éliminer les intrus nocifs. Ces cellules sont produites par la rate et le thymus, puis distribuées via le système lymphatique.

Améliorer la santé globale de votre système immunitaire

Vous construisez vous-même un système immunitaire solide grâce à une base juste : alimentation, réduction du stress, sommeil et mouvement. Un manque de sommeil ou trop de stress ne se compensent pas par l’alimentation seule. Ensemble, tous ces éléments forment un système immunitaire fort, et heureusement, vous pouvez choisir chaque jour d’offrir à votre corps cette base. Ou simplement un petit plus.

L’acupuncture et votre système immunitaire

En tant qu’acupunctrice, je constate chaque jour que la thérapie par les aiguilles agit non seulement sur les tensions et la douleur, mais a aussi un effet direct sur l’immunité. Ce n’est pas un hasard : ces dernières années, la recherche scientifique s’est intensifiée et met en lumière la manière dont l’acupuncture influence réellement le système immunitaire.

L’acupuncture agit via ce que les chercheurs appellent le réseau neuro-endocrino-immunitaire. En stimulant des points spécifiques, vous activez des voies nerveuses qui influencent l’inflammation, la production de cellules immunitaires et la récupération de l’organisme (source 11). L’un des points les plus connus et les plus étudiés dans ce contexte est ST36, aussi appelé Zusanli, situé sur la jambe, au niveau du tibia. Ce point est utilisé depuis des siècles en médecine traditionnelle chinoise pour renforcer l’immunité, et la recherche moderne confirme qu’il peut augmenter l’activité des cellules immunitaires et réguler les processus inflammatoires (source 12).

Les recherches montrent également que l’acupuncture peut influencer positivement l’équilibre de la flore intestinale, diminuer les niveaux de substances pro-inflammatoires et rétablir l’équilibre entre différents types de cellules immunitaires (source 13). Cela s’accorde parfaitement avec ce que nous savons déjà du rôle de l’intestin dans l’immunité : une grande partie de notre système immunitaire se situe, au sens propre, dans l’abdomen.

Ce que j’observe souvent en pratique, et que la recherche confirme, c’est que l’acupuncture agit via le système nerveux : elle active le nerf vague, qui a ensuite un effet atténuant sur l’inflammation chronique dans le corps (source 14). Cela signifie que l’acupuncture n’est pas seulement un soutien pendant la récupération, mais peut aussi être utilisée de manière préventive pour rendre l’organisme plus résilient.

Le rôle du nerf vague et la réduction du stress

Un aspect de l’immunité encore trop souvent sous-estimé est l’impact du stress chronique. Lorsque votre corps reste en mode survie pendant une période prolongée, l’hormone du stress, le cortisol, demeure élevée. À court terme, le cortisol soutient effectivement une bonne réponse immunitaire, mais lorsqu’il reste élevé, il affaiblit votre système immunitaire (source 15).

Le nerf vague, le plus long nerf de notre corps, joue ici un rôle clé. Il relie le cerveau à des organes comme les poumons, le cœur et l’intestin, et envoie un signal apaisant qui atténue l’inflammation dans l’organisme. Les recherches montrent qu’un bon tonus vagal, c’est-à-dire un nerf vague qui fonctionne bien, est associé à une réponse immunitaire plus rapide et à une meilleure régulation de l’inflammation. Un tonus vagal faible, en revanche, est lié à l’inflammation chronique et à une immunité affaiblie (source 16).

Dans ma pratique, je recommande donc non seulement des traitements, mais aussi de simples habitudes quotidiennes qui activent le nerf vague : une respiration abdominale calme, l’exposition au froid comme une douche froide, la méditation, ou tout simplement une courte marche dans la nature. Ce ne sont pas des remèdes miracles, mais des approches soutenues par la science pour aider votre système nerveux à se détendre, afin que votre système immunitaire fasse mieux son travail.

Renforcer votre système immunitaire grâce à la luminothérapie

Chez les plantes et les animaux, les particules de lumière sont absorbées via des photorécepteurs. L’organisme y répond par des processus qui favorisent la récupération et la croissance. Chez l’être humain, cela fonctionne de la même manière.

La lumière est un concept vaste, et tous les types de lumière ne sont pas également bénéfiques. Les UVA et UVB du soleil sont bons pour le système immunitaire, mais en excès, ils endommagent la peau. Trop de lumière bleue provenant des écrans et de l’éclairage intérieur réduit au contraire l’immunité, en raison de son effet négatif sur le sommeil. D’autres longueurs d’onde, comme la lumière verte, n’ont ni bénéfices majeurs ni effets nocifs.

La meilleure forme de lumière pour votre santé doit non seulement être prouvée efficace, mais aussi exempte d’effets secondaires. Et c’est là que la red light therapy entre en jeu.

Red Light Therapy et votre système immunitaire : six axes de recherche

La lumière du spectre rouge est sans doute l’une des plus intéressantes pour notre santé. Ce n’est pas un hasard si la red light therapy offre un large éventail de bienfaits. Voici un aperçu des études menées sur la red light therapy et le système immunitaire.

Inflammation et stress oxydatif

Notre système immunitaire réagit aux intrus en produisant des substances inflammatoires. C’est pourquoi vous vous sentez mal, votre température augmente et vous commencez à transpirer : une expérience normale, mais désagréable.

Des études montrent que la red light therapy a un effet anti-inflammatoire et réduit le stress oxydatif ainsi que le gonflement des poumons (source 1). Des recherches récentes indiquent même que la lumière rouge et proche infrarouge peut réduire la pneumonie, la fibrose pulmonaire et d’autres complications des infections à coronavirus (source 2).

Récupération en cas de bouton de fièvre

Des recherches ont également porté sur l’effet de la red light therapy sur les virus de l’herpès, autrement dit les boutons de fièvre. Les études montrent clairement que vous récupérez non seulement nettement plus vite, mais que les symptômes douloureux typiques diminuent aussi (source 3).

Recherches sur les bactéries et les champignons

Pensez au pied d’athlète, aux mycoses des ongles ou aux mycoses vaginales : un problème malheureusement trop fréquent. Ce n’est pas parce que c’est courant que c’est normal. Cela peut être traité efficacement, et désormais aussi avec la red light therapy.

Comment cela fonctionne-t-il ? Les particules de lumière entraînent la mort des corps cellulaires des bactéries et des champignons. Les chercheurs ont démontré l’effet fongicide dans la bouche (source 4), et le même effet a également été observé en laboratoire (source 5).

Sommeil et mélatonine

Pendant le sommeil, votre système immunitaire est le plus actif. Une bonne nuit de sommeil lui permet de fonctionner de manière optimale. Lorsque vous produisez suffisamment de mélatonine, vous vous endormez plus vite et vous vous réveillez plus reposé(e). La red light therapy en soirée peut augmenter la mélatonine et améliorer le sommeil (source 6).

Drainage lymphatique et circulation

La red light therapy stimule non seulement la circulation sanguine (source 7), mais aussi l’activité du système lymphatique, facilitant la détoxification (source 8). Elle favorise également l’apport en nutriments grâce à une meilleure circulation.

Flore intestinale et microbiome

Environ 70 % de votre système immunitaire se situe dans le gros intestin. C’est aussi là que se trouve la plus grande partie de votre microbiome, ou flore intestinale, qui aide notamment à la croissance et à la division des cellules immunitaires.

La photobiomique est la branche scientifique qui décrit l’effet de la red light therapy sur le microbiome. Les chercheurs observent une diminution de l’inflammation avec la red light therapy, ce qui peut entraîner des changements positifs du microbiome (source 9).

Champignons médicinaux : de puissants alliés

Comme mentionné plus haut, les champignons médicinaux jouent un rôle important pour soutenir l’immunité, et cela mérite un peu plus d’explications. Des champignons comme le reishi, le shiitake, le maitake et le cordyceps contiennent des bêta-glucanes : des composés glucidiques complexes capables de stimuler directement le système immunitaire (source 17).

Les bêta-glucanes activent notamment les macrophages et les cellules natural killer, deux types essentiels de cellules immunitaires chargées d’éliminer les intrus et les cellules endommagées (source 18). Le reishi est aussi connu pour son action anti-inflammatoire, tandis que des extraits de shiitake ont montré, en recherche, un effet stimulant sur la production de cellules T (source 19).

Ce que je dis toujours à mes client(e)s, c’est que combiner différents champignons est souvent plus efficace que d’en utiliser un seul, car chacun agit sur des processus immunitaires légèrement différents. Cela crée un effet plus large et plus complet sur l’immunité.

Comment utiliser la red light therapy ?

La red light therapy n’est donc pas uniquement destinée à une peau plus belle et d’apparence plus jeune. Les recherches montrent que la lumière, en particulier dans le spectre rouge, peut aussi être un véritable booster d’immunité.

Sur quelles zones du corps orienter la lumière pour un fonctionnement immunitaire optimal ?

Abdomen, pour la flore intestinale.
Sternum, pour le thymus et les voies respiratoires.
Tibia, pour la production de cellules souches.
Aisselles et aine, pour le système lymphatique.
Visage et yeux, pour le rythme circadien et le sommeil.

Vous souhaitez savoir quelle zone de traitement et quel dosage correspondent le mieux à votre objectif ? Contactez-nous pour un conseil personnalisé.

Le BioPhoton 3.0 et le BioPhoton+ ont la particularité unique de pouvoir être utilisés via la méthode de contact cutané. Cela permet à la lumière de pénétrer le corps plus efficacement et plus en profondeur.

Le rôle du thymus

Derrière votre sternum se trouve le thymus. C’est là que les cellules T mûrissent : des cellules immunitaires qui aident à combattre les agents pathogènes. Avec l’âge, l’activité de cet organe diminue.
Les chercheurs décrivent comment la lumière rouge et proche infrarouge pourrait contribuer à préserver ou à restaurer la fonction du thymus : un domaine de recherche passionnant où se rencontrent lumière, immunité et vieillissement en bonne santé (source 10).

Tout se rejoint

Ce qui me frappe toujours en tant que thérapeute, c’est à quel point ces différents systèmes sont étroitement imbriqués. L’intestin, le système nerveux, le thymus et la peau ne fonctionnent pas isolément, mais forment ensemble un vaste réseau de défense. La red light therapy, l’acupuncture, les champignons médicinaux et un nerf vague qui fonctionne bien ciblent chacun des points légèrement différents au sein de ce réseau.
C’est précisément cette combinaison, plutôt qu’une approche unique et isolée, qui fait la différence en pratique.

Quel appareil est fait pour vous ?

Vous ne savez pas quel appareil utiliser ? Assurez-vous toujours que votre lampe émet les bonnes longueurs d’onde, qu’elle a été testée pour le scintillement et des niveaux d’EMF sûrs, et que son intensité lumineuse a été vérifiée par des professionnels.

Sources scientifiques

1. Recherche sur la lumière rouge et la réduction du stress oxydatif et du gonflement des poumons, publiée via PubMed Central (PMC5523874).
2. Recherche sur la lumière rouge et proche infrarouge dans la pneumonie et la fibrose pulmonaire causées par des infections à coronavirus, publiée via PubMed Central (PMC7194064).
3. Revue systématique de la red light therapy pour les infections à herpès, publiée via Digital Commons PCOM.
4. Recherche sur l’effet fongicide de la lumière dans la bouche, publiée via PubMed (PMID 15954824).
5. Recherche en laboratoire sur l’effet fongicide de la lumière, publiée via PubMed (PMID 24905928).
6. Recherche sur l’effet de la lumière sur la production de mélatonine et le sommeil, publiée via PubMed (PMID 23182016).
7. Recherche sur l’effet de la lumière rouge sur la circulation sanguine, publiée via PubMed Central (PMC5699925).
8. Recherche sur l’effet de la lumière rouge sur le système lymphatique, publiée via PubMed Central (PMC4743666).
9. Recherche sur la photobiomique et le microbiome, publiée via PubMed Central (PMC6859693).
10. Recherche sur la lumière rouge et proche infrarouge et la fonction du thymus, publiée via Wiley Online Library, Journal of Biophotonics.
11. Recherche sur le réseau neuro-endocrino-immunitaire et le fonctionnement de l’acupuncture, publiée via PubMed Central (PMC8402722).
12. Recherche sur le point d’acupuncture ST36 (Zusanli) et le rétablissement de l’homéostasie immunitaire, publiée dans QJM: An International Journal of Medicine (Oxford Academic).
13. Recherche sur l’acupuncture, la flore intestinale et l’équilibre entre les cellules immunitaires, publiée via Wholistic Matters.
14. Recherche sur l’acupuncture et la modulation de l’inflammation via des réflexes neuronaux, publiée via ScienceDirect.
15. Recherche sur le stress chronique, le cortisol et la suppression du système immunitaire, publiée via Vital.ly.
16. Recherche sur le nerf vague, le tonus vagal et la régulation immunitaire, publiée via PLM Institute.
17. Recherche sur les bêta-glucanes dans les champignons médicinaux et la stimulation immunitaire, publiée via New Hope Network.
18. Recherche sur l’effet des bêta-glucanes sur les macrophages et les cellules natural killer, publiée via Cancer Research UK.
19. Recherche sur les extraits de shiitake (lentinane) et la stimulation des cellules T, publiée via Memorial Sloan Kettering Cancer Center.
    
    Prenez soin de vous !
    Wilma