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Pourquoi votre dentifrice pourrait vous aider à protéger votre cœur
Déc
Lorsque vous pensez à la santé cardiaque, vous pensez probablement à l’exercice, à bien manger, à dormir suffisamment et à réduire le stress. Tout cela est important.
Mais il y a autre chose, quelque chose de simple, que la plupart des gens négligent. Cela fait partie de votre routine quotidienne. Vous le faites tous les matins et tous les soirs.
Vous brosser les dents.
Oui, vraiment. Votre dentifrice et votre routine de soins bucco-dentaires peuvent jouer un rôle surprenant dans le soutien de votre cœur. Le chemin vers un cœur plus sain commence dans votre bouche et tout est centré autour d’une minuscule mais puissante molécule appelée oxyde nitrique.
Oxyde nitrique : une petite molécule avec une grande mission
L’oxyde nitrique (NO) est peut-être petit, mais le travail qu’il accomplit dans votre corps est énorme.
Il aide à :
Détendre et élargir les vaisseaux sanguins
Soutenir une tension artérielle saine
Améliorer la circulation
Stimuler la santé cardiaque globale
Influencer la mémoire, le sommeil, l’immunité et l’énergie
Mais avec l’âge, notre corps produit naturellement moins de NO.
Ce n’est pas une bonne nouvelle… mais la bonne nouvelle est la suivante :
Votre bouche joue un rôle clé dans la production d’oxyde nitrique.
Avec les bonnes habitudes, vous pouvez soutenir ce processus chaque jour.
Comment votre microbiome buccal aide à produire de l’oxyde nitrique
Votre bouche abrite un mélange complexe de bactéries : votre microbiome buccal.
Cette communauté n’est pas quelque chose à combattre. Vous en avez réellement besoin.
Voici la version simple de ce qui se passe :
Vous mangez des aliments riches en nitrates (comme les légumes-feuilles, le céleri ou les betteraves).
Les bonnes bactéries présentes sur votre langue transforment ces nitrates en nitrites.
Lorsque vous avalez, votre corps transforme ces nitrites en oxyde nitrique.
Votre microbiome buccal est l’endroit où ce processus commence.
Mais pour qu’il fonctionne bien, le microbiome doit être sain et équilibré.
Malheureusement, certaines habitudes quotidiennes perturbent cet équilibre, sans même que nous nous en rendions compte.
3 habitudes qui réduisent votre taux d’oxyde nitrique
1. Utilisation d’un bain de bouche à base d’alcool
Ces bains de bouche laissent votre bouche fraîche, mais ils éliminent tout,
y compris les bonnes bactéries qui aident à produire du NO.
Une fois ces microbes disparus, la production de NO ralentit considérablement.
2. Respiration buccale
Respirer par la bouche (surtout pendant que vous dormez) :
Assèche votre bouche
Perturbe le microbiome
Permet aux bactéries nocives de se développer
Contourne votre nez, où de l’oxyde nitrique est également produit
La respiration nasale est essentielle pour une bonne santé bucco-dentaire et cardiaque.
3. Oublier les soins du microbiome buccal
Votre microbiome buccal prospère lorsque vous :
Grattez votre langue
Utilisez un dentifrice sans fluor et respectueux du microbiome
Évitez les produits antibactériens
Oublier ces étapes affaiblit le système même qui démarre la production de NO.
4 étapes simples pour stimuler l’oxyde nitrique (et soutenir la santé cardiaque)
Si vous souhaitez soutenir votre microbiome buccal et donner à votre cœur un avantage quotidien facile, commencez par ces quatre étapes :
1. Passez à des soins bucco-dentaires respectueux du microbiome
Remplacez les bains de bouche à base d’alcool et les dentifrices agressifs par des produits doux et nourrissants.
Les dentifrices minéraux RiseWell, disponibles ici, sont :
Sans fluor
Alimentés par l’hydroxyapatite
Doux pour le microbiome
Sans danger à avaler
Conçus pour soutenir un émail fort et un environnement buccal plus sain
De petits changements comme celui-ci font une grande différence.
2. Respirez par le nez
La respiration nasale augmente naturellement la production d’oxyde nitrique.
Si la respiration buccale est une habitude, surtout la nuit, le ruban adhésif buccal peut aider à ramener le corps à la respiration nasale.
C’est une astuce simple et peu coûteuse avec un réel impact.
3. Mangez des aliments riches en nitrates
Soutenez l’oxyde nitrique de l’intérieur en mangeant :
Épinards
De la roquette
Choux frisés
Des betteraves
Céleri
Vos bactéries buccales transforment les nitrates contenus dans ces aliments en éléments constitutifs du NO.
4. Bougez votre corps
L’exercice stimule la libération d’oxyde nitrique dans vos vaisseaux sanguins.
La marche, le yoga, la danse, chaque petit geste aide votre circulation et stimule naturellement votre taux de NO.
Conseils quotidiens pour stimuler le NO que vous pouvez essayer
Voici quelques moyens simples de maintenir un taux d’oxyde nitrique sain :
Ajoutez de la poudre ou du jus de betterave aux smoothies pour un apport facile en nitrates
Restez hydraté afin que votre microbiome buccal puisse fonctionner correctement
Savourez du chocolat noir (oui !) car il contient des flavonoïdes qui soutiennent la production de NO
Même de petits changements peuvent créer de grands avantages au fil du temps.
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