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Interner LSF: Lebensmittel und Kräuter, die Ihre Haut von innen heraus schützen
Aug.
Jahrtausendelang haben die Menschen ihre Haut vor der Sonne geschützt, ohne einen einzigen Tropfen chemischen Sonnenschutzes zu verwenden. Alte Kulturen nutzten die Natur – Schatten, Kleidung und Pflanzen -, um sich vor den Elementen zu schützen.
Heute, wo die UV-Strahlung stärker ist und mehr Hautprobleme mit der Sonneneinstrahlung zusammenhängen, können wir uns auf diese Traditionen berufen. Neben dem, was wir auf unsere Haut auftragen, gibt es auch das, was wir in unseren Körper einbringen: ein Konzept, das manchmal als „interner LSF“ bezeichnet wird .
Während Sonnenschutzmittel für eine sichere Sonnenpflege unverzichtbar sind, können bestimmte Nahrungsmittel und Kräuter die Haut von innen heraus stärken, ihre Widerstandsfähigkeit erhöhen, ihre Erholung fördern und ihre natürlichen Abwehrkräfte verbessern.
Eine kurze Geschichte des Sonnenschutzes
- Altes Ägypten: Reiskleie, Jasmin und Lupine wurden verwendet, um die Haut aufzuhellen und zu schützen – die moderne Wissenschaft hat bestätigt, dass diese Pflanzen UV-absorbierende und DNA-reparierende Verbindungen enthalten.
- Griechenland: Olivenöl war sowohl ein Grundnahrungsmittel für die Schönheitspflege als auch ein Sonnenschutzmittel mit einem natürlichen Lichtschutzfaktor von etwa 8.
- Asien: Seidenmasken, Sonnenschirme und Kräuterpasten wie Thanaka in Myanmar waren alltägliche Sonnenschutzmittel.
- Europa: Vom Zinkpuder bis zur Samtmaske – die Menschen suchten bei ihren Sonnenschutzmethoden sowohl nach Mode als auch nach Funktion.
Auch wenn viele dieser älteren Heilmittel nicht mehr den modernen Sicherheitsstandards entsprechen, ist die Idee einer diätetischen und pflanzlichen Unterstützung für die Gesundheit der Haut zeitlos.
Warum „Interner SPF“ funktioniert
Sonnenlicht löst die Produktion freier Radikale in der Haut aus, die Kollagen, DNA und Hautzellen schädigen. Antioxidantien und bestimmte Phytochemikalien aus Pflanzen können helfen:
- Neutralisieren Sie freie Radikale, bevor sie Schaden anrichten
- Reduzieren Sie Entzündungen durch UV-Belastung
- Unterstützt die Kollagenreparatur, um die Festigkeit der Haut zu erhalten
Aber um es klar zu sagen: Kein Kraut und kein Lebensmittel ersetzt einen Sonnenschutz. Betrachten Sie sie stattdessen als eine zusätzliche Schutzschicht, die von innen nach außen wirkt.
Die besten Kräuter und Lebensmittel zur Unterstützung der Sonne
Schisandra(Schisandra chinensis)
Adaptogene Beeren, reich an Antioxidantien (Lignane, Flavonoide), die die Hautzellen vor UV-Schäden schützen und die Stressresistenz unterstützen.
Grüner Tee(Camellia sinensis)
Katechine wie EGCG können die minimale UV-Dosis erhöhen, die erforderlich ist, um Rötungen zu verursachen, und gleichzeitig die Entzündung beruhigen. Matcha ist eine konzentrierte Quelle.
Hibiskus(Hibiscus spp.)
Hibiskus ist reich an Anthocyanen und Vitamin C und hilft, Kollagen zu schützen und UV-bedingten Hautstress zu reduzieren.
Rose(Rosa spp.)
Die kühlenden und beruhigenden Polyphenole der Rose bekämpfen Entzündungen und helfen, sonnenempfindliche Haut von innen heraus zu beruhigen.
Klettenwurzel(Arctium lappa)
Als klassisches „Blutreinigungsmittel“ in der Kräuterkunde unterstützt die Klette die Leber und den Kreislauf – der Schlüssel zu einer klaren Haut und zur Erholung.
Gotu Kola(Centella asiatica)
Bekannt für die Unterstützung von Kollagen und Wundheilung, was es zu einem wertvollen Kraut für die Hautstruktur nach Sonneneinstrahlung macht.
Camu Camu(Myrciaria dubia)
Eine der reichhaltigsten natürlichen Vitamin-C-Quellen, die die Kollagenreparatur und den antioxidativen Schutz unterstützt.
Kurkuma (Curcuma longa)
Curcumin reduziert UV-induzierte Entzündungen und unterstützt die langfristige Gesundheit der Haut.
Amla(Phyllanthus emblica)
Eine ayurvedische Verjüngungsfrucht mit einem hohen Gehalt an Vitamin C und Gallussäure, die antioxidativ und kollagenschützend wirkt.
Baobab(Adansonia digitata)
Eine nährstoffreiche Frucht, die reich an Vitamin C und Polyphenolen ist und die Reparatur und Widerstandsfähigkeit der Haut unterstützt.
Wie Sie diese Verbündeten verwenden
- Beginnen Sie den Tag mit grünem Tee oder Hibiskustee
- Camu Camu- oder Baobab-Pulver zu Smoothies hinzufügen
- Streuen Sie Kurkuma in Ihre Mahlzeiten für einen goldenen Antioxidantienschub
- Genießen Sie Rosen- oder Schisandra-Tee als Tonikum am Nachmittag
- Kombinieren Sie eine nährstoffreiche Ernährung mit einem Breitband-Sonnenschutzfaktor und sonnensicheren Gewohnheiten
Das Mitnehmen
Kräuter und Nährstoffe allein können die UV-Strahlen nicht abwehren – aber sie können Ihrer Haut helfen, besser damit umzugehen, sich schneller zu regenerieren und langfristig widerstandsfähiger zu sein. Die Kombination von äußerem Schutz (LSF, Schatten, Hüte) mit innerer Ernährung ist ein wahrhaft ganzheitlicher Ansatz für die Sonnenpflege.
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