8 Yoga Tips voor de Luilakken

1.

Yoga Helpt om Meer Gedaan te Krijgen in Minder Tijd

Yoga brengt een perfecte coördinatie tussen alle delen van het lichaam en coördinatie op het niveau van lichaam, geest en ziel. Dus als al je lichaamsdelen goed op elkaar zijn afgestemd, heb je minder energie nodig om dezelfde taken uit te voeren dan wat je voorheen nodig had. Yoga helpt je energie te sparen.

2.

Als je Zoekt naar Rust

Er is een mythe dat Yoga gewoon asana’s of houdingen zijn, terwijl Yoga eigenlijk de vereniging is van je lichaam, geest en ziel, iets dat je diepe ontspanning geeft op het fysieke, mentale en het subtiele niveau van je wezen. Wanneer je goed uitgerust bent, ben je zeer energiek. Wanneer er de juiste hoeveelheid energie in het systeem aanwezig is, vind je de vereiste interesse om toch de klus aan te pakken.

3.

Is je Voeding de Boosdoener?

Yoga is een manier van leven en niet alleen maar lichaamsverdraaiingen. Het omvat het stimuleren van een gezonde levensstijl in iemands systeem. Als je je lusteloos voelt, moet je kijken naar wat je in je systeem tegenhoudt. Dus in de context van het eten is Ayurveda ook een belangrijk aspect van Yoga. Er zijn basisregels, van Ayurveda, dat als men zich aanpast, men zich kan ontdoen van lethargie. Als je bijvoorbeeld de juiste kwaliteit en hoeveelheid voedsel eet, kan dat een groot verschil maken. Er zijn drie soorten voedsel: Tamasic (negatief), Rajasic (neutraal) en Satvic (positief). Vlees, fastfood en zwaar te verteren voedsel worden beschouwd als Tamasisch voedsel. Melk en producten op basis van melk hebben Rajasic-kwaliteiten en voedingsmiddelen zoals fruit en verse groenten zijn rijk aan Sattvic-kwaliteiten.

Je gemoedstoestand hangt af van wat je eet. Als je een sattvic maaltijd eet, bereik je een rustgevende en alerte gemoedstoestand. Over het algemeen lijken rust en alertheid tegengesteld aan elkaar, maar Yoga is iets wat je kan helpen om deze euforie te ervaren!

4.

Meditatie vereist dat je stil zit en niets doet

Meditatie geeft je een mooie mix van hoog bewustzijn en diepe rust. Lethargie is een eis van rust in je lichaam en geest. Yoga (inclusief ademhaling en meditatie) is iets wat kan volstaan. Naast asana’s die je kunnen helpen om je te ontdoen van fysieke rusteloosheid in je lichaam, helpt meditatie je om je geest rustig te houden en helpt het je om je te ontdoen van rusteloosheid en onrust op mentaal niveau. Volgens de Spirituele Guru en Oprichter van de Levenskunst, Sri Sri Ravi Shankar, “is meditatie de kunst van het niets doen. Het is totale moeiteloosheid.” Er zijn verschillende geleide meditaties beschikbaar op CD’s of YouTube voor diegenen die het moeilijk vinden om alleen te zitten en te mediteren.

5.

Het gebruik van het instrument van de adem

Pranayama’s zijn een reeks van ademhalingspraktijken die de stroom van Prana, een subtiele levenskracht energie in ons systeem in grote mate verhogen. Pranayama’s zoals Bhastrika en Ujjai ademhaling zijn instant energie boosters voor het lichaam. Deze kunnen worden aangeleerd onder begeleiding van een professionele yogadocent.

6.

De Gelukzaligheid van Yoga Nidra of Yogic Sleep

Yoga Nidra is een prachtige beoefening die door letterlijk iedereen gedaan kan worden. Yoga Nidra is een techniek waarbij je alleen maar hoeft te gaan liggen in de lichaamshouding met je handen aan je zijde. De aandacht wordt door verschillende delen van het lichaam getrokken, waardoor energie wordt gegeven en de vermoeidheid die in elke cel van het lichaam is opgeslagen, wordt weggenomen. Het geeft een diepe ontspanning. Yoga Nidra neemt de vermoeidheid weg en verjongt de geest in slechts 20 minuten of minder.

7.

Rustig aan doen

Je kunt geleidelijk aan in het fysieke aspect van yoga komen. Je kunt eerst langzaam in eenvoudiger Asana’s komen en dan in de loop van de tijd de perfectie van Asana’s bereiken. Men kan beginnen met rotaties en rekken en dan geleidelijk aan in de perfectie van houdingen komen. Op deze manier past het lichaam zich veel gemakkelijker en sneller aan. In volledige eenheid zijn met welke houding je ook oefent, is belangrijker dan de complexiteit van de houding.

8.

Ayurveda-geïnspireerde massages voor de luiheid in jou

De luiste persoon op aarde zal het er mee eens zijn, er is niet veel zo zaligs als een lekkere warme oliemassage of Abhyanga. Maar niet veel mensen weten dat het ook een geweldig hulpmiddel kan zijn om zich te ontdoen van de luiheid, want het verhoogt het bewustzijn en de alertheid, voedt en verstevigt de huid en zorgt voor een betere stofwisseling.

Abhyanga bevat warme, aromatische oliën, die ritmisch in je lichaam worden gemasseerd en die gifstoffen losmaken, het zenuwstelsel ontspannen en zorgen voor rust, voeding en verjonging. Het verbetert de bloedsomloop, verstevigt en hydrateert de huid, werkt het lymfesysteem op en kalmeert de geest en het zenuwstelsel.