5 Tipps, um während des Sommers hydriert und energiegeladen zu bleiben

Fünf Tipps, um diesen Sommer kühl zu bleiben:

1. Hydratisieren Sie klüger, nicht härter

Wasser ist wichtig für die Aufrechterhaltung von Körperfunktionen wie Temperaturregulierung, Verdauung und Nährstofftransport. Um diese Nährstoffe wieder aufzufüllen, probieren Sie ein Elektrolytpaket wie Pure Hydration von Cymbiotika. Diese Mischung aus essentiellen Vitaminen, Mineralien, Elektrolyten und Aminosäuren hält Sie den ganzen Sommer über hydriert, kühl und energiegeladen.

Vorteile von Pure Hydration:

• Erhöht die zelluläre Hydratation
• Füllt Elektrolyte wieder auf
• Beschleunigt die Erholung

2. Kleid Feuerzeug

Die Wahl der richtigen Sommerkleidung kann einen großen Unterschied ausmachen. Entscheiden Sie sich für leichte, atmungsaktive Stoffe wie Baumwolle und Leinen, damit die Luft zirkulieren kann und Feuchtigkeit absorbiert wird. Achten Sie auf feuchtigkeitsableitende Eigenschaften, um trocken und komfortabel zu bleiben, und tragen Sie helle, locker sitzende Modelle für bessere Belüftung und Sonnenschutz.

3. Tauschen Sie lange Workouts gegen schnelle HIIT-Routinen

Läufe im Freien und Krafttraining sind großartig, aber nicht bei extremer Hitze. Versuchen Sie stattdessen ein schnelles HIIT-Programm (High-Intensity Interval Training), um die Endorphine anzukurbeln, ohne zu überhitzen. Diese Trainingseinheiten bestehen aus kurzen, intensiven Trainingseinheiten, gefolgt von kurzen Ruhephasen. Hier ist ein einfaches HIIT-Workout:

HIIT-Workout (20 Minuten):

• Aufwärmen (5 Minuten): Leichtes Ausdauertraining wie Joggen, Hampelmänner oder dynamische Dehnübungen.
• HIIT-Zirkeltraining (20 Minuten):
  • Kniebeugen springen: Führen Sie Hocksprünge durch.
  • Liegestütze: Senken Sie Ihren Körper ab und drücken Sie ihn wieder nach oben.
  • Burpees: Hocke, Planke, Liegestütz, Sprung.
  • Mountain Climbers: Führen Sie abwechselnd die Knie in Richtung Brust in eine Plank-Position.
  • Hohe Knie: Heben Sie abwechselnd die Knie zur Brust.
• Abkühlung (5 Minuten): Statische Dehnungen für die wichtigsten Muskelgruppen.

Passen Sie die Übungen an Ihr Fitnessniveau und Ihre körperlichen Einschränkungen an.