5 conseils pour rester hydraté et plein d’énergie pendant l’été

Cinq astuces pour rester au frais cet été :

1. Hydratez-vous plus intelligemment, pas plus intensément

L’eau est vitale pour le maintien des fonctions corporelles telles que la régulation de la température, la digestion et le transport des nutriments. Pour reconstituer ces nutriments, essayez un pack d’électrolytes comme Pure Hydration de Cymbiotika. Ce mélange de vitamines essentielles, de minéraux, d’électrolytes et d’acides aminés vous permet de rester hydraté, frais et énergique tout l’été.

Les avantages de l’hydratation pure :

• Augmente l’hydratation cellulaire
• Réapprovisionne en électrolytes
• Accélère la récupération

2. Habillez-vous plus légèrement

Choisir les bons vêtements d’été peut faire une grande différence. Optez pour des tissus légers et respirants comme le coton et le lin pour permettre à l’air de circuler et pour absorber l’humidité. Recherchez des propriétés d’évacuation de l’humidité pour rester au sec et à l’aise, et portez des vêtements amples et de couleur claire pour une meilleure ventilation et une meilleure protection contre le soleil.

3. Remplacez les longues séances d’entraînement par des séances rapides de HIIT

Les courses en plein air et les exercices de musculation sont excellents, mais pas sous une chaleur extrême. Essayez plutôt une routine HIIT (High-Intensity Interval Training) rapide pour stimuler les endorphines sans vous surchauffer. Ces séances d’entraînement impliquent de courtes périodes d’exercices intenses suivies de brèves périodes de repos. Voici une séance d’entraînement simple de type HIIT :

Entraînement HIIT (20 minutes) :

• Échauffement (5 minutes) : Exercices cardio légers comme le jogging, les sauts d’obstacles ou les étirements dynamiques.
• Circuit HIIT (20 minutes) :
  • Squats sautés : Effectuez des sauts de squat.
  • Pompes : Descendez et poussez votre corps vers le haut.
  • Burpees : Accroupissements, planche, pompes, sauts.
  • Grimpeurs de montagne : Alternez les genoux vers la poitrine en position de planche.
  • Genoux hauts : Relevez alternativement les genoux vers la poitrine.
• Retour au calme (5 minutes) : Étirements statiques des principaux groupes musculaires.

Modifiez les exercices en fonction de votre niveau de forme et de vos limitations physiques.