Unterstützung der Leber mit Kräutern und Nährstoffen

Unser westlicher Lebensstil führt oft zu einer überlasteten Leber. Im Allgemeinen konsumieren wir viele verarbeitete Lebensmittel und bewegen uns zu wenig. Außerdem können schlechter Schlaf und übermäßiger Stress die Leber belasten. Aufgrund dieser Belastung können die Funktionen der Leber nicht optimal arbeiten, was zu Schäden und Funktionsverlusten führt.

Zum Glück können Sie dem vorbeugen, indem Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil umstellen. In diesem Artikel wird erklärt, wie man eine nachhaltig gesunde Leber erhält, so dass die jährlichen „Detox-Saft-Reinigungen“ der Vergangenheit angehören!

Symptome einer gestörten Entgiftung der Leber

Eine gestörte Leberentgiftung zu erkennen, kann schwierig sein, da die Symptome oft vage sind und nicht direkt mit der Leberfunktion zusammenhängen. Einige häufige Symptome sind:

• Chronische Müdigkeit
• Kopfschmerzen
• Migräne
• Hautprobleme
• Juckreiz
• Hormonelle Ungleichgewichte
• Schlafstörungen

Funktionen der Leber

Mit einem Gewicht von etwa drei Pfund ist die Leber eines der größten und schwersten Organe des Körpers, was die große Anzahl von Hepatozyten (Leberzellen) verdeutlicht, die für die Ausübung einer Vielzahl von Funktionen erforderlich sind. Dazu gehören:

Energiemanagement

Die Leber spielt eine wichtige Rolle im Energiemanagement. Es ist ein stoffwechselaktives Organ, das in der Lage ist:

• Speichern Sie Glukose als Glykogen als Brennstoffreserve.
• Sie wandeln Glykogen wieder in Glukose um und geben sie in das Blut ab, wenn der Blutzuckerspiegel niedrig ist.
• Bilden neue Glukose aus Proteinen, wenn der Blutzuckerspiegel niedrig ist oder wenn zusätzliche Energie benötigt wird.

Neben der Speicherung von Energiereserven kann die Leber auch Vitamin B12 zur späteren Verwendung speichern.

Leberproduktion

Die Leber ist für die Produktion verantwortlich:

• Galle
• Cholesterin
• Gerinnungsfaktoren
• Blutproteine (wie Albumin und entzündliche Zytokine wie C-reaktives Protein)

Entgiftungsfunktion

Eine der Hauptaufgaben der Leber ist die Entgiftung von Substanzen in einem Prozess, der als Biotransformation bezeichnet wird. Dabei wird die Struktur von endogenen (natürlich vorkommenden) oder exogenen (von außen zugeführten) Stoffen so verändert, dass sie unschädlich gemacht werden und über den Urin oder die Fäkalien ausgeschieden werden können.

Stufen der Biotransformation

Die Leber führt die Biotransformation in zwei Phasen durch.

In der ersten Phase werden alle Stoffe durch einen als Hydroxylierung bezeichneten Prozess wasserlöslich gemacht. In dieser Phase entstehen viele freie Radikale. Sobald eine Substanz wasserlöslich geworden ist, kann sie mit dem Urin oder den Fäkalien ausgeschieden werden. Nach dieser Phase können einige Stoffe jedoch aktiv oder sogar giftig bleiben.

In der zweiten Phase wird die wasserlösliche Substanz weiter neutralisiert und unschädlich gemacht. Die B-Vitamine spielen in dieser Phase eine wichtige Rolle. Für den Entgiftungsprozess ist es entscheidend, dass diese beiden Phasen in einem ausgewogenen Verhältnis zueinander stehen.

Die Leber entgiftet auch Umweltgifte aus der Nahrung, aus Medikamenten und Alkohol und verarbeitet alle vom Körper produzierten Nährstoffe und Hormone.

Die Leber ist teilweise verantwortlich für:

• Immunität
• Blutgerinnung
• Energiemanagement
• Entgiftung und Konjugation von körpereigenen und körperfremden Substanzen
• Fettverdauung mit Hilfe der Galle

Taurin, eine schwefelhaltige organische Säure, kann in der Leber in begrenzten Mengen aus den Aminosäuren L-Cystein oder L-Methionin hergestellt werden. L-Cystein ist eine semi-essentielle Aminosäure. Zusammen mit Selen trägt L-Cystein auch zur Produktion von Glutathion, dem wichtigsten Antioxidans der Leber, bei.

Kräuter zur Unterstützung der Leber

Mehrere Kräuter können die Gesundheit der Leber unterstützen. Mariendistel (Silybum marianum) und Löwenzahn (Taraxacum officinalis) tragen zur Aufrechterhaltung einer normalen Leberfunktion bei und schützen die Zellen auch vor oxidativen Schäden. Brokkoli (Brassica oleracea italica) und Artischocke (Cynara scolymus) werden seit Jahrhunderten in der Kräutermedizin verwendet.

Weitere Möglichkeiten zur Unterstützung der Leber

Neben Nährstoffen und Kräutern ist auch eine gesunde Lebensweise mit ausreichend Bewegung und Schlaf wichtig. Da die Leber 24 Stunden am Tag aktiv ist, ist die Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus für eine gute Leberfunktion unerlässlich.

Zusammenfassung dieses Artikels

Eine gestörte Entgiftung der Leber wird oft durch ungesunde Ernährung, übermäßigen Medikamenten- und Alkoholkonsum, gestörte Schlafzyklen und Stress verursacht, was zu unklaren Symptomen wie Kopfschmerzen, Migräne, Haut- und Hormonproblemen führt. Um Gesundheit und Energie nachhaltig wiederherzustellen, ist die Optimierung der Entgiftungsfunktion entscheidend. Anpassungen der Ernährung und des Lebensstils sind wichtige Schritte. Nährstoffe und Kräuter wie Vitamin C, Zink, Selen, Cholin, Taurin, L-Cystein, Mariendistel, Löwenzahn, Brokkoli und Artischocke können unterstützende Hilfe leisten.