Combattre les effets de la surcharge numérique

Les conséquences de l’épuisement numérique

Notre dépendance croissante à l’égard de la technologie a entraîné une augmentation de la fatigue numérique. Rester en contact et maintenir la normalité pendant ces périodes peut causer plus de dommages que nous ne le pensons :

Les yeux sont là

Le fait de regarder constamment des écrans peut fatiguer nos yeux, entraînant une sécheresse, une vision floue et des maux de tête fréquents. Il est essentiel de reconnaître les conséquences de cette situation et de trouver des moyens de contrer ces symptômes.

Problèmes de posture

Nombre d’entre eux ont adapté des postes de travail de fortune, ce qui entraîne de mauvaises postures. Cela provoque non seulement des douleurs au niveau du cou et des épaules, mais peut également avoir des conséquences à long terme sur la santé.

Nuits blanches

Un temps d’écran excessif, en particulier avant le coucher, perturbe nos cycles de sommeil. Une diminution de la mélatonine, des rythmes circadiens perturbés et une réduction du sommeil paradoxal ne sont que quelques-unes des conséquences. Les effets d’entraînement ? Diminution de la vigilance, affaiblissement de l’immunité, augmentation du risque de maladies comme le diabète et les problèmes cardiaques, et irritabilité générale.

La souffrance silencieuse de la peau

Les écrans que nous utilisons émettent de la lumière bleue ou de la lumière HEV (high energy visible). Ces rayons pénètrent plus profondément dans la peau que les rayons UVA, ciblant la structure même où se forment le collagène et l’élastine. Le résultat? Une perte de fermeté de la peau, une augmentation de la pigmentation et une augmentation de l’apparence des rides et ridules.