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FrançaisBeauty Tipps, Nadine Artemis (Living Libations)
Die Sonne mit Weisheit umarmen
Juni
Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie sind bei Ihrem Arzt und erhalten überraschenderweise den Rat, sich ungeschützt in die Sonne zu legen, um die Gesundheit und Ausstrahlung Ihrer Haut zu erhalten…
„In der Umarmung von Sonne und Luft verwandelt sich die Haut in ein samtiges, widerstandsfähiges Organ, unberührt von den Leiden der Akne, unempfindlich gegen Infektionen. Die Sonne ist in ihrer Brillanz das ultimative Kosmetikum. Eine sonnengeküsste Haut entwickelt sich zu einer Oberfläche, die sowohl robust als auch zart und weich ist. Die Sonne stimuliert die Haut, glättet Falten und verleiht ihr ein beneidenswertes Strahlen. Schönheit ist ihre Folge.“
Ein solcher unerwarteter Rat wurde 1929 von einem britischen Arzt in seinem Buch „Sunlight and Health“ gegeben. Heutzutage beklagen die meisten Ärzte und Hautexperten die Gefahren der UV-Strahlen, und Gesundheitskampagnen werben dafür, die Sonne zu meiden. Selbst vor kurzen Expositionen, wie dem Gang vom Parkplatz zum Einkaufszentrum, wird gewarnt. So wie wir uns entwickelt haben, so hat sich auch unsere Beziehung zur Sonne entwickelt. Auf der Suche nach makelloser, jugendlicher Haut weichen wir der Sonne aus und greifen zu Gesichtsauffüllern, Aknebehandlungen und DNA-schädigender künstlicher Bräune.
Wir wurden zu einem Lebensstil mit wenig Sonnenlicht gezwungen. Zweifelsohne kann unsere Haut unter Sonnenbrand leiden, und wiederholte Sonnenbrände können zu spürbaren Schäden führen. Unser Verhältnis zur Sonne muss jedoch nicht absolut sein – es ist weder „alles oder nichts“. Mit Weisheit können wir eine gesunde und freudige Beziehung zu unserem alten Verbündeten, der Sonne, aufbauen.
Lassen Sie uns die idealen Praktiken für intelligente Interaktionen mit der Sonne untersuchen.
1.
Wie wir uns ernähren, hat Einfluss darauf, wie unsere Haut auf Sonnenlicht reagiert. Unsere Hautzellen müssen durch gesunde Nahrung und Wasser von innen heraus gestärkt und mit Feuchtigkeit versorgt werden, damit wir von der Sonneneinstrahlung voll profitieren können. Gut genährte Haut verträgt das Sonnenlicht besser, und in der Sonne gereifte Lebensmittel sind nahrhafter. Wir können unseren inneren Lichtschutzfaktor durch eine farbenfrohe, antioxidantienreiche Ernährung stärken, die aus sonnengewachsenen Super Power Foods, Kräutern und saftigen, nährstoffreichen Fetten besteht, die alle zu unserem inneren Sonnenschutz beitragen.
Der Sommer lädt uns ein, uns an sonnengereiften Früchten, Gemüse und Kräutern zu erfreuen, die unseren inneren Lichtschutzfaktor erhöhen. So wiesen britische Forscher einen um 30 % erhöhten Sonnenschutz nach einer tomatenreichen Ernährung nach, wobei sie diesen Vorteil auf 16 mg Lycopin, das rote Antioxidans in Tomaten, zurückführten. Weitere SPF-Lebensmittel sind Wassermelone, grüner Tee, Kurkuma, bunte Paprika und Beeren.
Vergessen Sie nicht, sich Schokolade zu gönnen! Reine, unraffinierte und unveränderte Schokolade enthält viermal so viele Phenole und Catechine wie Tee, und diese Verbindungen schützen die Haut vor Sonnenbrand.
Viele Hautprobleme, die als „Sonnenschäden“ bezeichnet werden, sind in Wirklichkeit eine Folge von Mangelernährung. Unsere übliche Ernährung mit verarbeiteten Lebensmitteln, die unter dem Deckmantel von Pestiziden und Massentierhaltung hergestellt werden, ist das Rezept für Falten und dunkle Flecken. Die weit verbreitete Verwendung von mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die in praktisch allen verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind, stört die interzelluläre Kommunikation, unterdrückt die Immunfunktionen, schädigt unsere DNA und wird mit Falten und Hyperpigmentierung in Verbindung gebracht.
Dies ist der Unterschied zwischen der Verwendung von PAM und Kokosnussöl beim Kochen. Organische, gesunde Fette und essenzielle Fettsäuren, an denen es in der nordamerikanischen Ernährung stark mangelt, sind entscheidend für die positive Wirkung der Sonneneinstrahlung. Kaltwasserfische, Fleisch und Milchprodukte von grasgefütterten Tieren, Nüsse sowie Kokos- und Olivenöl sind ausgezeichnete Quellen für Nahrungsfette.
2.
Verjüngen Sie die Widerstandskraft Ihrer Haut. Die äußere Schicht der Haut ist mit einer dünnen Ölschicht überzogen, die einen natürlichen Schutz vor Bakterien, Falten und Sonneneinstrahlung bietet. Seifen, Peelings, chemische Peelings und synthetische Feuchtigkeitscremes schädigen diese Schicht. (Sie stören auch die Vitamin-D-Produktion.) Die Auffrischung der Haut mit Seren aus ätherischen Ölen und pflanzlichen Ölen in Verbindung mit Trockenbürsten belebt die oberste Hautschicht, unterstützt das Kollagen und stärkt die Immunität der Haut.
Khalil Gibran rät: „Sei wie eine Blume und wende dein Gesicht der Sonne zu“.
3.
Praktizieren Sie ein intelligentes Sonnenbad. Beginnen Sie allmählich und beginnen Sie im Frühjahr, um eine schützende Bräune durch schrittweise Exposition zu entwickeln. Das im Frühjahr gebildete Hautpigment Melanin schützt vor Sonnenbrand im Sommer. Melanin ist unser natürlicher Lichtschutzmechanismus, der dazu dient, unsere Beziehung zur Sonne aufrechtzuerhalten. Es wandelt 99,9 % der absorbierten UV-Strahlung in Wärme um, die leicht abgeleitet werden kann, so dass Strahlungsschäden, die die Zellen schädigen können, vermieden werden. Melanin ist weitaus wirksamer als Sonnenschutzmittel und bleibt noch lange nach Sonnenuntergang in unserer Haut.
Zwei Gründe, synthetische Sonnenschutzmittel zu vermeiden, sind:
Synthetische Sonnenschutzmittel vermitteln ein trügerisches Gefühl der Sicherheit, indem sie das Frühwarnsystem unserer Haut, den Sonnenbrand, ausschalten, das uns vor übermäßiger Sonnenexposition bewahrt. Die meisten Sonnenschutzmittel blockieren nur die UVB-Strahlen, die Sonnenbrand verursachen, nicht aber die UVA-Strahlen. Langfristig setzen die Träger synthetischer Sonnenschutzmittel ihre Haut unwissentlich der UV-Strahlung aus und verpassen so die Vorteile der Sonnenexposition…
Sonnenschutzmittel blockieren die UVB-Strahlen, die wir für die Vitamin-D-Produktion benötigen. Durch die Einwirkung der Sonne auf unsere Haut wird die körpereigene Produktion von Vitamin D aktiviert, ähnlich wie bei der Photosynthese beim Menschen. In Nordamerika steigt die Rate des Vitamin-D-Mangels sprunghaft an – auf über 75 % -, und die Forschung bringt eine ganze Reihe eskalierender Gesundheitsprobleme, darunter Herzkrankheiten, Osteoporose, Jugenddiabetes, MS und Krebs, mit der Epidemie des D-Mangels in Verbindung.
Morgens bis zum Sonnenuntergang ist die beste Zeit für ein Sonnenbad. Entblößen Sie so viel Haut, wie Sie sich trauen. Ihre Dosis hängt von Ihrem Hautzustand und Ihrer natürlichen Pigmentierung ab. Achten Sie auf Ihr angeborenes Warnsystem: Wenn sich Ihre Haut warm anfühlt, suchen Sie den Schatten auf. Beginnen Sie mit ein paar Minuten pro Tag und steigern Sie sich mit der Zeit. Und vergessen Sie nicht zu flippen!
4.
Botanische Öle verlängern und verbessern Ihre Sonnenexposition. Auch Pflanzen brauchen ein vernünftiges Verhältnis zur Sonne. Fast alle Pflanzenöle bieten einen gewissen UV-Schutz für ihr – und unser – Gewebe. Offiziell ist der Begriff LSF auf synthetische Sonnenschutzmittel beschränkt, aber Pflanzenöle bieten eine Reihe von Schutzfunktionen, die unsere Zeit in der Sonne angenehm verlängern können. Pflanzenöle aus Kokosnuss, Jojoba, Olive und Sanddorn, die auf die Haut aufgetragen werden, bieten einen gewissen Sonnenschutz. Himbeersamenöl hat sein Potenzial als Breitband-Sonnenschutzmittel bewiesen. Unter einem Spektrometer absorbiert es UVB- und UVC-Strahlen und streut UVA-Strahlen, was einem Lichtschutzfaktor von 25 entsprechen kann.
Essentielle Öle, die pflanzlichen Destillate, sind besonders gut in der Lage, die Sonnenstrahlen mit unserer Haut zu harmonisieren. Sie sind reich an Antioxidantien und zellregenerierender Wirkung, nähren und heilen die Haut:
Bei Sonnenbrand sorgt eine Mischung aus Aloe und ein oder zwei Tropfen Pfefferminze, Lavendel oder Sanddorn für Linderung und beschleunigt die Heilung. Die ätherischen Öle der Geranie, des Weihrauchs und des Sandelholzes sind fantastische Öle, die die Haut und die Sonne harmonisieren. Zusammen mit der Rose können diese Öle das Erscheinungsbild der Hyperpigmentierung verbessern.
Damit wir die Sonne genießen können, haben wir ein Bio-Elixier aus Pflanzenölen als kühlenden Baldachin und tiefenwirksamen Drink für unsere Haut entwickelt; ‚Everybody Loves the Sunshine“ verwendet reichhaltige Öle aus der Wüste Jojoba, Kokosnusscreme, rotes Himbeersamenöl, Sanddornbeerenöl, Tamanu-Beere und ätherische Öle von Schizandra-Beere, Strohblume, Karottensamen, rose-otto, Kap-Kamille, Weihrauch, Sandelholz, Ingwer, Lavendel, Kurkuma, Calendula und Palmarosa. Diese schöne Formel harmonisiert Ihre Haut mit der Sonne.
Bei längerem Aufenthalt in der Sonne, der den natürlichen Melanin- und Pflanzenölschutz übersteigt, sollten Sie einen Hut tragen und die Haut mit Kleidung bedecken. Oder verwenden Sie einen natürlichen Sonnenschutz mit Zinkoxid, z. B.‚Everybody Loves the Sunshine with Zinc‚. Unbeschichtetes Zinkoxid hält die Sonnenstrahlen wirksam ab – und im Gegensatz zu dem weißen Zeug auf den Nasen von Rettungsschwimmern hinterlässt es keine weiße Haut.
Das Aufsprühen einer 10%igen Lösung von reinem Vitamin-C-Pulver mit Wasser auf die exponierte Haut kann ebenfalls die Sonnentoleranz der Haut erhöhen. Lassen Sie es einziehen und sprühen Sie es noch einmal ein, bevor Sie sich der Sonne aussetzen.
5.
Tragen Sie die Sonnenbrille sparsam. Auch unsere Augen brauchen Sonnenlicht. Das Sonnenlicht in den Augen ist der direkteste Kommunikationsweg zwischen der Sonne und unserem Gehirn, der für unsere Gesundheit und unsere Stimmung von entscheidender Bedeutung ist. Wenn das gesamte Spektrum der Lichtstrahlen auf die Netzhaut trifft, wird es im Gehirn positiv kodiert und setzt positive Hormone und Neurochemikalien in Gang, die uns helfen, glücklich und gesund zu bleiben. Dieser Prozess findet auch statt, wenn wir im Schatten sind, aber nicht, wenn wir eine Sonnenbrille tragen.
Blaues Licht, ein Teil des Sonnenlichtspektrums, wird von der Linse auf der Rückseite des Auges absorbiert und stimuliert den suprachiasmatischen Kern (die Hauptuhr des Körpers) im Hypothalamus und die Zirbeldrüse. Diese Synchronisation regt die Produktion und Freisetzung von neuronalen und hormonellen Botenstoffen an, darunter Melatonin. Melatonin ist in erster Linie als Hormon des zirkadianen Rhythmus bekannt, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert, stärkt aber auch das Immunsystem, schützt die nukleare und mitochondriale DNA, verzögert die Neurodegeneration und dient als starkes Anti-Aging-Antioxidans. Sonnenbrillen und eine Lebensweise in geschlossenen Räumen blockieren den Empfang von blauem Licht und verringern unsere nächtliche Melatonindosis.
Mit zunehmendem Alter trübt sich unsere lichtempfindliche Linse ein, wodurch die vollständige Absorption des benötigten blauen Lichts verringert wird. Dies kann dazu führen, dass unsere biologische Uhr durcheinander gerät und Hormone wie Melatonin und Neurochemikalien unterproduziert werden. Im Alter von 45 Jahren absorbieren unsere Brillengläser nur noch die Hälfte des blauen Lichts im Vergleich zu den Brillengläsern eines Kindes. Die Augenlinsen älterer Menschen werden oft undurchsichtig, was möglicherweise erklärt, warum Schlafprobleme, Immunprobleme und bestimmte Stimmungsstörungen wie Depressionen mit dem Alter zunehmen. Wenn Sie älter werden, sollten Sie mehr Zeit im Freien verbringen, um die Vorteile der Sonne zu nutzen und Ihren Schlaf zu verbessern.
Auch Kinder brauchen Sonnenlicht, denn natürliches Licht ist entscheidend für eine gesunde Entwicklung der Augen. Forschungen haben ergeben, dass ein dreistündiger Aufenthalt in natürlichem Licht das Risiko der Kurzsichtigkeit bei Kindern verringert. Sonnenlicht regt die Dopaminproduktion im Auge an und stimuliert das normale Wachstum.
Nadine Artemis
Gründerin Living Libations
Der sichere Blick in die Sonne, eine uralte Praxis, kann das Bedürfnis unserer Augen nach Sonnenlicht erfüllen. Gewöhnen Sie Ihre Augen allmählich an das Sonnenlicht, indem Sie die sanften Strahlen von Sonnenaufgang und Sonnenuntergang genießen.
Feiern Sie den warmen Sonnenschein und lassen Sie die Elemente Ihre Haut und Ihren Geist nähren. Gehen Sie es mit Anstand an. Gehen Sie es mit Selbstverständnis, Weisheit und einem gut genährten Körper an, und alles wird gut.
Wir sind der Sonne dankbar, die sich durch einen glücklichen Zufall an einem perfekten Ort im Universum befindet.
Produktempfehlungen für diesen Artikel:
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Jeder liebt den Sonnenschein: Dieses handwerklich hergestellte Serum wird mit harmonischen, hochwertigen Pflanzenstoffen hergestellt. Ihre Öle schützen und pflegen die Haut. Es ist ideal, um die Sonne zu genießen und nach dem Sonnenbad zu träumen.
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Everybody Loves The Sunshine with Zinc: Dieses Produkt bietet alle Vorteile des Originalprodukts „Everybody Loves the Sunshine“ mit dem zusätzlichen Schutz von unbeschichtetem Zinkoxid. Es ist perfekt für alle, die sich längere Zeit im direkten Sonnenlicht aufhalten.
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Rose Glow Serum: Dieses Serum wurde entwickelt, um die Haut wiederherzustellen, zu verjüngen und aufzufüllen. Es kann zur Gesunderhaltung der Haut beitragen und macht sie widerstandsfähiger und weniger anfällig für Sonnenschäden.
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Seabuckthorn Best Skin Ever: Dieses All-in-One-Reinigungsmittel, Peeling und Feuchtigkeitscreme ist vollgepackt mit Omega-Fettsäuren, Vitaminen, Lipiden und Hunderten von bioaktiven Verbindungen, die die Gesundheit und Vitalität der Haut unter der Sonne erhalten.
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Maiden Fern Blushing Balm: Dieser Balsam kann dazu beitragen, das Erscheinungsbild von Hyperpigmentierung zu verbessern, wie oben erwähnt. Sie verhilft zu einem natürlichen, sonnengeküssten Aussehen und versorgt die Haut gleichzeitig mit wohltuenden Pflanzenstoffen.
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Zippity DewDab: Für Menschen, die mit Hyperpigmentierung oder Flecken durch frühere Sonnenschäden zu kämpfen haben, kann diese nette kleine Fleckenbehandlung sehr nützlich sein.
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Sundew Transdermale Vitamin-D-Creme: Diese Creme könnte eine großartige Ergänzung für diejenigen sein, die der Sonne nur begrenzt ausgesetzt sind oder in den kälteren Monaten, wenn die Sonneneinstrahlung reduziert ist. Es bietet eine zusätzliche Quelle für Vitamin D, das für viele Aspekte der Gesundheit wichtig ist.
Denken Sie daran, dass diese Produkte zwar wunderbar sind, aber Teil eines Gesamtkonzepts für den Sonnenschutz sind, zu dem auch ein Aufenthalt im Schatten und das Tragen von Schutzkleidung gehören. Diese Produkte sollten in Situationen mit hohem UV-Index nicht die traditionellen Sonnenschutzmaßnahmen ersetzen, aber sie können einen ganzheitlichen Ansatz zur Sonnenpflege durchaus ergänzen.
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