Les bienfaits des graines de chia + Masque facial aux graines de chia DIY

Les graines de chia, minuscules mais puissantes, ont un impact nutritionnel qui profite à la fois à votre corps et à votre peau. Réputées pour leur profil riche en nutriments, ces graines offrent une multitude de bienfaits pour la santé, ce qui en fait un excellent complément à tout programme de bien-être. Explorons la myriade de façons dont les graines de chia contribuent à la santé générale et découvrons une recette simple mais efficace de masque pour le visage à base de graines de chia.

La puissance nutritionnelle des graines de chia

Brain Health

Les acides gras oméga-3, cruciaux pour les membranes cellulaires, constituent soixante pour cent de l’huile contenue dans les graines de chia. Ces graisses essentielles contribuent à la santé du cerveau en améliorant la mémoire et les fonctions cognitives et en assurant une bonne irrigation sanguine du cerveau. En intégrant à votre alimentation des aliments riches en oméga-3 comme les graines de chia, vous faites un grand pas vers le maintien d’un cerveau sain et performant.

Santé cardiaque

La présence de quercétine, un puissant antioxydant dans les graines de chia, joue un rôle essentiel dans la réduction du stress oxydatif et des dommages cellulaires. Les graines de chia ne combattent pas seulement les signes du vieillissement, mais soutiennent également la santé cardiaque, ce qui en fait un complément précieux à votre régime de santé et de soins de la peau.

Santé intestinale

Riches en fibres, les graines de chia favorisent la santé de l’intestin et du transit intestinal. Leurs propriétés prébiotiques nourrissent les bonnes bactéries de l’intestin, tandis que leur texture gélifiée après trempage contribue à améliorer la santé intestinale.

Teneur en protéines

Les graines de chia sont une source de protéines complète, contenant les neuf acides aminés essentiels nécessaires à l’alimentation humaine. Cela en fait une excellente source de protéines pour les végétariens et les végétaliens.

Santé de la peau

Riches en antioxydants et en acides gras oméga-3, les graines de chia sont non seulement bénéfiques lorsqu’elles sont ingérées, mais aussi lorsqu’elles sont appliquées par voie topique. Ces nutriments contribuent à maintenir la barrière d’hydratation de la peau et à la protéger contre les agressions extérieures. Leurs propriétés anti-inflammatoires peuvent apaiser et calmer les peaux irritées, contribuant ainsi à un teint plus sain et plus éclatant.

Masque facial aux graines de chia

Pour exploiter les bienfaits topiques des graines de chia sur votre peau, essayez ce masque facial simple à faire soi-même. Il convient à tous les types de peau et peut donner à votre peau un coup de fouet nourrissant et éclatant.

Ingrédients

• 2 cuillères à café de graines de chia Sunwarrior Harvest
• 6 cuillères à café d’eau
• 1-2 gouttes d’huile essentielle de citron (ou toute autre huile essentielle de votre choix).
• ½ cuillère à café d’huile de coco (facultatif, omettre si vous avez la peau naturellement grasse).

Instructions

1. Moudre les graines de chia : Utilisez un mixeur à grande vitesse, un moulin à épices ou un moulin à café pour moudre finement les graines de chia.
2. Mélanger : Dans un bol de taille moyenne, mélanger les graines de chia moulues et l’eau. Remuer jusqu’à ce que le mélange épaississe et commence à se gélifier.
3. Ajouter l’huile essentielle : Incorporer l’huile essentielle au gel, en mélangeant bien pour assurer une répartition uniforme.
4. Appliquer : Après avoir soigneusement lavé et séché votre visage, appliquez le gel uniformément sur votre visage. Détendez-vous et laissez le masque en place pendant une dizaine de minutes.
5. Rinçage : utilisez de l’eau tiède pour rincer soigneusement le masque.