Six étapes pour un nettoyage quotidien du foie

Lorsque nous aidons le foie à éliminer les toxines, nous pouvons prévenir l’accumulation de substances nocives qui contribuent aux symptômes liés au stress tels que la dépression, les allergies alimentaires, la fatigue, les rhumes et la grippe. Heureusement, il existe des méthodes plus douces pour nettoyer le foie, qui ne nécessitent pas de suivre un régime extrême à base de jus, de compter les calories ou de suivre un protocole strict. La modification de votre régime alimentaire et de votre mode de vie au quotidien peut entraîner une amélioration de votre santé mentale, physique, émotionnelle et sexuelle. En montrant intentionnellement de l’amour à votre foie, vous pouvez bénéficier d’une énergie et d’une libido accrues, ainsi que d’un sentiment général de bien-être.

Quelques vérités clés sur le foie

Si vous présentez l’un des symptômes suivants, il se peut que votre foie ait besoin d’attention et de soutien :

• Manque d’énergie
• Des envies fréquentes de sucre
• Selles irrégulières
• Gaz ou ballonnements fréquents
• Peau irritée ou éruptions cutanées fréquentes
• Odeur corporelle ou mauvaise haleine qui ne peut être résolue par les pratiques d’hygiène habituelles
• Sentiments de stress, d’anxiété ou sautes d’humeur

Plusieurs facteurs peuvent contribuer à l’alourdissement du foie, notamment

• L’excès de poids : Les tissus adipeux ont tendance à stocker les produits chimiques de l’environnement et d’autres toxines.
• Consommation excessive de sucre : Le sucre raffiné et l’alcool peuvent entraîner une accumulation indésirable de graisse, même chez les personnes qui ne sont pas en surpoids. Le foie est alors soumis à une pression supplémentaire, ce qui le ralentit et le rend moins efficace.
• Mauvaise santé intestinale : Une bonne santé intestinale est essentielle pour éviter que les toxines ne pénètrent dans la circulation sanguine et ne surchargent le foie.

Six étapes pour un nettoyage quotidien du foie

1. S’hydrater, se détendre et se ressourcer
   Au cours de nos journées bien remplies, il est facile de passer en mode pilote automatique, surtout lorsqu’il s’agit de se concentrer sur une tâche. Il est essentiel de prendre le temps de se contrôler et de se poser des questions telles que « Ai-je mangé ou bu de l’eau ? » ou « Est-ce que je respire ? ». Il a été démontré que boire beaucoup d’eau tout au long de la journée augmente l’énergie, favorise l’oxydation des graisses, diminue le poids corporel et réduit le risque de maladie du foie gras. La quantité idéale d’eau à consommer varie en fonction de facteurs tels que l’âge, la masse corporelle et le sexe, mais un bon point de départ est de viser 8 à 10 verres par jour. Pour maintenir une excellente santé hépatique au quotidien, il est essentiel de combiner des pratiques d’autosoins conscientes qui réduisent le stress avec l’hydratation, la relaxation et un repos adéquat. Conseil d’herboriste : L’ajout d’élixirs tels que l’anti-inflammatoire Curam ou l’adaptogène Schisandra Rose à votre eau peut apporter un effet nettoyant doux supplémentaire à votre routine quotidienne.
2. Réduire et éliminer les toxines
   Réduire l’exposition aux toxines revient à donner à votre foie et à votre cerveau le feu vert pour être en bonne santé et prospérer. Les toxines pèsent sur le foie, l’obligeant à utiliser des ressources pour éliminer les substances nocives, ce qui le prive de ses autres fonctions vitales, notamment la régulation de l’humeur, les fonctions intellectuelles et la stabilité émotionnelle. Conseil d’herboriste : Commencez par éliminer l’alcool, le tabac, la caféine, le sucre, les OGM et les aliments transformés pendant quelques jours ou une semaine. Si vous vous sentez dépassé, concentrez-vous sur l’élimination d’un élément à la fois et notez les changements dans votre journal, y compris les changements émotionnels, physiques, spirituels et même sexuels.
3. Essayez le jeûne intermittent
   En plus de faire attention à ce que nous consommons, le moment où nous mangeons joue également un rôle dans la santé du foie. Il a été démontré que le jeûne intermittent réduit la stéatose hépatique, améliore le métabolisme des sucres et favorise la détoxification du foie. Pendant une période de jeûne, le foie et le système digestif conservent de l’énergie, ce qui permet à un processus naturel de détoxification de se produire, connu sous le nom d’autophagie, ou « auto-alimentation ». Conseil d’herboriste : Essayez de manger dans une fenêtre de huit heures pendant la journée, suivie d’un jeûne de 16 heures. Tenir un journal pour observer la santé globale du corps et de l’esprit pendant une à deux semaines est une excellente façon de commencer.
4. Soutenir la santé du foie avec des plantes
   

   Le nettoyage du foie ne consiste pas seulement à éliminer les toxines, mais aussi à déplacer l’énergie et les émotions stagnantes ou lourdes qui se sont accumulées. Dans de nombreuses traditions médicinales orientales, le foie est considéré comme le centre des émotions et des passions. Lorsque vous adopterez des habitudes saines, attendez-vous à ce que la purge affecte à la fois votre psychologie et votre physiologie. Conseil de l’herboriste : L’incorporation de plantes détoxifiantes pour le foie peut favoriser une régénération saine, notamment :

   • Le chardon-marie : Cette plante détoxifiante est connue comme la « reine » des plantes pour le foie. Son principe actif, la silymarine, contribue à renforcer les parois cellulaires du foie et à éliminer l’accumulation de métaux lourds et de toxines.

   • Bardane : Cette racine anti-inflammatoire nettoie le sang et soutient la fonction hépatique. Il peut être pris sous forme de supplément ou de thé de désintoxication, sa capacité à stimuler le glutathion dans le foie ayant été démontrée. Le glutathion aide à protéger le foie des toxines et est un puissant antioxydant.

   • Pau D’Arco : Ce « remède universel » de la forêt tropicale est un protecteur immunitaire, un détoxifiant sanguin et un soutien du foie. Ses propriétés antibactériennes, antivirales, anti-inflammatoires et astringentes le rendent inégalé dans le monde végétal.

   • Chlorella : Ce super-aliment se lie aux métaux lourds et autres toxines qui encombrent le foie, agissant comme un chélateur. Des études ont montré que la chlorelle absorbait 40 % des métaux lourds en l’espace de sept jours.

   • Liver Vitality Greens : Cette poudre quotidienne offre un mélange de ces herbes pour le foie dans une formule 100% organique, ce qui en fait un moyen facile et efficace de soutenir le nettoyage quotidien du foie.

5. Nourrissez votre foie avec des aliments sains
Au lieu de faire des nettoyages ou des régimes extrêmes, optez pour une alimentation équilibrée, centrée sur les plantes, afin de favoriser une composition corporelle saine grâce à divers nutriments. En privilégiant les aliments favorables au foie, vous offrez à votre foie et à vos intestins une défense idéale contre les maladies chroniques et l’accumulation indésirable de graisse dans le foie. Laissez tomber les aliments préemballés et transformés et privilégiez les aliments entiers et biologiques, les huiles saines et la réduction de la consommation de caféine et d’alcool. Ce mode d’alimentation propre permet à votre foie de se libérer des toxines qui taxent votre système et de les remplacer par des aliments riches en nutriments pour une santé intestinale et mentale optimale.

Voici quelques aliments recommandés par les herboristes pour soutenir le foie :

• Curcuma : Cette racine anti-inflammatoire facilite la digestion, rétablit l’équilibre glycémique et favorise la santé des tissus hépatiques et du métabolisme.

• Racine et feuilles de pissenlit : Diurétique naturel, cette fleur et sa racine contiennent d’excellentes vitamines et minéraux pour renforcer le système immunitaire, équilibrer le taux de sucre dans le sang, apaiser les troubles digestifs et aider le foie à éliminer les toxines indésirables plus rapidement et plus efficacement.

• Aliments stimulant le glutathion : L’avocat, les amandes, le gombo et les asperges sont des aliments de base qui aident à lutter contre le stress oxydatif et les radicaux libres.

• Aliments fermentés : Le kombucha, le kimchi, la choucroute, le yaourt et d’autres probiotiques favorisent une digestion saine et l’intégrité de la paroi intestinale, offrant une défense contre les toxines et les métaux lourds.

• Le thé vert : Les composés phytochimiques présents dans le thé vert favorisent la détoxification du foie en augmentant la capacité antioxydante de l’organisme. Le matcha de cérémonie contient également une forte concentration de chlorophylle, un détoxifiant naturel et un nettoyant du foie.

6. Transpirer
La transpiration soutient le système lymphatique et aide à éliminer plus efficacement les toxines et les bactéries. Il est essentiel de faire régulièrement de l’exercice, mais si ce n’est pas votre cas, essayez une séance de sudation dans le sauna ou prenez un bain anti-stress avec des sels d’Epsom. Il a été démontré que l’utilisation régulière du sauna permet de réguler les niveaux de mercure et peut contribuer à l’élimination des métaux traces toxiques. Il n’y a rien de plus efficace que de faire bouger le corps pour éliminer les molécules potentiellement nocives par les pores, réduire les graisses dans le foie et renforcer la santé globale du foie.