5 conseils simples pour se recentrer sur soi

Vous vous sentez plus déconnecté de la réalité ces derniers temps ? Vous êtes plus dans votre tête et vous n’arrivez pas à vous concentrer ? Ou bien vous sentez-vous plus froid dans votre corps, peut-être aussi vous réveillez-vous la nuit et avez-vous du mal à vous rendormir ?

Il peut s’agir de « symptômes » typiques de l’automne qui se reflètent dans le corps et l’esprit. L’Ayurveda nous apprend que les saisons ont un impact considérable sur notre corps et notre esprit. Ils nous affectent naturellement. Quand on y pense, c’est assez logique : nous sommes entourés de leur énergie, alors comment peuvent-ils ne pas nous affecter ?

You see: All seasons come with a certain energy or quality. Summer, for example, is hot, sharp, and penetrating. We sweat a lot, we crave cooling foods and light clothing, and look for a hop in the cold ocean. All this helps us deal with aka balance out the heat.

Autumn, in contrast, is colder and rougher than summer, it is dry and mobile (lots of wind!). In Ayurveda autumn is considered as VATA season. Vata is a bio-energetic force comprised of the elements air + ether/space. We might naturally feel colder in our bodies with temperatures dropping, or feel more scattered with so much wind blowing around! We can also feel generally less embodied and less grounded.

That being said, same as in summer, we are wise to adapt our food, our clothing (pretty obvious!) and our daily habits in general to this new season.

Katrin Hecht

Katrinhecht.com

Voici 5 de mes activités préférées pour vous remettre les pieds sur terre et vous recentrer :

1. Boire moins de café !

   Il s’agit d’une ÉNORME pour moi ! Je suis très soucieuse de boire moins de café et, lorsque j’en bois, je veille à ce qu’il contienne beaucoup de matières grasses. Personnellement, j’aime la crème, ou une combinaison de lait de coco et de beurre. Je mélange le café, le lait de coco et le beurre dans une petite casserole, je fouette et je verse le tout dans mon mug préchauffé. Miam ! Si vous ne l’avez jamais goûté : Essayez-le ! Il est délicieux et vous procurera une meilleure sensation et un impact plus doux sur votre corps que le café noir ou le café avec un peu de lait de riz ou de soja sucré.

   Vous pouvez pouvez également suralimenter votre café en en ajoutant quelques adaptogènes adaptogènes comme Astragale ou Ashwagandha, ou champignons champignons comme le leReishi.

2. Grignotez moins, mangez bien ! Fixer vous-même adéquat repas repas et ne‘t manger entre entre. Le présent est manière plus satisfaisantet de un Ayurvédique perspective il aide vous à construire a quotidien calendrier.

3. Établissez un programme quotidien ! Garder un calendrier ou quotidien routine aide vous à séjour mis à la terre, comme fixer fois pour manger, dormir, yoga pratique, travailet ainsi de suite réduit les énergie de vent, l’espace et légèreté (VATA). Ce Vata énergie également exprime elle-même comme et est nourri par constant changer, irrégulière repas fois, non structure en les jour et spontanéité.

4. Mangez des aliments chauds ! La présente est crucial. Dans l’Ayurveda, comme attire comme. Donc quand vous sont manger froid nourriture, votre corps obtient plus froid. Quand vous manger chaud nourriture, cependant, votre corps obtient réchauffer. Facile. Grand-mère‘s sagesse. En outre : quand nous avoir un déséquilibre VATA, nous pourrait être aimant sec, froid et croustillant collations parce que ils refléter notre actuel État de être. Le site remède à obtenir retour en équilibre, cependant, est humide, chaud + réchauffement comme bien comme pâteux, crémeux nourriture. Donc aller pour racine légumes (comme doux pommes de terre, citrouilles, betterave racines, carottes) et vapeur, rôti ou cuisiner les. Aller pour soupes, Dhals (de rouge lentilles ou jaune diviser pois), réchauffement épices (comme cumin, fenouil, cannelle, gingembre) comme bien comme chaud boissons et petits déjeuners. Jetez un coup d’œil à nos super-aliments de saison et à nos recettes de super-aliments pour cet automne !

5. Fermez les portes ! Éviter les courants d’air ou le vent. Lorsque je suis à l’intérieur, j’aime fermer les portes des pièces, non seulement pour minimiser l’air qui passe, mais aussi pour garder l’énergie à l’intérieur. Pour moi, c’est comme si je créais un conteneur pour mon énergie et ma concentration.

J’espère que ces conseils vous aideront ! Essayez-les et dites-moi ce que vous en pensez !

Vous pouvez également me contacter si vous avez des questions ou vous inscrire à mon programme de mentorat de 21 jours qui vous aidera à retrouver une énergie bien ancrée.

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L’amour,
Kat