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Conseils pour réchauffer votre corps cet hiver

13
Jan

L’hiver, souvent associé à l’élément eau dans la médecine orientale, est une saison d’introspection, de repos et de rajeunissement. Cependant, il peut aussi s’agir d’une période où le froid, les problèmes d’immunité et la baisse de vitalité ont un impact sur le corps et l’esprit. Avec l’énergie yin profonde de l’hiver dans la médecine orientale et le dosha Kapha de l’Ayurveda, il est essentiel de prendre soin de vous pendant cette phase de ralentissement. Voici comment vous pouvez rester au chaud, en bonne santé et équilibré pendant les mois les plus froids.

Pratiques de vie pour la chaleur de l’hiver

Donnez la priorité au repos et aux étirements :
Alignez-vous sur le naturel en vous couchant plus tôt et en vous levant plus tard. Avant de vous lever, étirez vos muscles pour préparer en douceur votre corps à la journée.
Superposez des couches :
Choisissez des vêtements chauds et superposés pour vous protéger du froid. Portez une attention particulière aux zones couvertes, telles que les reins et la nuque. Les chapeaux et les écharpes aident à conserver la chaleur du corps et protègent les zones vulnérables comme les oreilles et la poitrine.
Optimisez la lumière naturelle :
Passez du temps près des fenêtres pendant la journée pour vous imprégner de la lumière naturelle. Optez pour des vêtements aux couleurs chaudes – rouges, oranges et teintes cuivrées – pour évoquer des sentiments de chaleur et d’énergie.
Prenez soin de vos pieds :
Saupoudrez un peu de poivre de Cayenne ou de gingembre en poudre entre vos chaussettes et vos chaussures pour garder vos pieds au chaud lorsque vous vous aventurez à l’extérieur.
Utilisez des techniques de visualisation :
Les jours où il fait froid, imaginez-vous en train de respirer une lumière rouge et orange radieuse. Ce simple exercice mental peut créer un sentiment de chaleur et de vitalité.

Les aliments adaptés à l’hiver

Ce qu’il faut éviter :
Évitez les aliments froids comme les melons, les salades crues et les boissons glacées. Laissez plutôt les produits réfrigérés atteindre la température ambiante avant de les consommer.

Ce qu’il faut embrasser :

Légumes de couleur orange : Les citrouilles, les patates douces et les courges d’hiver sont réconfortantes et riches en nutriments.
Légumes-racines : La bardane, le navet, l’oignon et le rutabaga apportent de la terre et de la chaleur.
Feuilles vertes : Incluez les feuilles de moutarde, le chou frisé et le cresson de fontaine pour leurs propriétés réchauffantes.
Fruits rouges : Savourez la douceur acidulée des canneberges, du pamplemousse rose et de la grenade.
Noix et graines : Grignotez des amandes, des noix et des graines ou intégrez-les dans vos repas.
Algues : Le varech, la dulse et le nori apportent une touche salée riche en minéraux, idéale pour l’hiver.
Herbes et épices : Assaisonnez vos plats avec des graines de sésame noir, du chardon-marie, de l’ail et de l’origan pour les réchauffer.

Herbes et épices thermogènes

Certaines herbes et épices peuvent stimuler la circulation, réchauffer le corps et soutenir l’immunité :

Poivre noir : Améliore la circulation et agit comme un antiseptique.
Cardamome : Connue pour ses propriétés réchauffantes et aphrodisiaques.
Poivre de Cayenne : Soulage les frissons et la congestion.
Cannelle : Améliore la chaleur, la circulation et la libido.
Girofle : Stimule la chaleur et désinfecte.
Gingembre : Réduit l’inflammation et soulage les articulations raides.
Poudre de curry : Mélange d’épices réchauffantes comme le cumin, le curcuma et les graines de moutarde.
Raifort : Un décongestionnant naturel et une aide à la digestion.

Tisanes chaudes :
Restez au chaud avec des thés à base de gingembre, de cannelle, de curcuma, de chaï ou de cynorrhodon.

Des activités pour rester au chaud et faire le plein d’énergie

Mouvement doux :
Incorporez le yoga, le tai chi et le chi gong pour maintenir la flexibilité et la circulation. Danser à l’intérieur peut également contribuer à augmenter votre température corporelle.
Bains chauds et saunas :
Détendez-vous avec des bains chauds, des saunas ou des sources thermales pour combattre le froid de l’hiver.
Massothérapie :
Utilisez des huiles comme l’olive ou la noix de coco infusées avec des huiles essentielles réchauffantes comme le romarin ou le gingembre pour l’automassage.
Expressions créatives :
Explorez le journal, la musique ou les travaux manuels pour nourrir la chaleur émotionnelle et la créativité.
Connexions sociales :
Rassemblez vos proches pour partager des rires et créer des souvenirs inoubliables.

Thé réchauffant cannelle-gingembre

Réchauffez-vous de l’intérieur avec cette recette simple et délicieuse :

Ingrédients:

2 tasses d’eau
1 bâton de cannelle
Un morceau de gingembre frais de 1 pouce, coupé en tranches
3 gousses de cardamome, écrasées
1 cuillère à café de miel (facultatif)

Instructions :

Portez l’eau à ébullition dans une petite casserole.
Ajoutez le bâton de cannelle, les tranches de gingembre et les gousses de cardamome écrasées.
Réduisez le feu à faible intensité, couvrez et laissez mijoter pendant 10 minutes.
Filtrez dans une tasse et sucrez avec du miel si vous le souhaitez.
Buvez lentement et savourez la chaleur.

L’hiver est une période propice au ralentissement, à la chaleur et à l’entretien du corps et de l’esprit. Grâce à ces conseils, vous pouvez vous aligner sur les rythmes de la saison et en ressortir plus fort et plus dynamique.