Beauty Tips, Evolve Beauty

Hoe yoga je helpt te houden van de huid waarin je zit

08
sep

Hoe hou je van de huid waarin je zit? Heb je het gevoel dat je relatie met jezelf wel een boost kan gebruiken? Hoe kom je tot zelfliefde, zelfvertrouwen en meer compassie? Yoga biedt een manier om je te helpen van binnenuit van jezelf te houden. Yoga helpt je niet alleen een vriendelijker relatie met jezelf te ontwikkelen, maar helpt je ook een wijd open en evenwichtig hart te vinden. Zorg dragen voor onszelf laat ons niet in de steek om voor anderen te zorgen, maar helpt ons juist om dit dieper en authentieker te doen. Meer liefde voor onszelf leidt tot een dieper begrip van wat het betekent om mens te zijn, en kan ons hart meer openen voor anderen: gebreken en alles.

We zijn nu zo gewend aan de beelden van kromme figuren die yoga doen op sociale media, dat het gemakkelijk kan zijn om te vergeten dat yoga een interne praktijk is. Daarmee bedoelen we dat het zowel op je geest en je emotionele welzijn werkt als op je lichaam. We geven je een overzicht van de manieren waarop yoga je kan helpen om van je lichaam, geest en ziel te houden.

BODY

De fysieke beoefening van yoga – of het nu in een dynamische, snelle flow les is of in een meer rustige les – voldoet aan de behoeften van je lichaam. We zijn zo getraind om te geloven dat beweging gerelateerd is aan straf, dat we niet altijd stoppen om onszelf af te vragen welke soort beweging ons het meest zou helpen? Misschien hebben we de hartverscheurende, bloedstollende sensatie van een rondje hardlopen of een andere aerobe oefening nodig om ons hart gezond te houden en endorfine vrij te maken, of misschien moeten we onszelf kalmeren door een meer somatische stroom toe te laten. Zijn we in staat om voldoende te vertragen en te luisteren naar wat ons lichaam ons vertelt? We hebben misschien de regel “geen pijn, geen winst” geloofd, maar in werkelijkheid moet ons lichaam op verschillende manieren bewegen. Dus pauzeer vandaag, voordat je op een gebruikelijke manier beweegt en toon jezelf liefde door te bewegen op de manieren die je nodig hebt. Wat je ook kiest: bewust en aandachtig bewegen helpt je om letterlijk een stralende huid te ontwikkelen.

Van yoga is aangetoond dat het de stresshormonen in je lichaam vermindert en deze kunnen stressgerelateerde puistjes voorkomen. Daarnaast helpt de focus van yoga op de ademhaling om het bloed van zuurstof te voorzien en meer zuurstof en voedingsstoffen naar je huid te brengen. Sommige yogahoudingen zijn bijzonder nuttig om je huid te laten stralen. Omgekeerde houdingen die je hart boven je hoofd brengen, brengen de bloedcirculatie naar je gezicht. Dus zelfs de simpele handeling van vooroverbuigen om je tenen aan te raken kan je helpen om een meer stralende huid te krijgen en de elasticiteit te verhogen.

MIND

Yoga gaat uiteindelijk over zelf-transformatie en komt vaak met de instructie om je te concentreren op wat er op je eigen mat gebeurt in plaats van je zorgen te maken over wat iemand anders doet. Het beoefenen van yoga doet je snel twee dingen beseffen: ten eerste dat je lichaam en levenservaring uniek zijn. Sommige mensen hebben langere beenderen, wat betekent dat het voor hen makkelijker is om zich in ingewikkelde vormen te wikkelen. Toch ligt bij yoga de nadruk meer op de reis dan op de bestemming. Dus, als je een ingewikkelde vorm probeert, ben je dan in staat om aardig voor jezelf te zijn? En als je uiteindelijk merkt dat het niet mogelijk is, kun je je afvragen wat je in het proces hebt geleerd in plaats van jezelf te slaan. Dus, zeker kan yoga ons helpen een meer stralende teint te ontwikkelen.

Maar nog belangrijker is dat yoga ons leert onszelf te accepteren en minder kritisch te zijn. Als we aandacht besteden aan hoe we tegen onszelf praten, komen we tot de ontdekking dat we het onszelf vaak erg moeilijk maken en tegen onszelf praten op een manier die we nooit tegen onze dierbaren zouden praten. Merk op wat je tegen jezelf zegt als iets niet helemaal gaat zoals je denkt dat het zou moeten gaan en probeer het te herkaderen. In plaats van te zeggen, “oh wat stom dat je dat hebt laten gebeuren…” probeer dan te zeggen, “oh jee, dat is jammer, maar dat kan iedereen overkomen”. Niet overtuigd? Vraag jezelf af of het waar is. Is een bepaalde fout of onbevredigende uitkomst iets dat iedereen had kunnen overkomen? En zo ja, zou u het een vriend zo moeilijk hebben gemaakt?

SOUL

Yoga wordt vaak een spirituele praktijk genoemd. Dit komt omdat yoga niet alleen gericht is op het lichaam en hoe we ons voelen, maar ons ook uitnodigt om naar binnen te keren, contact te maken met onze ademhaling en met ons ‘beste’ zelf. Een manier om in contact te komen met wat goed is in ons leven is door dankbaarheid te beoefenen, zelfs als je begint met het opmerken van de kleinste dingen waar je dankbaar voor bent. Dit kan zo simpel zijn als het hebben van schoon water om je gezicht mee te wassen.

Het is bewezen dat het beoefenen van dankbaarheid zowel fysieke als psychologische voordelen heeft. Mensen die dankbaarheid beoefenen slapen beter, hebben minder pijn, bewegen meer en zijn beter in staat om uitdagingen met aandacht aan te gaan. Maar daarnaast helpt het beoefenen van dankbaarheid ons om meer compassievolle relaties met anderen te ontwikkelen, om ons hart te openen voor anderen en om onszelf te accepteren zoals we zijn.

In de schijnwerpers

RMS BEAUTY

Wat is nieuw

NIEUW!

Mijn verhaal over

ROSACEA

Topkeuzes

In de schijnwerpers

Anima Mundi

Bloemen

BODY

MIND

SOUL

Beweging voor Modern Leven

EVOLVE ORGANIC BEAUTY

Geef een reactie Reactie annuleren