Anima Mundi, Beauty Tipps

Tipps für die Erwärmung Ihres Körpers in diesem Winter

13
Jan.

Der Winter, der in der östlichen Medizin oft mit dem Element Wasser in Verbindung gebracht wird, ist eine Zeit der Selbstbeobachtung, der Ruhe und der Verjüngung. Es kann aber auch eine Zeit sein, in der Erkältung, Immunschwäche und verminderte Vitalität Körper und Geist belasten. Da in der östlichen Medizin die tiefe Yin-Energie des Winters und im Ayurveda das Kapha-Dosha im Mittelpunkt stehen, ist es wichtig, sich in dieser langsameren Phase zu pflegen. Hier erfahren Sie, wie Sie in den kälteren Monaten warm, gesund und ausgeglichen bleiben können.

Lifestyle-Praktiken für einen warmen Winter

Priorisieren Sie Ruhe und Stretching:
Richten Sie sich nach der Natur, indem Sie früher zu Bett gehen und später aufstehen. Bevor Sie aufstehen, dehnen Sie Ihre Muskeln, um Ihren Körper sanft auf den Tag vorzubereiten.
Layer Up:
Wählen Sie warme, mehrschichtige Kleidung, um sich vor der Kälte zu schützen. Achten Sie besonders darauf, Bereiche wie die Nieren und den Nacken abzudecken. Mützen und Schals helfen, die Körperwärme zu speichern und schützen empfindliche Bereiche wie Ohren und Brust.
Maximieren Sie das natürliche Licht:
Halten Sie sich tagsüber in der Nähe von Fenstern auf, um natürliches Licht aufzusaugen. Entscheiden Sie sich für Kleidung in warmen Farben – Rot-, Orange- und Kupfertöne – um Gefühle von Wärme und Energie zu wecken.
Pflege für Ihre Füße:
Streuen Sie ein wenig Cayennepfeffer oder Ingwerpulver zwischen Ihre Socken und Schuhe, um Ihre Füße warm zu halten, wenn Sie sich ins Freie begeben.
Verwenden Sie Visualisierungstechniken:
Stellen Sie sich an kühlen Tagen vor, dass Sie leuchtendes rotes und oranges Licht einatmen. Diese einfache mentale Übung kann ein Gefühl von Wärme und Vitalität erzeugen.

Wintertaugliche Lebensmittel

Was Sie vermeiden sollten:
Verzichten Sie auf kalte Lebensmittel wie Melonen, rohe Salate und eiskalte Getränke. Lassen Sie stattdessen gekühlte Lebensmittel vor dem Verzehr Raumtemperatur annehmen.

Was Sie umarmen sollten:

Orangefarbenes Gemüse: Kürbisse, Süßkartoffeln und Winterkürbisse sind wohltuend und nährstoffreich.
Wurzelgemüse: Klette, Steckrüben, Zwiebeln und Steckrübe sorgen für Erdung und Wärme.
Grünes Blattgemüse: Nehmen Sie Senf, Grünkohl und Brunnenkresse wegen ihrer wärmenden Eigenschaften zu sich.
Rote Früchte: Genießen Sie die säuerliche Süße von Cranberries, rosa Grapefruit und Granatapfel.
Nüsse und Samen: Naschen Sie Mandeln, Walnüsse und Samen oder bauen Sie sie in Ihre Mahlzeiten ein.
Meeresalgen: Kelp, Dulse und Nori verleihen eine mineralstoffreiche, salzige Note, die ideal für den Winter ist.
Kräuter und Gewürze: Würzen Sie Gerichte mit schwarzem Sesam, Mariendistel, Knoblauch und Oregano für einen wärmenden Schub.

Thermogenische Kräuter und Gewürze

Bestimmte Kräuter und Gewürze können den Kreislauf anregen, den Körper wärmen und die Immunität unterstützen:

Schwarzer Pfeffer: Verbessert die Durchblutung und wirkt als Antiseptikum.
Kardamom: Bekannt für seine wärmenden und aphrodisierenden Eigenschaften.
Cayennepfeffer: Hilft bei Schüttelfrost und Verstopfung.
Zimt: Fördert die Wärme, den Kreislauf und die Libido.
Gewürznelke: Stimuliert die Wärme und desinfiziert.
Ingwer: Wirkt entzündungshemmend und lindert steife Gelenke.
Curry-Pulver: Eine Mischung aus wärmenden Gewürzen wie Kreuzkümmel, Kurkuma und Senfkörnern.
Meerrettich: Ein natürliches abschwellendes Mittel und Verdauungshilfe.

Heiße Kräutertees:
Bleiben Sie gemütlich mit Tees aus Ingwer, Zimt, Kurkuma, Chai oder Hagebutte.

Aktivitäten, um warm und energiegeladen zu bleiben

Sanfte Bewegung:
Integrieren Sie Yoga, Tai Chi und Chi Gong, um die Flexibilität und den Kreislauf zu erhalten. Tanzen in geschlossenen Räumen kann auch dazu beitragen, Ihre Körpertemperatur zu erhöhen.
Heiße Bäder und Saunas:
Entspannen Sie sich bei warmen Bädern, Saunas oder heißen Quellen, um die Kälte des Winters zu bekämpfen.
Massage-Therapie:
Verwenden Sie zur Selbstmassage Öle wie Oliven- oder Kokosnussöl, die mit wärmenden ätherischen Ölen wie Rosmarin oder Ingwer versetzt sind.
Kreative Ausdrucksformen:
Schreiben Sie ein Tagebuch, machen Sie Musik oder basteln Sie, um emotionale Wärme und Kreativität zu fördern.
Soziale Verbindungen:
Treffen Sie sich mit Ihren Lieben, um gemeinsam zu lachen und schöne Erinnerungen zu schaffen.

Zimt-Ingwer Wärmender Tee

Wärmen Sie sich von innen heraus mit diesem einfachen, köstlichen Rezept:

Zutaten:

2 Tassen Wasser
1 Zimtstange
1-Zoll-Stück frischer Ingwer, in Scheiben geschnitten
3 Kardamomschoten, zerdrückt
1 Teelöffel Honig (wahlweise)

Anweisungen:

Bringen Sie das Wasser in einem kleinen Topf zum Kochen.
Fügen Sie die Zimtstange, die Ingwerscheiben und die zerstoßenen Kardamomschoten hinzu.
Reduzieren Sie die Hitze auf niedrig, decken Sie sie ab und lassen Sie sie 10 Minuten köcheln.
In einen Becher abseihen und mit Honig süßen, falls gewünscht.
Schlürfen Sie langsam und genießen Sie die Wärme.

Der Winter ist eine Zeit der Entschleunigung, der Wärme und der Pflege von Körper und Geist. Mit diesen Tipps können Sie sich auf den Rhythmus der Jahreszeit einstellen und gestärkt und lebendig daraus hervorgehen.