Magnesium en het zenuwstelsel

Magnesium is een essentieel mineraal dat betrokken is bij honderden stofwisselingsprocessen in het menselijk lichaam, waaronder de werking en verbinding van de miljarden zenuwen die onze gewaarwordingen, gedachten en handelingen bepalen. Het is nu onbetwistbaar dat voldoende magnesium noodzakelijk is voor het goed functioneren van het zenuwstelsel.

Wat doet magnesium voor ons zenuwstelsel? Ontdek het in deze blog.

Een magnesiumtekort verhoogt het risico op verschillende kwalen en aandoeningen die worden veroorzaakt door defecte zenuwverbindingen. Hieronder vallen neurologische aandoeningen zoals epilepsie, dementie en de ziekte van Parkinson. Het zenuwstelsel speelt ook een rol bij ervaringen zoals pijnperceptie, hartslag of eenvoudige handelingen zoals aan je hoofd krabben. Maar hoe werkt dit en wat is de rol van magnesium in ons zenuwstelsel? Laten we dat eens onderzoeken. De rol van magnesium in informatieoverdracht en energie in het zenuwstelsel

Het menselijke zenuwstelsel is over het algemeen verdeeld in drie delen:

Het centrale zenuwstelsel: de hersenen en het ruggenmerg.
Het perifere zenuwstelsel: verspreid over het hele lichaam, verantwoordelijk voor gevoel en beweging.
Het Autonome Zenuwstelsel: regelt functies zoals spijsvertering, ademhaling en hartslag.

Snel bekijken

Magnesium Gel

€13,95

Snel bekijken

Zechsallsport gel

€14,95

Snel bekijken

Magnesium Oil in handy spray bottle

€12,95

Snel bekijken

Zechsal magnesium bodycream

Soms wordt ook het somatische zenuwstelsel, de zintuiglijke verbinding tussen de buitenwereld en de innerlijke persoon, als apart onderdeel genoemd. Hoewel deze delen met elkaar verbonden zijn, is een belangrijk verschil dat zenuwen in het perifere en autonome zenuwstelsel kunnen genezen na beschadiging, terwijl zenuwbeschadiging in de hersenen en het ruggenmerg onomkeerbaar is. [i]

Het sleutelwoord voor zowel het centrale als het perifere zenuwstelsel is informatievoorziening. In het centrale zenuwstelsel wordt informatie van de zintuigen over ons lichaam en onze omgeving verbonden met hersendelen zoals het geheugen. Deze informatie wordt vervolgens gebruikt om (perifeer) onze spieren en organen aan te sturen. Deze constante informatiestromen tussen de naar schatting meer dan 80 miljard zenuwcellen in ons lichaam vereisen een enorme hoeveelheid energie. In theorie zou de hoeveelheid energie die dagelijks in één menselijk lichaam wordt gebruikt duizend huishoudens van energie kunnen voorzien.

De stof die verantwoordelijk is voor de productie van energie in onze cellen is adenosinetrifosfaat, afgekort ATP. Elke ATP-molecule is als een kleine batterij die energie opslaat en vervolgens vrijgeeft voor alle activiteiten die je (zenuw)cellen nodig hebben. Magnesium is essentieel voor de productie van ATP. Zonder magnesium geen ATP en zonder ATP geen energie en informatieoverdracht via zenuwcellen. [ii]
Zenuwaandoeningen en magnesium

Storingen in het centrale zenuwstelsel kunnen ernstige aandoeningen veroorzaken. Extra magnesium kan deze aandoeningen zoals Parkinson of dementie niet voorkomen of genezen. Maar omdat mensen met een chronisch magnesiumtekort een verhoogd risico hebben op deze aandoeningen, is het zeker aan te raden om voldoende magnesium binnen te krijgen. [iii] Houd er rekening mee dat het effectieve gebruik van magnesium in ons lichaam afneemt naarmate we ouder worden, en dat factoren zoals medicijngebruik en stress een rol spelen.

Voor aandoeningen die te maken hebben met verstoringen in het perifere zenuwstelsel is het ook verstandig om te kijken naar je magnesiuminname. De verzamelnaam voor deze zenuwpijn of zenuwaandoeningen is neuropathie. De oorzaken van deze vaak chronische pijn in delen van het perifere zenuwstelsel variëren:

Diabetes type 2
Chemotherapie
Gordelroos
Na een operatie
Hernia klachten of carpaal tunnel syndroom

Ongeacht de oorzaak wordt geschat dat 1 op de 3 tot 5 mensen lijdt aan chronische pijn [iv], waarbij 1 op de 10 hierdoor wordt belemmerd in hun dagelijkse activiteiten. [v]

Snel bekijken

Magnesium drops

Snel bekijken

Zechsal foot bath

Magnesium tegen zenuwpijn

Er zijn verschillende behandelmogelijkheden voor zenuwpijn die, afhankelijk van het type klacht, ook in combinatie worden gebruikt:

Medicatie: bespreek met je arts wat de beste medicatie is.
Fysiotherapie: vaak gericht op het verminderen van stijfheid en het versterken van spieren.
Gesprekstherapie
Yoga en meditatie
TENS-behandeling: elektrische impulsen bevorderen het vrijkomen van (endogene) pijnstillende stoffen.
Medische interventie: dit gaat van verdovingsinjecties tot chirurgische ingrepen.

De behandeling of combinatie van behandelingen heeft geen standaard en varieert van land tot land en daarbinnen van behandelaar tot behandelaar. [vi] Nieuwe behandelingen zoals het gebruik van cannabinoïden en biomedische stamcel- of gentherapieën winnen terrein, maar zijn nog steeds controversieel. [vii]

Daarnaast zijn er algemene richtlijnen voor mensen met zenuwpijn: veel bewegen en ontspannen. Extra magnesium kan hierbij ondersteunend zijn, bijvoorbeeld in de vorm van gels, voetbaden of magnesiumdruppels.

De automatische piloot, stress en magnesium

Het autonome zenuwstelsel, onze automatische piloot, is onderverdeeld in het sympathische en parasympathische zenuwstelsel. Het sympathische systeem reageert wanneer het lichaam plotseling moet handelen, wat bekend staat als de vecht-of-vlucht reactie. Het parasympathische deel houdt zich bezig met minder dringende zaken zoals spijsvertering, speekselproductie, tranen en seksuele opwinding.

Verstoringen in het autonome zenuwstelsel kunnen tijdelijk zijn, maar daarom niet minder vervelend. Ze kunnen tics, constipatie, zweten, hoge bloeddruk, ontspanningsproblemen en angst veroorzaken. Een belangrijke oorzaak van deze verstoringen is stress. Stress verbruikt veel magnesium en een magnesiumtekort veroorzaakt (nog meer) stress. Deze negatieve spiraal is meerdere malen onderzocht en aangetoond in de wetenschappelijke literatuur. [viii]

Extra magnesium gebruiken als medicijn is niet de oplossing. Magnesium is geen medicijn, maar een natuurlijk mineraal dat essentieel is voor veel lichaamsfuncties, waaronder de werking van het zenuwstelsel. Zorg er daarom voor dat je voldoende magnesium binnenkrijgt, pas je dieet aan en neem indien nodig extra orale en/of transdermale magnesiumsupplementen.

Referenties:

[i] Bryson, B. ‘Het lichaam een gids voor bewoners’. Londen 2019.

[ii] NCBI PMC artikel over magnesium en ATP

[iii] NCBI PMC Artikel over magnesium en neurologische%2C2%) DOI

[iv] UMCG artikel over chronische pijn

[v] CBS-rapport over pijn en dagelijkse activiteiten

[vi] Artikel over pijnbestrijding in SAGE Journals

[vii] Fysiologie Artikel over nieuwe behandelingen

[viii] NCBI PMC artikel over stress en magnesium